"A regeneráció nagyon fontos a futballisták számára, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljanak a sérüléstől vagy az izomfáradtságtól. A regeneráció főleg alvás, étrend és rengeteg folyadék. Ez egyfajta megelőzés a sérülések ellen "- mondja a masszőr Gogolák Patrik.
A futballista nem regenerálódik a meccs alatt, a félidő alatt az izmoknak csak ideje pihenni.
"A fiúknak lesz egy banánjuk, egy energiadarabjuk, isznak, hozzáadják a szükséges cukrokat. Bevallják, masszírozunk valamit, vagy rázzák a lábukat. Csak pihenés és cukrok utánpótlás kérdése. A Gro rege a meccs után indul "- hangsúlyozta Patrick.
Igényes kilencvenperces terhelés után a játékosok jeges vizet használnak a szükséges regeneráció megkezdéséhez.
"Jeges vizet használnak a gyulladt izmok hűtésére és a laktát kiürítésére az izmokból. Rengeteg folyadék kerül a szervezet regenerálódására. A meccs után nem kézi regenerálást használunk, inkább ebben a hideg változatban "- mondta. Gogolas.
A legfontosabb rész és így a fő regeneráció a meccs utáni második napon következik, ahol már különféle eszközöket használnak.
"Az edzők egyéni edzéseket osztanak ki, ahol a játékosok elfogynak a fáradtságtól vagy különféle hegektől, amelyeket a meccsen értek el. Később Prelovský kollégámmal ismét beszállunk, szaunát, pezsgőfürdőt, jeges vízzel ellátott kádat készítünk elő. Olyan gépek is, mint pl. nyirokelvezető nadrág vagy gameready "- magyarázta Sár, ahogy a kabinban mindenki becézi.
A masszázs mellett Prelovský és Gogolák arra is figyelnek, hogy milyen ételeket fogyasztanak a játékosok a meccs után.
"De csak külső mérkőzések után. Otthon minden készen áll a meccs után. Rusťák fitneszedzővel együtt felügyeljük, mit vesznek ki a meccs után. Annak érdekében, hogy a test a lehető leghamarabb megkezdhesse a regenerálódást, jó, ha egy banánt vagy egy bárot fogyasztunk, egy órán belül jól iszunk és jól eszünk "- magyarázta. Gogolák Patrik.
A fiataloknak is regenerálódniuk kell
Az alacsonyabb kategóriák és a serdülők másképp edzenek, de már meg kell regenerálódniuk.
"Hetente egy-két alkalommal legyen medence, pezsgőfürdő vagy szauna. Az izmok összehúzódásával kiszorítjuk őket a szennyező anyagokból. A folyadék és az étrend is fontos. Ez egy fiziológiailag adott folyamat. A meccs után bizonyos elveket kell betartani, ne egyél zsíros szeletet és ne igyál alkoholt "- mondja. Gogolas.
Különböző típusú játékosok vannak, mindegyik más és más regenerációnak felel meg. De a szakértői pár leggyakoribb látogatója.
"Leggyakrabban Mr. Halilovic van a masszázsasztalon, ez is a mi pudingunk, hébe-hóba előáll valamivel. Épp ellenkezőleg, a kőfaragó jön hozzánk a legkevésbé, ő a mi Vasunk "- mondta a végén mosolyogva az arcán. Gogolák Patrik.
- A port és az egészséges táplálkozás kiváló kombinációt alkot - főzzen valami finomat!
- Port étel 50 után
- Az italozás, a testmozgás, az alvás és a kiegyensúlyozott étrend segít megváltoztatni az időt
- A rendszeres és kiegyensúlyozott étrend rengeteg testmozgással az út a gyermekek egészségesebb jövőjéhez-
- Port táplálék, fitnesz táplálkozás és étrend, testépítő étrend