Fiatal, tehetséges, és más babáinak alakja irigy lehet. Bystričanka Nikoleta Hricová (17) fitnesszel foglalkozik és nagyon sikeres. Nemcsak arról, hogy mit kell feláldoznia a tökéletes testért, az interjúban többet is elárult.

bajnoka

Bystričanka Nikoleta Hricová (17) a Jozef Gregor Tajovský Gimnázium másodéves hallgatója. Első ránézésre egy közönséges nagymama, amíg meg nem találja, mit csinál. Gyerekkora óta sportol, amikor teniszezik, röplabdázik, floorballozik és atlétikázik. A hetedik osztályban kezdett tornázni, egy évvel ezelőtt pedig fitneszezni is, amely a B-csillagú Zvolen klub edzője.

Csak nemrég tértél vissza a szlovák fitnesz bajnokságról. Hogy csináltad őket?

Véleményem szerint ez a verseny nagyon jól sikerült, hiszen elnyertem Szlovákia vice-bajnoka címet. Nagy siker számomra, és jutalom minden kemény munkáért. Hasonló pillanatokért megéri harcolni és feláldozni valamit.

Mely eredményeket tartja a legnagyobbnak?

A legnagyobb sikernek Szlovákia vice-bajnok címét tartom a fitnesz tinédzserek kategóriájában. De a Dubnice Grand Prix versenyen elért ötödik hely sem volt rossz. Sajnos, egy héttel a nagy örömöm után a sikeremet meghiúsította egy sérülés. A szlovák junior bajnokságon, ahol szintén volt esélyem elhelyezkedni, rosszul jártam a verseny alatti bemelegítés során, és szerencsétlenül elmozdítottam a könyökömet. Jelenleg műtéten esem át, majd három-négy hónapos rehabilitáción vagyok. Ez idő alatt azonban nem hagyom abba a testmozgást, és néhány nappal a sérülés után visszatértem az edzéstervhez, hogy ne kerüljek ki a formámból.

A jó és jól kidolgozott megjelenés valószínűleg sok önmegtagadást és képzést igényel. Amit fel kell áldoznia ezekért a sportokért?

A fitnesz fizikailag és szellemileg is nagyon megterhelő, és nagyon erős akaratot, fegyelmet és önmegtagadást igényel. Az előkészítés is időigényes, mivel nincs egyéni tervem, illetve engedményeim az iskolában. Így az iskola után általában kétfázisú edzésre megyek, és nyolc óra körül térek haza. Aztán el kell készítenem, mérlegelnem és számolnom kell a másnapi étrendet, amely több mint egy órát vesz igénybe. Ha kész vagyok, elmehetek megnézni a könyveket és aludni. Szabadidőm valójában szinte nincs. És keveset töltök, amit főleg a barátommal hagytam, aki mindenben támogat, és néhány edzést is velem teljesít. De sajnálom, hogy nincs időm a barátaimra és a családomra.

Természetesen a felkészülés kemény diétát is tartalmaz, amelyet négy héttel a verseny előtt kezdek el. Ebben az időszakban nem ehetek sok mindent pl. édesség, semmi zsíros vagy sült, nincs sütemény vagy fehér rizs és tészta.

Hogyan néz ki az edzés/felkészülés?

Minden héten háromféle képzést teljesítek. Hetente háromszor tornaedzés, amelyen az ingyenes csoportomat edzem. Négyszer járok edzőterembe erősítő edzésre. Ezeket az edzéseket játékokra osztottam. Természetesen a terv két-három állóképességi edzést is tartalmaz, akár tornateremben, akár körkörös edzés, vagy korcsolya vagy kerékpár formájában. Ezen edzések mellett, heti öt alkalommal fél óra elteltével, időt szentelek a hasam megerősítésére. Minden edzés után nem felejtem el a néha egészségtelen nyújtózkodást.

És étrendi korlátozások?

