Véglegesen szabaduljon meg a hátfájástól
Oldalak
2014. április 4
Megfelelő üléskönnyítés a gerincéhez
Amikor elgondolkodtam korábbi életmódomon, elborzadtam.
Reggel felkeltem, jól higiéniáztam, és elkezdődött az ülés. Leültem reggelizni, majd beültem a kocsiba és kb 45 percig utaztam dolgozni.
Ülő munkám volt a munkahelyemen (talán kb. 5 órát töltöttem). Az út a munkától az autóval kb. 45 perc. Otthon természetesen PC mögött és a TV előtt (szerencsére nem mindig), és ha összeadod, kb. 8 óra.
Természetesen ennek az ülő életmódnak is megvannak a maga következményei. Ebben az esetben a nem megfelelő és statikus ülés okozta hátfájásról van szó. A statikus ülés fokozatosan károsítja testét. A gerinced ülve szenved leginkább.
Mi történik a testével statikus ülés közben
A statikus ülés lassítja a vérkeringést és elvérzi az izmait, ezáltal gyengíti és lerövidíti őket. Ennek eredményeként nagy fájdalom jelentkezik a nyakon, a nyaki gerincben és az ágyéki gerincben is.
Abban a pillanatban, hogy leül, a kalóriaégés hirtelen csökken, csökken a jó koleszterinszint és csökken az inzulintermelés hatékonysága, és nő a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Ezért, ha egész nap az autóban, a számítógépnél vagy ülve ülsz bekezdésként, jó a statikusat dinamikus üléssel helyettesíteni.?
Mozgassa az ülését
Folyamatosan fordulnak, billennek, felkelnek a székeikről és hátradőlnek. Legyél olyan, mint a dinamikus üléssel rendelkező kisgyerekek.
Próbáljon szüneteket tartani az edzések között, és közben nyújtja meg rövidített izmait (rengeteg egyszerű gyakorlatot lehet nyújtani).
A legjobb, ha felállsz és sétálsz egy kicsit, ami elvérzi az izmokat. Ne próbáljon szünet nélkül ülni, csak nem segít a hátán.
A dinamikus ülés támogatásához beszerezhet egy speciális dinamikus széket (de itt az árak több száz euróban vannak), vagy egy nagyon olcsó és jó alternatíva egy dinamikus ülés, amelynek hatásai megegyeznek a dinamikus székével. Akár autóba, otthonba, munkahelyre, sőt moziba is elviheti:)
Jó tanács a végén:)
Ha a gerinc fáj a gyakori helytelen üléstől, akkor változtassa dinamikusra, és a problémák fokozatosan megszűnnek. Természetesen némi erőfeszítést igényel. De jobb fájdalom nélkül és kis erőfeszítéssel élni, mint hogy az orvosokkal ülve pazaroljuk az időt. Kellemes fájdalom nélküli ülést kívánok:)
Ha ez a cikk legalább egy kicsit segített Önnek, ajánlja barátainak vagy ismerőseinek. Talán segíthet enyhíteni a hátfájásukat.