A görögök a világ egyik legrégebbi kultúrájával rendelkeznek (az első ismert demokráciáról nem is beszélve), és a mai napig a görög bölcsesség forrása felé fordulunk, hogy megtanuljuk, hogyan kell jól élni. Ősi hagyománya van az önellenőrzésnek és az etikai kérdéseknek, valamint a világ egyik legegészségesebb szívtápláléka. A görögök tudnak valamit a jó életről.
Az értelmes élet misztériumát azonban nemcsak az ókori görög filozófusok, például Platón és Arisztotelész oldották meg. A világ többi részén is sokat kell tanulni az egészségről és a boldogságról a modern Görögország egészségügyi szokásaiból és szabadidős rituáléiból.
Íme az egészséges élet 11 görög titka:
Egészséges mediterrán étrendet fogyasztanak
A mediterrán étrend gazdag zöldségekben, olívabogyóban, egészséges zsírokban és olajokban, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban és vörösborban (mértékkel). Olyan étrendnek tekintik, amely jelentős egészségügyi előnyökkel jár, és hozzájárul a szívbetegségek, az elhízás, a rák és az Alzheimer-kór alacsonyabb előfordulásához. 1,5 millió egészséges felnőttet elemző kutatás azt találta, hogy a mediterrán étrendet fogyasztóknak alacsonyabb a szívbetegség és a rák halálának kockázata, és alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.
Követik a sziesztát
A görögök szilárdan hisznek sok mindenben, és az egyik a délutáni szieszta. Egyes kisebb városokban és falvakban a vállalkozások gyakran bezárnak, és a nap közepén, 17 óra körüli időben újra megnyílnak.
"A Siesta válasz, alkalmazkodás a forró éghajlathoz" - mondja Dimitrios Trichopoulos, a Harvard Közegészségügyi Iskola görög kutatója. "A Siesta nagyon kellemes szokás. Bizonyos értelemben ezáltal egy nap kettő lesz. Mert 17: 00-kor kezded újra, és 23-ig vagy éjfélig húzhatsz, ami egyáltalán nem szokatlan a mi világunkon. "
Értékelik a jó séta értékét
A melegebb hónapokban Görögország kis falvainak és városainak lakói követik a napi gyaloglás hagyományát. Amikor lemegy a nap, a görög családok csendes és lassú sétákat tesznek fel-alá a kisvárosok főutcáin, a szigeteken élők pedig békés sétát élveznek a part mentén.
Nagy kérdéseket tesznek fel
A görög filozófiai hagyomány az egyik legrégebbi és valószínűleg a leggazdagabb a világon. Az ókori Görögország kultúrájában virágoztak a filozófiai kérdések, a filozófusok pedig fontos kérdéseket tettek fel: Hogyan éljünk jó életet? Hogyan kormányozzuk a városokat? Mi az erkölcs, és hogyan kell bánnunk másokkal? Sok szempontból az ősi görögöknek köszönhetjük a "felfedezett élet" életének hagyományát. Ahogy Arisztotelész egykor írta: "A tudás önmagában a bölcsesség kezdete."
Nagyon komolyan veszik a vendéglátást és a nagylelkűséget
A görög vendéglátás olyan régi, mint Odüsszeusz, és akkor is végleg a görög kultúrában és a családban gyökerezett. Ez a nagylelkűség és kellemes szellem a "filoxenia" szóból származik, amely fordításban a "külföldiek iránti szeretetet" jelenti. A múltban a falusiak és a kisebb városok lakóinak vendégszeretete vitte el az itt áthaladó utasokat, és ételt kínált nekik. ágy, míg ma már általában a barátok, a család és az ismerősök által kínált vendéglátásnak tekintik.
Felfedték a hosszú élet titkát
A kis mediterrán szigeten, Ikaria szigetén a világ egyik legegészségesebb és leghosszabb ideig élő lakossága él. Az Ikaria férfiak csaknem négyszer nagyobb eséllyel élnek 90 éves korig, és ebben az életkorban gyakran jó egészségnek örvendenek - áll a New York Times-ban 2012-ben megjelent "An Island, ahol az emberek elfelejtik a halált" cikk szerint. alacsonyabb a depresszió és a demencia aránya. Hosszú életük titka? Friss, egészséges mediterrán étel, sok szabadidő és szabadidő, erős családok és közösségek és sok alvás.
- Későn kelek, és mindig sziesztát tartok - mondta dr. Ilias Leriadis, az ikari orvosa, a New York Times-nak. - Még az irodámat sem nyitom ki 11 óra előtt, mert addig senki sem jött volna oda.
Nem rabszolgák az időnek
"Észrevetted, hogy itt senki nem visel karórát? Az óra működik, de úgysem viseli senki "- mondta dr. Leriadis. "Ha meghívsz valakit ebédre, tíz vagy tizennyolcat veszíthet, csak nem foglalkozunk az órával."
