A gyönyörű téli séták mellett télen is lehet futni. Ügyeljen azonban a minőségi termálruházatra és a csúszásgátló vízálló cipő megfelelő megválasztására.
A téli futás nagyobb mértékben stimulálja az izmokat és a szív- és érrendszert, lehetővé teszi a lábak és a hasizmok összekapcsolódását. Mivel a pályák felülete bármi lehet, és különösen kiszámíthatatlan, a test inkább görcsöl.
Tehát mindenképpen tartsa be a megfelelő technikát, próbáljon egyenesen felállni, még akkor is, ha fázik, vagy ha úgy érzi, hogy csúszik. Ne lépje túl saját határait, és hagyja otthon a nyújtást.
Ha 10 kilométert fut a nyári hónapokban, akkor télen kezdjen hat-nyolcat - röviden, lassan, de biztosan haladjon.
A hideg több energiaráfordítást eredményez, ésszerűtlen lenne a repülés ugyanolyan hosszúságú útvonalra, mint 25 ° C-on. Ha télen gyorsabban jársz, akár 300 kalóriát is megégetsz 6 kilométeres sebességgel, futás közben pedig kétszer annyi.
- Nagyszerű téli méregtelenítés
- Ezek az ételek melegen tartják a hidratálást. Táplálkozási cikkek FIT stílus
- Szépségvitaminok Itt velük! Táplálkozási cikkek FIT stílus
- AKKOR MEGERŐSÍTI ABELLY ÉS ÜLÉSI PONTJAIT Infographics cikkek FIT stílus
- Fagyasztva szárítás, mint természetes módszer az élelmiszer-táplálkozási cikkek megőrzésére FIT stílus