A fűző izomsorvadást okozhat és ronthatja a testtartást?
Nyilvánvalóan fűző van rajta a test számos részét érinti, egyes rendszereket kicsit jobban érintenek, mint másokat. A fűző által érintett test egyik legkézenfekvőbb része a mag izomzata - sok ember aggódik amiatt, hogy a fűző nem okoz izomgyengeséget vagy sorvadást. Ez azzal érvelhet, hogy a fűző viselése inkább javítja a erősíti az izmokat és a testtartást.
ha fűzőt visel a nap 23 órájában, a hét minden napján (ha levonjuk azt az órát a zuhany alatt), akkor igaz, hogy izomsorvadást tapasztalhat, különösen a ferde izmok területén. Akik atrófiát tapasztalnak, észrevehetik ezt könnyebben elfárad, ha testük nem támogatja a fűző szerkezetét. Azonban még nem fordult elő, hogy valaki eltörte a derekát vagy a gerincét kettévágta, mert hosszú ideig fűzőt viselt, egy ilyen forgatókönyv egyszerűen abszurd.
A sorvadás kockázata és mértéke attól függ, hogy mennyi ideig és milyen szorosan viseli a fűzőt. Ha 4–6 hüvelyknél nagyobb csökkentéssel visel fűzőt, akkor valószínűbb, hogy a fűző ösztönzi az izomfeszültséget, és ezzel ellazulást. Relaxáció - Ez nagyszerű azok számára, akik megfeszült izmaik vannak, és hátfájást vagy görcsöket tapasztal, de ez a fajta túl sokáig tartó relaxáció a fő oka, amely atrófiát okozhat.
Ebben az esetben egyértelmű, hogy fűző viselése nem előnyös ha addig viseli, amíg atrófiája nem lesz. Ezért meg kell találnia az egyensúlyt a fűző meghúzásában, hogy "élvezze" a fűző viselésének idejét, de akkor is, amikor nem viseli, és nem érezték magukat annyira függőnek (akár fizikailag, akár mentálisan) rajta.
Fűző és izomsorvadás
Azonban nem mindenki teheti izomsorvadásban szenved. Egyes fűző viselők észrevették, hogy még finomabb kötéssel és meghúzással is javítani lehet a testtartást az izommemóriával (amely akkor is megmaradt, amikor nem viseltek fűzőt). Ezenkívül az a tény, hogy kevésbé voltak megfeszítve a fűzőben, segítette őket a testtartásban. a hasizmaid. A fűző viselése során csak annyit kell tennie, hogy izmait összekapcsolja, az apró, apró dolgok elvégzése.
Habár nincs szüksége áramra próbálja meg bekapcsolni az izmait a fűző viselése közben (általában nem szabad "küzdeni" vagy "segíteni" egy jól megtervezett fűzőt), néha a hasi izmokat a fűző elülső falához nyomja (mintha izotóniás lenne) gyakorlat), majd megpróbálhatja befelé húzni a hasizmait, távol a fűző falától amennyire csak tud. Röviden, még akkor is, ha fűzőt visel, akkor is meg lehet kötni bizonyos izmokat, ill. gyakorold őket, a fűző meghúzásának egy bizonyos pontjáig - így a fűző viselése során a központi izmok sorvadása nem teljesen igaz.
Fűzők, állandó és helyes testtartással, segíthetnek a csigolya szalagjain úgy állítsa be és támassza alá a gerincét, hogy még mindig egyenes alakot tartson fenn.
A fűző viselése szolgálhat ilyen emlékeztetőként a megfelelő testtartásért az egész kopás alatt. Míg a mellfűzők vagy a vállpántos fűzők segítenek a vállak fent és hátul tartásában, a szokásos fűző viselése segíthet a test megfelelő csípőben és az alsó mellkasban tartásában, és segíthet helyesen "állítsa be" a test többi részét és természetesen maga a gerinc.
A gerinc helyzetben tartásával, amelyet a fűző határoz meg, megrövidülhet az ínszalagok és az inak, és nem mindegy, hogy bekapcsolja-e az izmait vagy sem. Természetesen, ha következetesen szeretné használni a hasizmait, akkor megteheti egyszerűen húzza le a fűzőjét kevesebb és lágyabb, hogy csak emlékeztetőül szolgáljon a testtartás megfelelő megőrzéséhez, és így jobban függjen önmagától, mint a fűzőtől.
Válasszon a következő fűzőgyűjtemények közül:
Megakadályozza az izomtónust az edzésen a deréknál?
Sokan hamarabb odaérnek kerüli a gyakorlást hasizmaik, mert úgy gondolják, hogy az izmok kissé kevésbé összenyomhatók, mint a zsír (ami technikailag igaz), hogy a megfelelően felsorakozott izmok idővel növekedni fognak (nem feltétlenül), és így viselésük során nehezebben tudják elérni céljaikat fűző (nem feltétlenül). Az igazság az, hogy valamiről szól bonyolultabb, mint sokan gondolják.
