Gainer - minden, amit tudnod kell róla
Gainer nagyon gyakran használt kiegészítő sportolók és testépítők számára, akik egészséges és természetes utat keresnek növelje a napi kalóriabevitelt. Gainer hozzájárul súlygyarapodás ha izomtömeg növelése. Olvassa el, hogy megtudja, pontosan mi is a nyerő, mire használják, milyen nyereségformákat ismerünk, mikor és milyen mennyiségben használjuk.
Mi az a nyereség?
A kívánt és egészséges napi kalóriabevitel megszerzése néha nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. Kalóriákra van szükség az energiafelhasználás és az anyagcsere támogatása. A Gainer még a legszigorúbb edzésprogramoknál is megakadályozza a felesleges fogyást és az izomtömeget. Gainer sportolók és testépítők számára erőforrás gazdag fehérjék és szénhidrátok, kényelmes bizonyos ételek helyettesítői a tömény kalória.
A Gainer abban különbözik a fehérjeportól, hogy van magasabb szénhidrátkoncentráció, fehérjék és kalória adagonként. A Gainer elősegíti az egészséges testsúlyt, és egyúttal elősegíti a testgyakorlás utáni regenerációt. Gainer koncentráltan biztosítja a testet is fontos tápanyagok keveréke.
Hogyan működik?
Gainer támogatja súly és izomnövekedés két tényezőnek köszönhetően:
- Neki van magas kalóriatartalom
- Koncentráltat tartalmaz makrotápanyagok
A testmozgáshoz némi kalóriabevitelre van szükség. Gainer egy adagban juttatja el a testet átlagosan 300-800 extra kalória. Fontos makrotápanyagok támogatják az izomtömeg növekedését - méretük és erejük növekszik. Sok gyarapító tartalmaz a zsírok és a szénhidrátok kiegyensúlyozott aránya, így szolgál teljes étkezés pótlás por alakban. Az edzés utáni gyógyuláshoz szükséges erősítő cukrot is tartalmazhat könnyen emészthető szénhidrát formájában, hogy gyorsan feltöltse az izmokban lévő glikogénkészleteket. A nap folyamán máskor kerülni kell a magas cukortartalmú gyarapodást, mert ez hosszú távú zsírraktározást okozhat.
Milyen előnyökkel jár?
Kombinációban megfelelő étrenddel és testmozgással A nyereség a következőket adhatja meg előnyöket:
- A napi kalóriabevitel biztonságos növekedése - Ha gyorsételeket és édességeket fogyasztva próbálna hízni, akkor nem segítene. A hízás intelligens módja az a gainer, a testmozgás és az egészséges étrend kombinációja. Az edzőteremben végzett kemény munka nélkül napi 4000 kalóriát megenni az étrendből szinte lehetetlen. Használja a Gainert az egészséges fehérjében gazdag étrend kiegészítéseként.
- Megfelelő zsírok fogyasztása - ajánlja Gainer speciálisan kifejlesztett zsírok az izomtömeg növekedésének támogatására. Közepes láncú trigliceridekből és kis mennyiségű telítetlen zsírból készült erősítő ajánlott. Hosszú távú súly- és izomtömeg-növekedésnek kell lennie egészséges zsírokat fogyasztott - például. omega-3 zsírsavak, amelyek javítják a fizikai teljesítőképességet és izomtömeget építenek a testzsír növelése nélkül.
- Növeli a kreatinbevitelt - A kreatin hozzáadásával rendelkező erősítő ajánlott - időt és pénzt takarít meg. Nem kell egyedül fogyasztania a kreatinport. A kreatin támogatja izomnövekedés és regeneráció. Azoknak a sportolóknak, akiknek kalória- és kreatinkészletre van szükségük, a kreatin hozzáadásával rendelkező erősítő a legjobb választás.
A nyereség milyen formáit ismerjük?
Az erősítők a következő kategóriákba sorolhatók:
- Aminosavak - A testépítők és a sportolók gyakran fehérjét és aminosavakat tartalmazó erősítőt használnak, hogy a szervezet egészséges hozzáadott kalóriát kapjon.
- Íz stimulánsok - A Gainer ízstimulánsokat tartalmazhat, ami előnyös alacsony étvágyú vagy rendkívül gyors anyagcserével rendelkező emberek számára.
- Hormonerősítő - Ez a fajta növekedés felhasználható a tesztoszteronszint növelésére, ami növeli az izomtömeget és növeli a testtömeget.
- Vitaminok és ásványi anyagok - Elég vitamin és ásványi anyag segít az egészséges izomtömeg növelésében, ellentétben a testzsírral.
Mikor és mennyit kell bevenni?
A piacon minden nyereség más és más. Először határozza meg a sajátját napi kalóriabevitel célok, elérni kívánt súly és izomtömeg. Az izomtömeget csak akkor lehet hatékonyan felépíteni, ha megvan elegendő napi kalóriabevitel. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott fogyasztani 500 extra kalória naponta intenzív testmozgással. Gyártótól függően az erősítő tartalmazhat legfeljebb 1000 kalória adagonként. Gyakran készül a Gainer is emésztőenzimek hozzáadásával az emésztés és a kalóriabevitel javítása érdekében. Gainer lehet szedje szakaszosan egész nap. Fogyasszon napi egy-három adagban - reggel, délután és este.