Hírek az inline világból egy helyen

Görkorcsolya edzés

görkorcsolya

A megfelelő képzésről szóló cikksorozatot nyitunk, amelyet rendszeresen felveszünk a blogunkba. Az első cikkben általános elveket és tippeket tanul meg arról, hogyan lehet a képzést a lehető leghatékonyabb módon megközelíteni. Ennek a sorozatnak a folytatása konkrét példákat fog hozni a különböző típusú, szakmai, de az Ön számára érthető tartalmú képzésekről.

Gyakran találkozunk kérdésekkel a megfelelő edzéssel kapcsolatban, ami fokozott teljesítményhez vagy jobb korcsolyázási érzéshez vezetne. Ezért úgy döntöttünk, hogy fényt derítünk erre a kérdésre. Mint már tudhatod, nem minden edzés fog a korcsolya körül forogni. Vizsgáljuk meg ennek okait, és tárjuk fel a széles körben elterjedt mítoszokat eloszlató titkokat. Hisszük, hogy ennek a cikknek köszönhetően ismét egy kicsit közelebb kerülhet a céljához.

A korcsolyázók képzésének átfogónak kell lennie

Ha élvezetesebb korcsolyázási élményre, gyorsulásra vagy nagyobb korcsolya-távolságra törekszik a célja, akkor fontolóra kell vennie a gáton való állandó lovaglást idővel. Sok esetben egy ilyen menet többre lesz szükség, mint amennyire képes. Miért?

  • A fő ok a tiéd technika. Ha nincs jó szinten, megismétli egy ilyen rossz szokást. Az izmokat irányító idegrostok képesek memorizálni. Ezért, ha valamit rosszul tanulsz, rendkívül nehéz megtanulni és újra megtanulni a megfelelő módon.
  • Ennek egyik oka, hogy a mérsékelt intenzitású állandó vezetés (a maximum 75% -a) fejleszti az általános állóképességet, de előrehaladott állapotban van. katabolikus. A test energia-anyagcseréjét érinti. Röviden, ha hosszú, mérsékelten intenzív edzésed van, és nem szoktad meg a rendszerességet, a tested végül kimeríti szénhidrátkészleteit (elsődleges energiaforrás), és olyan ellátáshoz nyúl, mint a zsír (másodlagos energiaforrások), de nem tudja használni hatékonyan. Tehát nemkívánatos katabolikus folyamat zajlik az izomszövet lebontásában.
  • Ha az intenzitást az edzés kezdetétől a végéig több napig vagy hétig maximálisra állítják, és nem ad testének pihenést (8 óránál kevesebb alvás, kevés víz, nem megfelelő táplálkozás stb.), Előbb vagy utóbb dolgozni fog túlképzés. Ez hatással lehet mentális közérzetedre és a korcsolyázás örömére is.

Ha elgondolkodtattuk a jövőbeni képzésén, akkor a következő szakasz is érdekelni fogja, ahol a képzési alternatívákat említik, amelyek változást és egyediséget hoznak a tervében. Rövid idő után követni fogja a technika, az erő, de az általános teljesítmény javulását is.