Izmainak funkcionális részeit szarkomereknek nevezzük, amelyek a miofibrillusok belsejében, ill. az izomsejtek belsejében (miociták). Ezek azok a rostok, amelyek felelősek az összehúzódásért. A szarkómere körül egy szarkoplazma található, amely gazdag glikogénben, tápanyagokban és fehérjékben, például a mioglobinban, amely ellátja az izomsejtekbe oxigén.
Az izomnövekedést két elem (hipertrófia): szarcomere hipertrófia, amely növeli az izom sűrűségét, tónusát és erejét, de nem annyira. Ezért néha olyan embereket is láthat, akik nem túl nagyok, de rokonaik vannak nagy erő a méretükhöz.
Ezután megvan szarkoplazmatikus hipertrófia, amely növeli és felfújja az izmokat azáltal, hogy növeli a szálak körüli glikogénellátást, de nem befolyásolja közvetlenül az izmok erejét.
A hasizmok gyakorlása képes növelje az izom méretét, a legtöbb nőnek azonban nem kell aggódnia emiatt a jelenség miatt (genetikai hajlam miatt). Mindenesetre, ha egy kicsit aggódik emiatt, mindenképpen érdemes információt keresni arról, hogyan lehet növelni az izomtónust az izmok méretének megváltoztatása nélkül (vagy anélkül, hogy túl sokat növelnénk).
Gyakorlatok a tónus növelése és az atrófia megelőzése érdekében
Általában nem ajánlott rendszeresen gyakorolni csak azért, mert úgy döntött, hogy fűzőt visel, hanem ha azt tervezi, hogy fűzőt több mint fél napig (azaz napi 8 óráig) visel., Heti 5-6 nap és még tovább), mindenképpen el kell kezdened a magod/hasad gyakorlását, és mindenáron be kell tartanod ezt a rendet (ez azonban nem érvényes, ha alvás közben csak fűzőt akarsz viselni, mivel amúgy sem a hasizmaidat használod). Nem kell extrém gyakorlatnak lennie, nem kell bonyolítania. Csak muszáj lásd néhány oktatóanyagot a has és a mag alapvető gyakorlatokhoz, hogy rendszeresen bekapcsolódhasson izmaiba.
Ha azonban úgy döntött, hogy egy kicsit komolyabban veszi ezeket a gyakorlatokat, és valóban a hasán akar dolgozni, akkor kipróbálhatja az oldalt rúgások a kick-boxban, ami együttesen nem tart tovább 10 percnél. Ezen túlmenően, ha nem tervezi, hogy egész nap fűzőt visel, akkor az edzéseket a nap folyamán feloszthatja, akár az iskolai szünetben, akár a munkaszünetben, röviden, hogy legyen egy ideje az izmok tornázására .
Izmait fűző segítségével lehet „faragni”?
Akár tudsz, akár nem formálhatja ferde izmait kissé vitatható és vitatható, hogy jobb homokóra alakot kapjunk. Elméletileg ez megmagyarázható, ill. hipotézisként írja le a következőképpen: amikor intenzíven gyakorolja az izmait, az izmokban lévő rostjai lebomlanak, ill. elszakadnak, ezért regenerálódniuk kell - általában szilárdabb és erősebb formában, miközben izmaid megpróbálják megakadályozni az ilyeneket kisebb sérülések" a jövőben ismét bekövetkezett.
Közvetlenül a gyakorlat után (amíg ők a tiéd) az izmok melegek, "töröttek" és kuszák) azt ajánlja, hogy sok ember végezzen nyújtást az izomrostjainak kiegyensúlyozása érdekében, hogy egy bizonyos módon segítse őket. gyorsabban és jobban gyógyul. Fűző viselése, különösen egy adott testsziluettet fenntartó, kifeszítheti a ferde izmokat.
Próbáld ki úgy tervezze meg a napját, hogy legyen idő egy intenzív edzésre valahol a délután/vacsora alatt, zuhanyozzon és vegye fel a fűzőjét körülbelül egy órával az edzés után, miközben az izmai még felmelegedtek és melegek. Az is nagyon jó, ha a következő napokban, azonos időközönként ugyanolyan időközönként ilyen rutint tart, mivel ez segít szűkíteni az övét. Mint mondják, a legjobb, ha fűzőt és fűzőt melegítenek derékon szűkül ez kétszeresen igaz.