Ragaszkodom a szénhidrát hullám modellhez. Ez azt jelenti, hogy a napokat alacsonyabb és magasabb szénhidrátokkal váltogatom. 250-200-100-100-50 gramm szénhidrát értékekkel kezdem. Ezen öt nap elteltével fokozatosan csökken 200-100-100-50-50 grammra. Az elmúlt héten féltem a nullák három napjától, amikor három napig nem veszek be szénhidrátot, majd cukrot az izomszivattyúzás miatt. A verseny előtti napon lassan elkezdek lefolyni, hogy a lehető legjobb formát érjem el. A négy hét alatt minden egyes étkezésemet pontosan megmértem és összeadtam.

Mit tart a legigényesebbnek?

A legnehezebbnek a diéta betartását tartja, de mivel nagyon erős akaratom van, még nem sikerült megtörnöm. De sok edzés alacsony szénhidrátszint mellett nagyon megterhelő. Nem is beszélve a rossz érzelmi és érzelmi állapotokról, amelyeket gyakran étrendem során tapasztalok.

Valószínűleg a versenyekhez és az edzésekhez az iskolát is el kell hagynia. Mit mondanak a tanárok vagy osztálytársak?

A szüleim nem értenek egyet ezzel, hogy edzésre járjak az iskola költségén, ezért én teljesen rendesen és őszintén járok iskolába. Ez megnehezíti a felkészülésemet, és akkor kevés idő marad otthon tanulni. Egyes osztálytársak támogatnak, vannak, akik csodálnak, de a legtöbben őrültnek tartják magukat, és néha már nem normális, amit csinálok. Sok tanár nem is tudja, hogy fitneszelemmel foglalkozom, de akik tudnak róla, mindig keresztbe teszik az ujjaimat.

Hogyan kerültél valójában fitneszbe?

Egész pályafutásom a hetedik osztályban kezdődött, amikor felkészültünk az iskolai torna párosra. Abban az időben sokkal többet ettem a tornával, és magam kezdtem el otthon edzeni. Később sikerült az eddigi tornászok egyikét edzőként felszerelni. Megtanított minden alapvető elemre, és segített erőt nyerni és megerősíteni a testemet. Segítségével eljutottam az UMB torna klubjába, ahol tovább fejlődtem. Egészen a fülemig megszerettem a tornát, és ez lett az életem. Mivel későn kezdtem el edzeni, már nem tudtam versenyezni a tornában. Ezért döntöttem úgy, hogy elkezdem a fitnesz edzéseket, és tavaly április óta a B-csillagos Zvolen klubban edzek.

Vannak olyan sportmintáid vagy álmaid, amelyeket szeretnél megvalósítani?

A legnagyobb példaképem Tatiana Kožuchová, aki a fitnesz világbajnoka és sok más címmel rendelkezik. Ugyanakkor olyan idős, mint én. Sok edzésre velem van a motivációm, mivel Táňával együtt edzünk egy klubban. Jelenleg a legnagyobb álmom az, hogy egészséges legyek és újra fejjel lefelé térjek vissza a világba. És amikor ez sikerül, az az álmom, hogy egyszer eljutjak egy nemzetközi versenyre.

Azt is megszokja, hogy "vétkezik" a verseny után, és van valami, amit általában nem tudna megenni?

Természetesen. Ez gyakran a felszínen tart. A verseny előtti utolsó napokban az ötlet, hogy mit fogok enni. Rögtön a verseny után csokit, cukorkát vagy valami finom süteményt kapok. Este szüleimmel kimegyünk étkezni valahova jól és egészségtelenül, aminek nem mindig az a legjobb vége, ha túlzásba esem. Másnap azonban visszatérek a normál étrend modelljéhez.

Ha nem edz, akkor szívesen tölti szabadidejét városunkban?

Városunk tele van lehetőségekkel és gyönyörű természettel. Szabadidőmet szívesen töltem a környező dombokon sétálva vagy különféle kerékpáros túrákon. Szeretek úszni vagy korcsolyázni a téli stadionba is. Nem utasítom el a város körüli sétát a barátaimmal vagy a barátommal.