Michaela Podolanová évek óta táncol. Zumba-oktatóként dolgozott, és ma egy speciális gyakorlattal foglalkozik, az úgynevezett szalsációval. A Salsation a funkcionális edzést innovatív táncmozgásokba ötvözi.

fittnek

Miška, különleges gyakorlatokon vesz részt a nők szalálására. Mi is valójában a szaláció?

A SALSATION név tartalmazza a SALSA és a SENSATION két szót. A Salsa nem táncstílusként, hanem a spanyol salsa szóból, ami fordításban szószt jelent, a program a különböző tánc- és zenei stílusok és műfajok keveréke. A szenzáció (szenzáció, érzés) szó, mert a program nagy hangsúlyt fektet a zeneiségre, a szöveg kifejezésére, az érzésre, a táncmozdulatokon keresztüli hangulatra, valamint az emberi test funkcióira is.

A salsation fitnesz mindenkinek szól, nemcsak nőknek. Még a program alapítója is férfi. A Salsation egy egyedülálló fitneszprogram, amely ötvözi az eddig nem kapcsolódó, funkcionális edzéseket és a táncot. Minden lecke könnyen kezelhető, szórakoztató és funkcionális egyszerre.

A koreográfiák egy speciális módon készülnek, amely lehetővé teszi az edzés elrejtését, hogy az oktatók úgy érezzék, hogy csak táncolnak. A gyakorlat szórakoztató, tele van a zene és a tánc érzéseinek kifejezésével. Ezen fitneszprogram révén mindenkinek lehetősége van teste mobilitásának, erejének, vitalitásának és még sok minden más javítására. Egy óra múlva energiával, jó hangulattal és mosollyal az arcán távozik.

Milyen nőknek szól a szaláció?

Mint említettem, a Salsation mindenkinek szól, kortól és nemtől függetlenül. Még gyerekeknek is. Csak szeresse a zenét, mozogjon, tegyen valamit az egészsége és az alakja érdekében. Hiszem, hogy az energikus zene és tánc azonnal eláraszt mindenkit, már az első óra után. Edzés közben kalóriát éget, alakítja testét és javítja egészségét.

Előtte a zumbának és több táncnak szentelte magát. Mi volt az utad a szalakációhoz?

A tánccal való kapcsolatom gyermekkorom óta tart. Egy prágai nagy műhelybe kerültem. Minden évben bemutatták a világ legsikeresebb fitneszprogramjait a világ minden tájáról. Abban az időben a Zumba fitnesz színpadán mutatkoztam be. Itt fedeztem fel először a Salsation-t. Azonnal elkapta a tekintetemet.

A program alapítója, Alejandro hihetetlen energiát sugárzott a színpadon. Az előadás mozdulatai egyszerre és tökéletesnek tűntek. Háromezer ember nyelte le az első másodperctől, majd táncmozdulatai következtek. Érezte a tánc és a mozgás örömét. Ezért úgy döntöttem, hogy részt veszek egy másik Salsation workshopon, majd elvégeztem egy Salsation fitnesz oktató képzését is.

Úgy tűnik, hogy a nőket érdekli a szaláció testre gyakorolt ​​pozitív hatása. E mozgás során lefogy?

Természetesen a Salsation-nál kalóriát égetünk el. Megszabadulunk a zsírtól, ugyanakkor erősítjük és izomtömeget gyarapítunk. Ha a táncelemeket és a mozgást egy óra múlva helyesen hajtják végre, akkor a szál nem marad szárazon senkinek. A Salsation több fitnesz protokoll kombinációja. Az órákon aerob tevékenységet hajtunk végre, növeljük és csökkentjük a pulzusszámot (intervall edzés), ugyanakkor használjuk a funkcionális edzés elemeit.

