A mindennapi életben gyakran különböző terheket cipelünk.
Otthon, a kertben, vásárláskor vagy nyaralás közben. A babakocsitól a kocsi csomagtartójáig, az autóból a szállodai szobába, a rendszeres takarítás során terhet szállítunk, kisebb-nagyobb rakományokat szállítunk. Megterheljük a csontokat, az ízületeket, az izmokat és a gerincet. A terhek hordozása bizonyos veszélyt jelent gerincünkre. Különösen a terhek akaratlan és ellenőrizetlen hordozása idővel nagyon negatív következményekkel járhat a gerincre nézve.
Különböző típusú sérülések fordulnak elő teher emelésekor és szállításakor.
A túlzott és ismételt terhelés miatt gyakran jelentkeznek akut gerincsérülések. A rándulások miatt néha akut problémák merülnek fel. Akut károsodás van, különösen a hát lágy részein. Szalagok és izmok. A nyaki gerinc területén, a vállak, a mellkas területén és különösen az ágyéki gerinc területén. Gyakran szenvednek a könyök, az alkar és a csukló is. Deltoid izmok, bicepsz és ágyék is szenvednek tőlük. A terhelések komoly fenyegetést jelentenek a gerincre nézve, amelyet nem szabad lebecsülni.
A terhek ismételt emelése és hordozása egyoldalú izom hipertrófiát okoz.
Ennek eredménye az egyensúlyhiány és az izmok egyensúlyhiánya. Az eredmény az egyes izomcsoportok egyenetlen állapota. Az izom egyensúlyhiánya közvetlenül veszélyezteti a gerinc funkcionális állapotát, ellenálló képességét és lendületét. Nem szabad elfelejteni. Egyes tevékenységek, amelyek egyoldalúan terhelik az izmokat, idővel olyan izomegyensúlytalanságot idézhetnek elő, amely akut és krónikus problémák forrása lehet.
A gerincünk védelmének alapvető eszköze a saját józan észünk.
Kicsit paradox módon hangzik, de csak látszólag. Tisztában kell lennie lehetőségeivel és lehetőségeivel. Csak azt emelje fel, amit elvihetünk. Emeljen csak annyit, amennyi megfelel valós lehetőségeinknek. Csak olyan gyakran emelje fel, amennyire a gerincünk funkcionális állapota lehetővé teszi. A bolondság és a hősiesség nem sokat fizet. Legyünk óvatosak és reálisak. Ellenőrizzük, mit és hogyan csinálunk. Amit viselünk és felemelünk.
A gerinc szükséges állapotban tartása szintén jó megelőzés.
Gerincünk állapota meghatározza lehetőségeit és tartalékait. A rendszeres és értelmes testmozgás és a gerinc megterhelése a gerincet formában tartja. A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás elősegíti az erőnlét fenntartását. Ez vonatkozik a rakomány hordozására is. Az egészséges gerinc többet fog hordozni. Tovább tartok. A sérült gerincnek nem kell sok . Csak néhány gondatlan mozdulat, néhány teheremelés és probléma van a világon. Folytatjuk a terhek viselését. Ésszerűen ez rendben van. Nos, az óvatosság és az ellenőrzés megvan.