gazdag

Ismerjük a minőségi étkezés és a zsírégetés titkait.

Fogyókúráról diétára megy, és semmi sem működik? Önként éhezik abban a vágyban, hogy beleférjen a kedvenc nadrágjába, és a végén mindig ugyanúgy ég? Kezdesz enni, és ott vagy, ahol régen voltál. Fedezze fel néhány étrendi trükk titkait, amelyek további ízekkel és fontokkal "pörögni" fognak.

Ne félj a zsíroktól

Lehet, hogy furcsán hangzik a füled számára, de az az igazság, hogy testünknek is zsírra van szüksége. Csak nekik köszönhető, hogy néhány vitamin felszívódik, energiát is szolgáltat. Válassza az egészségeseket, azaz a telítetleneket. Ügyeljen arra, hogy a napi kalóriabevitel ne haladja meg a harminc százalékot; ha ülő munkája van, akkor tíz is elegendő. Egészséges zsírokat találhat avokádóban, olíva-, pálma-, dió- és tökolajban.

Rágó gumi

Természetesen nem szabad szőlő helyett enni, de a tanulmány megerősítette, hogy ha minden reggel gyümölcsrágót rágsz, akkor kisebb adagot töltesz be ebédre. Az illatos és édes darab jóllakottság érzetét kelti, és a nyáltermelés növelésével csökken az étvágy. Legyen óvatos, cukormentesek!

A mandula titka

Rostot tartalmaznak és a telítetlen zsírok egészséges forrása. Ezáltal a mandula ideális eszköz az éhség csillapítására és a jóllakottság érzésének fenntartására. Azt mondják, hogy ha fél éven keresztül naponta egy marék mandulát fogyaszt, elképesztő tizennégy százalékkal csökkentheti derékkörfogatát. Csak pörkölés nélkül és sózatlanul daráljon.

Ne add fel a szénhidrátot

Ahogy ismerünk jó és rossz zsírokat, ugyanúgy a cukrokat is. Desszertek, kekszek, cukorkák. Olyan gyorsan felejtsd el az ilyen "finomságokat"! Érjen el gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Lassú cukrokat szabadítanak fel, hosszabb ideig töltik meg. Fedezze fel az édesburgonya erejét, tele vannak rostokkal, valamint A- és C-vitaminnal.

A grapefruit bent van

Fél reggelit, ebédet és vacsorát. Három hónap alatt legfeljebb négy kilót kell leadnia. A grapefruit csökkenti az inzulin szintjét, amely szabályozza a zsíranyagcserét. Elnyomja az étvágyat és gyorsabban égeti a kalóriákat. Sajnos ez nem vonatkozik a vásárolt gyümölcslevekre, általában nagy arányban tartalmaznak cukrokat.

Gyakorlat

Nem csak az edzőteremben éget kalóriát, de a testmozgás után akár két órán keresztül is kevesebb étvágyat kell kapnia. Főleg kardiógépekre támaszkodhat. A futás, az evezés vagy a kerékpározás csökkenti a hormon szintjét, amely felelős a különböző ízek elvesztéséért. Ugyanakkor növelik annak a hormonnak a szintjét, amely elnyomja a vágyat, hogy még mindig egyenek valamit.

Az aromaterápia varázsa

A tanulmány megerősítette, hogy azok az emberek, akik naponta két órán keresztül borsmenta-szagot éreztek, hetente akár 2700 kalóriával kevesebbet ettek. Az illat hatással van az agyadra, szó szerint megtéveszted. Úgy fogja érezni, mintha evett volna.

A lila bogyók ereje

Az áfonya befolyásolja a zsírégetésért és tárolásért felelős géneket. Tele lesz, tele vitaminokkal és megszabadul a hasi zsírfeleslegtől. Élvezze a bögrét naponta, és három hónap után éreznie kell a különbséget. A testzsír legfeljebb három százalékát kell elveszíteni. Nem szezon van? Fagyasztva végzik majd ugyanazt a szolgáltatást.