Folyamatosan jelennek meg új és új táplálék-kiegészítők, amelyek segítenek a fogyásban. Nagyon nehéz eligazodni rajtuk, és megtudni, melyek működnek igazán, és amelyek egyáltalán nem segítenek. Tehát e spektrum melyik részébe illeszkedik a glükomannán (természetes sűrítő)? Egyesek szerint a glükomannán a legjobb eszköz az éhség visszaszorítására, a legjobb eszköz az étvágy elnyomására.

támogatására

Az úgynevezett csoda táplálékkiegészítő közelebbi vizsgálata segít kideríteni, hogy a glükomannán óda indokolt-e.

Mi a glükomannán?

Ez glükomannán a konjac növény gyökereiből készült cukor, amelyet több száz éve használnak a hagyományos japán konyhában sűrítőként, vagy egy összetevőből kocsonyát. Annyira ismert és elismert Japánban, hogy még saját becenevével is rendelkezik - "Bélseprű" - ami nagyon jól jelzi a működését. Csak néhány kalóriát tartalmaz, a glükomannán teltségérzetet kelt a víz felszívásával és a duzzanattal, így terjedelmes rostokat hoz létre a gyomorban.

Fogyasztás után az emésztőrendszerben található glükomannán vizet iszik, mint egy szivacs, csökkenti a szénhidrátok és a koleszterin felszívódását, és ezáltal elősegíti a fogyást. Ez a táplálékkiegészítő teltségérzetet is ad Önnek, de nem okoz puffadást vagy puffadást.

Ezután egy nagy "rostcsomó" természetes úton távozik a testből. Ez a tisztító hatás állítólag sok egészségügyi problémát segít. Ezek közé tartozik a koleszterinszint csökkentése, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjének szabályozása, valamint székrekedés esetén is.

Működik?

A kutatás még mindig előrehaladott és előzetes tanulmányok nagyon ígéretesek. Egy tanulmány szerint, ahol a résztvevők a glükomannánt psyllium cumikkal kombinálva szedték, 16 hét alatt átlagosan 5 kg-ot fogytak, míg a placebo csoportban egy kilogramm volt. Egy másik vizsgálat, amelyben az önkéntesek tiszta glükomannánt szedtek, átlagosan 2,5 kg súlycsökkenést mutatott nyolc hét alatt. A tanulmány résztvevői nem diétáztak, és életmódjukat sem változtatták meg.

Hogyan kell használni?

A glükomannán por és kapszula nem tartalmaz furcsa vegyszereket, furcsa gyógyszereket vagy különleges összetevőket, ezért "valószínűleg biztonságos" étvágycsökkentőnek számít. Ugyanakkor számos mellékhatással kell számolni. A legfontosabb az meg kell győződnie arról, hogy elegendő vizet iszik-e. Minden étkezés előtt legalább két deciliter vizet ajánlunk egy glükomannán grammra. Ha nem iszol eleget, a rost szó szerint eltömítheti az emésztőrendszert, bélelzáródást és ritka esetekben fulladást okozhat, mivel elzárja a torkot. Tehát az egyik "tisztogatás", a másik egy rémálom. Ezért kezdje lassan, és fokozatosan haladjon a teljes adagig, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete erre.

Ha érdekel a glükomannán kipróbálása, a szakértők azt javasolják, hogy 15-30 perccel étkezés előtt vegyék be. És ne felejtsd el meginni bő vízzel! Itt található egy gyors áttekintés a glükomannán étrend-kiegészítők különböző formáiról.

Glükomannán por. Gyakorlatilag íztelen, remekül keverhető turmixokba és egyéb ételekbe. Bónusz: kellemes sűrűségű.

Glükomannán az élelmiszerekben. A japán shatataki tészta ("csodatészta" néven is forgalmazzák) a glükomannán leghíresebb étele. Először kissé furcsák, mielőtt a tészta ráncos kocsonyára emlékeztetne, a halak szagát érzik. Egyéb termékek is kaphatók, például gumicukorka és rágógumi.

Glükomannán tabletta. Valószínűleg a legpraktikusabb és a legmegfelelőbb, ha nem a legfinomabb lehetőség. Bár a problémák ritkák, a szilárd tabletták nagyobb valószínűséggel okozzák a fent említett torok- és bélelzáródást, mint a glükomannán egyéb formái.