Aminosav-glutamin, mi ez, hatásai és tényleges vizsgálata.
A glutamin a leggyakoribb aminosav, amely megtalálható az emberi testben. Leginkább az izmokban, másodsorban az agyban, a tüdőben, a vérben és a májban található meg. Nem esszenciális glutaminsavon alapul, amely a test biokémiai reakcióinak nagy részében részt vesz.
Jelentősen használják a sportolók megelőzésre és regenerálódásra az izmok antikatabolikus hatásának támogatásaként.
Mivel a glutamin a test számára nem esszenciális aminosav, azaz. a szervezet más forrásokból is elkészítheti, mivel a táplálékkiegészítő viszonylag fiatal. Régóta azt hitték, hogy nem fontos, hogy mit tud biztosítani a test. Ennek az ellenkezője igaz, és a glutamin aminosav az egyik legkelendőbb egyetlen aminosav.
Milyen hatásai vannak a glutaminnak?
- támogatja az immunitást és méregtelenít, az immunépítő sejtek fő forrása;
- az izomregenerációs folyamat jelentős részét képviseli;
- üzemanyag a szövetek számára;
- a máj glikogénjének szabályozójaként alkalmazzák;
Mivel a glutamin számos folyamatot képvisel a szervezetben, a legfontosabb hatást nem lehet egységesen meghatározni.
Sportolók és edzők számára a glutamin legfontosabb folyamatai a következők:
- a fehérjék felhasználásának megtakarítása;
- a glikogénszintézis stimulálása;
- védelem ill. az immunrendszer kiépítése;
- a proteoanabolizmus növekedése, ill. a katabolizmus megszüntetése.
Intenzív edzés során a glutamin felszabadul a vérbe. Ez csökkenti a glutamin tartalékokat az izmokban. Ez a felszabadulás problémát jelenthet, mert a glutamin hiánya az izmokban elősegíti azok lebontását.
De ha elegendő glutamin van, akkor megakadályozzuk az izomvesztést.
A vizsgálat egy olyan embercsoportot követett, akik 90 percig sétáltak egy ergométeren, az egyik csoport glutamint kapott. Ezt követően 2 óra elteltével a kutatók kétszer magasabb glutaminszintet mértek ezeknél az egyéneknél, mint a glutamin beadásának módjától.
A glutamin-kiegészítés a következő előnyöket biztosítja:
- az immunrendszer támogatása és kiépítése;
- az emésztés, a gondolkodás és a koncentráció támogatása;
- a központi idegrendszer (központi idegrendszer) védelme;
- az emésztőrendszer működésének javítása;
- a máj működésének javítása;
- a vércukorszint szabályozása;
- a növekedési hormon termelésének támogatása;
- a tesztoszteron termelésének támogatása;
- elnyomja a tejsav termelődését az izmokban (izom);
- védi az izomtömeget és megakadályozza annak elvesztését;
- szabályozza a fehérje anyagcserét;
- nagy edzésadagok esetén is véd a túledzés ellen.
A glutamin-kiegészítés legfontosabb időszaka az étrend és a rajzolási időszak.
Még nagy stressz alatt is (edzés) hatékonyan megakadályozza az izomtömeg katabolizmusát (pusztulását).
A mai napig egyetlen tanulmány sem mutatta ki a glutamin negatív mellékhatásait.
Az optimális glutamin adag a teljesítmény maximalizálása, az immunitás támogatása és az izomregeneráció érdekében napi 5 - 15 g.
Az eShopunkban megtalálhatja a glutamin teljes kínálatát.