Körülbelül húszéves korunkban a testünk tovább növekszik. Ha szabadideje nagy részében TV-nél vagy számítógépnél ül, akkor a csontjai nem véreznek meg, és nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. Az egészséges csontoknak kalciumra, D-vitaminra van szükségük, az egészséges gerinc mellett a mozgás és a helyes testtartás mellett.
Üléskor a gyermek lábának a teljes felületen a padlón kell nyugodnia. A comb és az elülső láb között derékszögnek kell lennie. A hátnak a háttámlán kell nyugodnia. Ha a széknek oldalsó kartámaszai vannak, ez csak előnyt jelent, mert a megfelelően fektetett kezek megkönnyítik gerincünket.
megfelelő iskolai táskával megakadályozzuk a hátfájást. Ha egy iskolás fiú az egyik vállán hord egy iskolatáskát, nagyon gyorsan eljut a gerincferdülésig.
Egyél halat és hüvelyeseket
A növekedés időszakában a kalciumellátás nagyon fontos, csak akkor építünk erős csontokat és gerincet. A tejtermékek gazdag kalciumforrást jelentenek. Ugyanakkor mákot, mogyorót, diót és hüvelyeseket is tartalmaz. A D-vitamin forrása elsősorban a magas zsírtartalmú hal. A D-vitamint a szervezet is előállíthatja a napsugarakból.
Gerincferdülés
Az egyoldalú terhelés a gyermekek és serdülők egyik leggyakoribb diagnózisához vezethet - gerinc elhajlás - scoliosis.
A scoliosis légzési nehézséggé, problémás terhességgé vagy bonyolult születéssé fajulhat. Idővel a törzs lerövidítheti és deformálhatja a mellkasi és hasi üregeket. Ezért figyelni kell arra, hogy az ágad nem hajlítja-e a hátát balra vagy jobbra, lesüllyedtek-e a válla, vagy görnyedt-e. A csípőnek vízszintesnek kell lennie. A legkisebb gyanú esetén forduljon orvoshoz. Kezdetben a megfelelő testmozgás is segíthet. A rehabilitációt a gerinc kitérésének irányához "szabják".
A hát csak megfelelő és megfelelő testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel tartható formában.
A masszázs is segít
Megfelelő sportok: úszás, futás, gyors séta, pilates, jóga vagy testmozgás fitt labdán, görkorcsolya vagy lovaglás.
Szüksége van erős hasizmokra is, hogy megfelelően tudja tartani a hátát. Javasolhatjuk például a Dorn terápiát is, ami nagyon hatékony a scoliosis elleni küzdelemben.