Ez a könnyű és ízletes étrend, amely a hagyományos görög konyhán alapszik: paradicsom, bojtorján, olajbogyó és olívaolaj, édes paprika és tengeri hal.
Hajtóerő Görög diéta egyszerű: egyik nap "vegetáriánus", másnap "fehérje". Tiltott cukor (ehelyett használhat mézet) és sör. A száraz bor és szeszes italok kis mennyiségben megengedettek.
A görög konyha minta menüje fogyni vágyók számára
1 nap
Reggeli: Egy csésze erős fekete kávé cukor nélkül, pirítós olívaolajjal leöntött sajttal.
Ebéd 200 g joghurt mézzel.
Ebéd Saláta zöldpaprikából és lilahagymából, egy szelet grillezett csirke, két nagy pohár ásványvíz.
Olovrant: Pirítós sajttal és olívaolajjal, egy csésze erős kávé.
Vacsora: Grillezett tengeri keszeg vagy tengeri sügér kakukkfű teával.
2. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, két paradicsom, feta sajtos salátával és uborkával töltve.
Ebéd 2 paradicsom, 1 uborka.
Ebéd: Hideg zöldségleves joghurthoz, sült burgonyához vagy padlizsánhoz, két nagy pohár ásványvíz.
Olovrant: Nagy tányér görög saláta.
Vacsora: Rakott cukkini, paradicsom és sajt, tea kakukkfűvel.
3. nap
Reggeli: Csésze fekete kávé tejjel, de cukor nélkül, 250 g natúr joghurt vagy lágy sajt.
Ebéd Uborka, zöldhagyma és olívaolaj saláta.
Ebéd Paradicsom és lila hagymás saláta, borecettel, félig sült tengeri keszeggel, két nagy pohár ásványvízzel.
Olovrant: Tekerj pita kenyeret sajttal és paradicsommal.
Vacsora Rakott darált bárány, hagyma és padlizsán.
- Juharszirup, táplálkozási összetétele és egészségi hatásai - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- FIT stílus kihívás Hogyan fogyj egészségesen 6 hónap alatt
- Az aszpartám ártalmas az egészségre Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Glikémiás index - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- A Dukan-étrend biztonságos és hatékony módszer a fogyás táplálkozására 2021