A karcsú és sportos szépségű Gillian Michaelre nézve nehéz elhinni, hogy korábban túlsúlyos volt. A tegnapi cica nemcsak étrendet fejlesztett ki, hanem egy teljes táplálkozási rendszert, amelyet egész életében fenntarthat, és amely nem teszi lehetővé, hogy plusz kilókat találjon. A Gillian Michaels diéta ugyanolyan jó a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. A szerző egy speciális ételrendszer mellett gyakorlatokat is kínál.
Diet Michaels: a rendszer története
Ma Gillian Michaels egy profi edző, aki segít az embereknek a harmóniában, és a világhírű fogyás módszerének a szerzője. De nem mindig volt ilyen.
Serdülőkorban, amikor Gillian 14 éves volt, 158 cm-re nőtt egy 79 kilogrammos nő. Ez sok komplexumot okozott - egy kicsit abból, amit ő maga iszonyatosan kínzott teljességével, és így egyre több társ folyamatosan ugratta és zaklatta. Amikor Gillian édesanyja arra biztatta, hogy iratkozzon be fitnesz órákra. A hatás megdöbbentő: a lány nemcsak nagyon vékony, de megtalálta az erőt, hogy segítsen másoknak megismételni a teljesítményüket!
Gillian Michaels: Diéta és testmozgás
A Gillian által kifejlesztett számos fogyókúrás program közül a legnépszerűbb a "Fogyás 30 nap alatt". A tanfolyam három szintre oszlik, amelyek kissé eltérnek egymástól, de a napi 30 perces edzések normálisak maradnak. Ehhez nem kell elhagynia a házat, és a szokásos súlyzókon kívül semmilyen egyéb sporteszközt használni.
Ugyanakkor nagyon fontos része az élelmiszer-rendszer, pontosabban - az élelmiszer-rendszer, amely a pontosság és az egyensúly fogalmán alapszik. Ez a diéta minden ember számára egyedi lesz, de könnyen kiszámíthatja mindazt, amire szüksége van, például a napi energiafelhasználást.
Tehát ami a legfontosabb, felhívja a figyelmet Gillianre:
Az anyagcsere típusának meghatározása
Hogyan hízik - gyorsan vagy lassan? Ha gyorsan felszalad a plusz kilókból, ez azt jelenti, hogy lassú az anyagcseréd, és ha lassan hízol - akkor az anyagcseréd gyors. A gyenge anyagcserével rendelkező emberek hajlamosak a hízásra, és nehezen csökkentik azt. A gyors anyagcserével rendelkező emberek ritkán híznak és gyorsan fogynak.
Ez a szám befolyásolja a szükséges kalóriákat. Ha az anyagcseréje gyorsabb, akkor komplex szénhidrátokra - gabonafélékre, durumbúza tésztára, teljes kiőrlésű kenyérre, zöldségekre és gyümölcsökre - építeni kell. A lassú anyagcserével rendelkező embereknek ajánlott alacsony zsírtartalmú fehérje - sajt, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, csirke és marhahús - keményítő nélküli zöldségekkel körítve felépíteni az erőt. Az ilyen rendszeres kalóriák lehetővé teszik a túlsúly ellenőrzését.
Kalória napi kalória
Ennek az indexnek a kiszámításához egyszerűen keressen egy online számológépet, adja meg magasságát, súlyát, nemét, életmódját és szerezze be a kívánt számot. Ennyit költ a tested a létfontosságú funkcióira. Fogyáskor vegye be ennek a számnak a 80% -át - energiatartalékot kap, amely elegendő a test fenntartásához és a fogyáshoz. Ebben a számban van, és enni kell a sikeres fogyáshoz. Nagyszerű kiegészítő a kalóriaégetés a fitnesz révén.
A megszerzett adatok alapján fel kell építeni étrendjét - ebben a szénhidrátokra vagy a fehérjékre összpontosít, és belefér a kiszámított kalóriák számába. Ehhez ajánlott online fogyókúrás naplót indítani bárhol, és használni a rendszert saját örömére! A Gillian Michaels diéta azt ajánlja, hogy naponta legalább négyszer fogyasszon kis adagokban.