A kicsi és alacsony trambulinon végzett testmozgás az egyik leghatékonyabb aerob edzés, amelynek során a testzsír nagyon gyorsan elégethető, ugyanakkor megerősíti az egész testet. Ha trambulinon gyakorol rendszeresen, akkor esélye van gyorsabban leadni a felesleges kilókat, mint bármely más testmozgás esetén. Összehasonlításképpen, egy 15 perces trambulin edzés kb. 30–45 perces futás dombos terepen. A fitnesz és a fogyás szempontjából a trambulinon ugrás hatékonyabb, mint a kerékpározás vagy a szabadidős futás. Tehát ideális gyakorlat a fürdőruhák gyönyörű alakjainak.
Nézze meg videónkban, milyen szórakoztató a trambulinokon ugrani:
Az aerob gyakorlatok a legeredményesebbek a karcsú alak eléréséhez. Ezenkívül azoknak, akik úgy döntenek, hogy rendszeresen sportolnak, és fogynak, sokféle lehetőségük van. Van azonban egy nagyon hatékony aerob edzés, amelyről eddig beszéltek és keveset gyakorolták. Ez testmozgás, futás és ugrás a trambulinon.
A NASA egyik tanulmánya szerint a trambulinon való ugrás 68% -kal több erőnlétet és izomtömeget termel, mint a normál futás. Ez azt jelenti, hogy fél óra futás helyett csak körülbelül 10 perc ugrásra van szükség a trambulinon, hogy ugyanolyan hatást érj el.
Ez a gyakorlat átfogóan erősíti a testet, mint teljes egységet, és egyúttal támogatja az immunitását a nyirokfolyadék keringésének javításával (a testében lévő trambulinra gyakorolt hatás nyomásnövekedést okoz, amely bezárja a nyirok - nyirok - erek szelepeit, csökkenti a nyomást és az ugrásokat. Az ugró és leszálló tevékenység a nyirokfolyadék pumpájaként működik, a mini trambulinokon való ugrás a legjobb tevékenység, amely javítja a nyirokrendszert).
Próbáljon 60 percet ugrani a trambulinon dinamikus zenével, felváltva a lassú nyújtási gyakorlatokkal és a medencefenék megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal. A trambulinon való ugrás lehetővé teszi a súlycsökkentést, a lábak formálását anélkül, hogy túlzottan megterhelné az ízületeket és az inakat, a testmozgás javítja a szív- és érrendszeri keringést és a tüdő teljesítményét.
20 trambulin létezik.
A trambulinokat korábban csak szórakozásnak tekintették. Manapság az egyre növekvő számú kutatási munkával bebizonyosodott, hogy a testmozgás az egész test számára előnyös, a trambulinon végzett különféle gyakorlatok pedig fitt állapotban tartják. A trambulinon való ugrásnak számos előnye van, és íme néhány:
- Támogatja a vérkeringést a testben;
- A vérkeringés jelentős növekedése a test minden részén, javítja a szövetek oxigénellátását;
- A rendszeres testmozgás segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában, és megelőző hatással bír a magas vérnyomás vagy az esetleges szívproblémák okozta betegségek kialakulása ellen;
- A testmozgás során a test összes izma részt vesz a mozgásban. Míg a testmozgás más formái előnyben részesítenek bizonyos izomcsoportokat, a trambulinon való ugrás viszont az egész izomrendszert bevonja;
- A mozgás koordinációjának és egyensúlyának javítása.
A trambulinok a következőkre alkalmasak:
- Aerob edzéshez;
- A cellulitisz előfordulásának csökkentése;
- A szervezet újjáélesztésére;
- A fogyás érdekében;
- A méreganyagok eltávolítására a testből;
- A test minden izomának, szervének, szövetének, sejtjének megerősítése;
- A csontok megerősítésére (a test mind a gyorsulásra, mind a lassulásra reagál
edzés közben, például a gravitáció változásai);
- Csontritkulásban szenvedőknek;
- A sérülés utáni rehabilitációban;
- Az anti-stressz hatás stimulálása.
! ! ! NYITVA ESEMÉNY - minden új ügyfélnek megvan az első ingyenes belépője ! ! !
AKCIÓ egyszeri belépéshez - 2,50 €
Foglaljon trambulint!
A befogadóképességet a trambulinok száma korlátozza 20 főre, ezért kérjük, használja a trambulin előzetes foglalását a t.č számára. 0908 708 565.
Nem részvétel esetén kérjük, hogy a foglalást legkésőbb a gyakorlat napjának 12: 00-ig törölje, hogy tovább tudjuk továbbítani a trambulint a várakozási sorrendbe.
Köszönöm a megértésed!:)
Hétfő: 9:15 - 10:15
Kedd: 17:00 - 18:00
Szerda: 9:15 - 10:15
Csütörtök: 17:00 - 18:00
Péntek: 9:15 - 10:15
A trambulinokról a címen is tájékozódhat http://trampolinky.weebly.com
STEP UP - a tánc és a mozgás központját néhány tehetséges táncos alapította - Peter Kamenský és Hedviga Nagyová, aki sokéves táncélménnyel rendelkezik számos fontos táncdíj elnyerésével.
