Valószínűleg nem tetszik neked foglalkozni azzal a hiú erőfeszítéssel, hogy a bőséges ünnepek alatt lefogyj a felesleges kilogramm, és ezt mi sem tervezzük. Ha olyan fizikai tevékenységet folytat, amelyet élvez és élvez, akkor az ugyanúgy megy.

mint

Nem igaz, hogy a nyár folyamán a sokféle sportolási lehetőségnek köszönhetően könnyebb formában maradni, mint télen. Ellenkezőleg. Sok embernek fogalma sincs arról, milyen lehetőségeket kínál számukra a tél és a hótakaró. Korcsolyázás, szánkózás vagy séta havas természetben semmi a népszerű síeléshez képest. Garantáltan fogyni fogsz vele. De a síelés nem olyan, mint a síelés. Melyik típus segít jobban a zsírpárnák elleni küzdelemben?

A síelés általában lesiklásra és sífutásra osztható. Míg a lesiklás energiafogyasztása főként a síelési készségektől, a síelés sebességétől és a sítereptől függ, a sífutás - mint egyfajta aerob tevékenység jelentősen hatékonyabb a test alakításában.

A fogyás egy örömet okoz

Egy óra "sífutás" alatt akár 4000 kJ-t is elégethet, ami majdnem duplája a lesikláshoz képest. Ha megfelelő a síelési technikája (ezért jó, ha a kezdeti kísérletek során szakértővel konzultál), akkor az egész testet egyenletesen terheli meg, és a rendszeres tempónak és a melegebb ruhának köszönhetően egy örömöt kezd el zsírégetni.

Azok a testrészek, amelyeket a legjobban megterhel a sífutás, a lábak, a fenék, a kezek és a borjak az első napok végén. Ne feledje, hogy mindkét síelésnél ugyanúgy erősíti a szívet és az egész szív- és érrendszert.

  • Ha még csak síelni kezd, ne becsülje túl az erejét, és figyeljen a rendszeres szünetekre.
  • Síelés előtt melegítsen fel, és ne menjen fel a lejtőn a fűtött izmok nélkül.
  • Ne felejtsd el a termikus ruházatot és az izzadságtól átitatott ruhaneműt. A durva, frottír pulóverek abszolút alkalmatlanok a lejtőkhöz.
  • Ügyeljen a sílécek pontos kiválasztására. Nem csak a karaktered típusával, hanem a síelési képességeiddel is meg kell felelniük.
  • Kerülje a súlyos ételek elfogyasztását síelés előtt. Az emésztetlen étel szédülést és hányingert okozhat, ami nagyon kellemetlen probléma a lejtőn.