De az idő megtalálásának és az élet egy kis örömének a megszokása nem korlátozódik Icariára; A görögök lassabb életritmusukról ismertek, ami lehetővé teszi számukra, hogy ne rohanjanak és élvezzék a családi tevékenységeket, a hosszú étkezést, a barátokkal való ülést és az élet apró örömeit. Ahogy a Manchester Evening News azt tanácsolja a görög szigetek látogatóinak: „Tegyen egy sétát a vízparton, ahol a halászok javítják a hálókat és kirakják fogásaikat. Tartson egy kávészünetet. Vásároljon friss kenyeret közvetlenül a sütőből. Élvezheti a reggelit. Tehát hadd tárja ki a nap karját. Lassítsa az élet tempóját a helyiek felé, filozofáljon, olvasson egy jó könyvet, fürödjön, aludjon egyet. ”
Mesélnek
A mitológia gazdag hagyománya ma is él és erős a görög kultúrában. Ezekkel az istenekről és halandókról szóló klasszikus történeteken keresztül a gyerekek klasszikus bölcsességet és erkölcsi értékeket tanulnak meg. Hagyományosan a görögök olyan történeteken keresztül - amelyekkel az agyunk felhasználja életünk szerkezetét és értelmét - életük és világuk értelme.
Ahogy Arianna Huffington írta a Görögország istenei című könyvben: „Magunk és világunk megértésének vágyában a múlt istenei, akik ma nagyon élnek, megmutathatják nekünk az utat a jövő felé. Mivel annyira természetesek és annyira emberiek az isteniségükben, segíthetnek gyógyítani kultúránk földi és szent, világi és vallási felosztását. A görög istenekben az örök és az isteni teljes összhangban vannak a múlóval és a földivel, a természetes isteni, és ezért semmi sem véletlen vagy értelmetlen. ”
Kint töltenek időt
Görögország enyhe éghajlatú, meleg napsütéssel, gyönyörű strandokkal és szigetekkel rendelkezik, miért nem használhatja ki a szabadban töltött idő egészségügyi előnyeit?
Jó ételekkel találkoznak
A görögök imádják az ételt és a családdal, barátokkal és a közösség tagjaival való ülést. Természetesen ókori görög hagyomány, hogy az embereket egészséges ételekkel kapcsolják össze.
"Anya szerette, hogy az étel hogyan hozhatja össze az embereket" - írja Agapi Stassinopolous, A szív felszabadítása című könyv szerzője. "Az étel feloldja a külföldiek közötti különbséget. Ez a görög és a családunk módja is. Táplálja az embereket, mutasson szeretetet és figyelmet olyan ételeken keresztül, mint a panacopita. Anyám mindig régi sebeket gyógyított az asztalnál, és új barátokat szerzett. Emlékeztetett minket arra, hogy valakinek kizárásával megtagadjuk magunkat, és élünk az alkalommal, hogy növekedjünk és éljünk. ”
Tudják, hol keressék a boldogságot
A sztoicizmus az ókori görög iskolák egyike volt, Athénban alapították. A sztoikusok úgy vélték, hogy a stressz és a boldogtalanság nem külső események eredménye, sokkal inkább saját belső döntéseink eredménye, és ezért a boldogság csak belül található meg. A sztoikus filozófus, Epictetus azt mondta, hogy a boldogság megtalálásának egyetlen módja az, ha azt belül keresik, "abbahagyják a törődést azzal, ami meghaladja a mi erőnket vagy akaratunkat".
"A sztoicizmus lemaradt, mert biztonságot és békét kínált háború és válság idején" - írta Jimmy Soni, a HuffPost szerkesztője A római utolsó lakó című könyvében, a sztoicizmus egyik kiemelkedő támogatójának, az ifjabb Cata életrajzának. "A sztoicizmus alapelvei nem ígérnek anyagi biztonságot vagy békét a túlvilágon, de rendíthetetlen boldogságot ígérnek ebben az életben."
Fordítás Huffingtonpost.com
FELIRATKOZÁSI ORSZÁG ÉS KOR 2021
Magazinunk nemcsak tartalmával és feldolgozásával, hanem azzal is, hogy nem tesz közzé reklámokat és hirdetéseket, el akar szabadulni a közös sztereotípiáktól. Habár nem kínálunk kedvezményeket a hipermarketek és kozmetikai stúdiók előfizetéseire, őszinte köszönetünk támogatásáért magazinjának bővítése. Minden reklámtól mentesek vagyunk, ezért nem kell vallanunk semmilyen szponzornak, hirdetőnek vagy politikai pártnak. Ez az egyetlen és igazi függetlenségi kritérium, amelynek köszönhetően csak Önnek, az olvasónak tudjuk szolgálni. Emiatt kizárólag az értékesítésektől és az előfizetésektől függünk. Köszönöm a segítségét.