Talán érdemes ezt megjegyezni néhány fűzőszakértő és maguk a tervezők ajánlani vagy maguk végzik a fűzőben a gyakorlatokat, mivel ez segít nekik gyorsabban formálni testüket, edzeni az izmaikat és azt is sújt veszteni. Ez az életmód azonban magában hordozza több kockázat, mivel a testmozgás során súlyos sérülések léphetnek fel a testében, a test hosszú ideig tartó nem szándékos megsemmisülésének kockázata helytelen testmozgás, helytelen fűző vagy mindkét elem helytelen kombinációja miatt, és természetesen tönkreteheti a fűzőt viszonylag gyors és hatékony.
Valami a nyújtásról és a fűzőről
Képzeljen el egy vonalat, amelyet természetesen alakítanak és alakítanak ki alkotják a ferde izmokat - általában viszonylag egyenes vonal. Ha egyik oldalra hajol, a ferde izmok egyik része kitágul, ahogy a szegycsont és az ágyéki gerinc közötti távolság növekszik.
Fűző viselésekor alapvetően a ferde izmokat húzza befelé, így a görbe az egy kicsit hosszabb mint egyszerű egyenes a két pont között.Ez azt jelenti, hogy ferde izmaid megnyúlnak, ha viszonylag erős összehúzódással rendelkező fűzőt viselsz - és a fűző egyszerre utánozza a ferde izmok összehúzódását. a test mindkét oldalán.
Gyakran előfordul olyan nőkkel, akik még csak most kezdik a fűző viselését, hogy valamilyen izomgyulladást, enyhe fájdalmat vagy bizsergést éreznek a ferde izmok területén, mivel még csak most kezdenek nyújtsd ki az adott vonalakat (ill. izomgörbék).
Ez egy másik oka annak, hogy el kell kezdenie fűző fokozatos viselésével és nem egyszerre: izmainak és inainak időre van szükségük a rugalmasság növeléséhez a kellemetlen sérülések megelőzése érdekében. Amint fokozatosan egyre jobban lehúzza a fűzőt, fokozatosan fokozott rugalmasságot fog érezni a törzse mindkét oldalán, és ugyanakkor sokkal jobban képes lesz csípőig hajlani, amikor éppen ellenkezőleg, nem fűzőt visel.
Egyes fűzőszakértők azt állítják, hogy hajlító gyakorlatok és hát csavarodik jelentősen növelhető a szűkület, ill. a fűző megkötése és ennek köszönhetően a fűző újbóli megkötése segített abban, hogy rugalmasabbak legyenek előre-hátra hajlítva.
Az egyik elmélet, hogy miért történik ez, az, hogy a fűzők mint olyanok, serkentik a mély előre hajlás hatását és billentés, amelynek során a szervek viszonylag erősen összenyomódnak és elmozdulnak, és ezáltal csökken a mély lélegzés képessége. Fokozatosan a test egy fűző segítségével alkalmazkodik ezekhez a körülményekhez, és sokkal könnyebben képes mélyen meghajolni, mint a hétköznapi emberek teste, akik nem viselnek fűzőt.
Így a fűző atrófiát okoz?
A fűző viselése nem okoz feltétlenül sorvadást vagy a viselő rossz testtartása, amely lényegében hosszan tartó kopás során keletkezik fűzőfüggőség - Ezzel szemben a mérsékelt fűző viselése valóban hozzájárulhat a testtartás javításához, és ösztönözheti hasi izmaid részvételét.
A központi izmok gyakorlása és alakformálása szintén nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy keskenyebb legyen a dereka; inkább a rendszeres izomformálás és a fűző kombinációja segítheti testét az alakjának megőrzésében, milyen fűzőm van szinte végleg (ha ezt akarod).
Sokat függ minden egyéntől, és nemcsak testétől, hanem a szokásaiktól és azoktól is, amelyeket követnek: milyen típusú fűzőt viselnek, meddig viselik, milyen határozottan viselik, milyen állapotban vannak stb.
Ezért rendkívül fontos, hogy a kezdők, akik úgy döntöttek, hogy fűzőt viselnek, lassan és fokozatosan, enyhe és kiegyensúlyozott időközönként indulnak el, ekkor kezdik finoman, lassan és fokozatosan meghúzni a fűzőt egészségi állapotuk miatt (vagy hogy képesek viselni és készen állnak, és egyáltalán fokozatosan eltávolítják a fűzőt), és különösen az általános kérdés megközelítéséhezreális célok és terv mellett is. Ne feledje, hogy eredményeket nem lehet azonnal elérni, és idővel változások történnek.
Olvassa el ezeket a cikkeket is:
- Befolyásolja-e a fogamzásgátlás a libidót, és mit kell tennie, ha alacsony az, próbálja meg a horgonyt!
- A kreatív kávé nem segít, de pozitívan hat a problémák megoldására; Kávés blog
- Valaki negatívan hat rád, rágalmaz és nem is tudsz róla. Így tudod meg
- A zömök gyakorlat a Fórum csípőjét is érinti
- A fogyás befolyásolja a Ygeia anyagcseréjét