Megkerestük egy karizmatikus táncos házaspárt, hogy többet meséljünk a trambulinról.
Miért éppen a trambulinokat választotta?
Olyat kerestünk, ami még nincs Levice-ben. Valami hatékony, szórakoztató, ugyanakkor egyszerű és különösen egészséges. A trambulinok tartalmazzák ezeket az attribútumokat. Ez egy csodálatos aerob edzés, amely formálja testét és javítja fitneszét anélkül, hogy szükségtelenül megterhelné az ízületeit.
A Levice edzőtermei tele vannak Zumbával, de vannak olyan emberek is, akik nem állnak olyan közel a tánchoz, vagy egészségügyi problémáik vannak, ízületi fájdalmuk és gerincük van. Úgy érezzük, hogy ezeket az embereket valahogy elfelejtették, és ezért döntöttünk a trambulinok mellett.
A trambulinokat itt egy speciálisan képzett, trambulin oktató gyakorolja, aki gondoskodik arról, hogy a gyakorlók a trambulinon való ugrás helyes technikáját kövessék, hogy a gyakorlat valóban a lehető leghatékonyabb és egészségesebb legyen. Különbség van a trambulinokon történő szakmai felügyelet mellett történő gyakorlás és a trambulinon történő spontán ugrás között, pl. a kertben, ahol az ember könnyen megsebezheti magát. Az oktatóknak nem kell attól tartaniuk, hogy ugrás közben leesnek egy trambulinról. A nagyobb biztonságérzet érdekében azonban minden trambulinon fogantyú van. A trambulinok teherbírása 100 kg .
Hogyan tornázzunk a trambulinokon?
A lecke elején az izmokat körülbelül 10 percig melegítjük. A következő fél órát trambulinokon gyakorolják, míg a gyakorlat intenzitása felváltva növekszik és csökken. Ezt erősítés és végül nyújtás követi.
Arra is kíváncsi voltunk, mikor tört be a STEP UP?
STEP UP - A Tánc- és Mozgásközpont 2011 októberében alakult. Előtte azonban 2004 óta a RITMO Levice Tánc Sportklubként működtünk. Az első néhány évben a bal oldali általános iskolák tornatermeiben dolgoztunk, ahol csak edzeni tudtunk. korlátozott ideig, így 2009-ben úgy döntöttünk, hogy magasabb szintre emeljük tevékenységünket, és saját telephelyünkre költözünk a Perec áruházban. Tánc- és sportklubként sok nagyszerű táncost neveltünk fel, akik sikeresen képviseltek minket országos és nemzetközi versenyeken.
Mit csinál a STEP UP?
Főleg táncos tevékenységekkel és aerob gyakorlatokkal foglalkozunk. Délután táncedzések vannak gyermekek és fiatalok számára. Három sikeres tánccsoportot kínálunk: Tropican - Latin csoport, BM Generation - disco csoport és Royal hip hop egység. Ezt a három csoportot közvetítjük táncbemutatókra is különböző vállalati rendezvényeken, bálokon és bulikban.
Kínálunk privát táncórákat is, amelyeket az esküvők vagy bálok előtt népszerűek a párok körében.
Szezonális tanfolyamokat is kínálunk párosított kubai salsa, de salsa hölgyek stílusa is - amelyek csak hölgyeknek jelentenek latin táncot.
A 17. órától kezdődő esti órák fizikai tevékenységeket tartalmaznak a felnőttek számára. Megtalálja a Zumba-t, a Zumba basic-et - amely kezdőknél és időseknél is lassabb ütemben Zumba, a Zumba alakformálás - kombinálva az egész test megerősítésével, a Testfelépítéssel és a legújabb lehetőséggel, amellyel reggel feltöltheti energiáját a trambulinokon történő gyakorlással.!
Kapcsolatba lépni:
LÉPÉS FEL - A tánc és a mozgás központja
PEREC-től - 2. emelet
Nábrežná 5, Levice
fenntartások a t.č.-nél: 0908 708 565
FIGYELEM! LÉPÉS FEL - a tánc és a mozgás kínálatának központja 20% kedvezmény a ZUMBA órákra ! További információ a kedvezményről ITT .
- Próbálja ki a 16 ételt a jó hangulat érdekében
- Garantált trükkök a jó hangulatú New Time számára
- Próbálja ki ezeket a recepteket a vékony vonal legjobb leveseihez!
- Dr. A Popov Eleutherococcus spiny eredeti gyógynövényes cseppek jó hangulatot és védelmet nyújtanak 50 ml-re
- Növelje vonalát! Az alacsony kalóriatartalmú káposzta diéta 7 nap alatt segít a kilókban