A funkcionális edzés segít növelni az erőt, a teljesítményt, az állóképességet, javítja a stabilitást, a mobilitást és a rugalmasságot, amelyekre mindennapi életünk során szükségünk van és használjuk. Az órákon olyan alapvető mozgásokat alkalmazunk, mint a tolás, húzás, forgatás, a test közepének emelése és süllyesztése, séta vagy futás.

Magának hosszú ülőmunkája volt egy ügynökségnél. Most újra formában akar lenni. Mit tanácsolna a szlovákoknak arról, hogy mik lehetnek fittek?

Ennek alapja egy egyszerű matematikai képlet követése, a jövedelemnél nagyobb energiafelhasználás. De légy óvatos! Ez nem azt jelenti, hogy nem eszik. Ha a szervezetnek nincs rendszeres és kiegyensúlyozott étrendje, akkor először az izmokból, nem pedig a zsírból vesz fel energiát. Tehát a test elveszíti az izmokat, de a zsír megmarad. Természetesen az izmok nehezebbek, mint a zsírok, ezért a nők gyakran elégedettek, mert a kéz lefogy.

Ha meg akarjuk akadályozni a jo-jo effektust, a siker kalokagatia. Hosszú évek óta mindent kipróbáltam magamon. A testem soha nem adott semmit. Mindent ki kellett oldanom. Az egyetlen út, amely hosszú távon hatékonynak bizonyult, a legegészségesebb.

Kiegyensúlyozott napi zsír- és szénhidrátfehérje-bevitel és rendszeres testmozgás. A tánc mindig a legboldogabbá tett. Órákig tudok táncolni. A tánc pozitív energiával és endorfinokkal tölt fel.

A diéta a sportban és a testmozgásban is nagyon fontos. Hogyan próbálsz megenni?

Ahogy említettem. A megfelelő táplálkozás a siker legnagyobb előfeltétele. Igyekszem elegendő rostot fogyasztani, betartani az ivási rendszert és különösen rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezni. Vigyázok, hogy ne fogyasszak naponta több szénhidrátot és zsírt a szükségesnél. Éppen ellenkezőleg, növeltem a fehérje bevitelemet.

Kedvenceim az olomouci sajtok, amelyek csodálatos tápértékkel bírnak. Legfeljebb 28 g fehérje, csak 0,5 g zsír és 2,6 g szénhidrát található 100 grammban. Azok számára, akik nem tudják, mennyit kell enni, a kalóriatáblázatok minden bizonnyal hasznosak lehetnek.

Ugyanakkor igyekszem változatos és következetlen étrendet fogyasztani. Ekkor az embernek sokkal több energiája van. A siker kulcsa az is, hogy motivált maradjon, és ne jusson el egy esetleges kezdeti kudarccal a kívánt karakter felé vezető úton.

Minden mozdulatunkkal javul a pszichénk. Szerinted felismerhető?

Határozottan igen, és ez nem csak az én véleményem. A sport, a zene vagy a tánc pozitív hatását és kedvező hatását az ember mentális jólétére a pszichológusok is megerősítik. A táncot évezredek óta gyógyítónak tekintik, és ma még mozgás-tánc pszichoterápia is létezik. A testmozgás és a tánc kombinálásával egyszerre több agyközpontot aktiválunk - mozgást, ritmust és érzelmet.

Ennek köszönhetően kialakul a kapcsolat önmagunkkal, ami hozzájárul a test és az elme harmóniájához. A tánc teret ad a kreativitás számára is, a kellemes zene a megfelelő tánccal kombinálva csökkentheti a szorongást, hozzájárulhat a kikapcsolódáshoz, sőt enyhítheti a fájdalmat.

Magamon is kipróbáltam. Abban az időben, amikor nem volt elegendő időm a fizikai aktivitásra a fizikai aktivitáshoz, ez jelentős hatással volt a mentális egészségemre is. Amint visszatértem a táncra és az aktív életmódra, sokkal boldogabb voltam. Szeretteim megerősítettek, akik szerint sokkal jobban, boldogabban nézek ki, és nem hiányzik a mosoly az arcomról.