követni

Fiatal, vonzó, céltudatos, szereti a fitneszet és a saját határainak túllépését. Nem titkolják, hogy mindent megnyert, amit eddig életében elért. Nos, ez nem elég.

Olivia magában foglalja például a világbajnok kettős címét és legutóbb az Arnold Classic Amateur Europe győzelmét. Az interjúban elárulta a versenyről alkotott benyomásait és a receptet arra vonatkozóan, hogyan lehet sikeres és teljesíteni álmait.

Mit jelent számodra az Arnold Classic Amateur Europe megnyerése?

Sokat jelent nekem. Ez a verseny a világ egyik legrangosabb versenye. Leírhatatlanul gyönyörű érzés, hogy Arnold Schwarzeneger átadta nekem a győzelem díját. Nagyon karizmatikus és remekül mutat. Kellemesen meglepődtem.

Különleges módon készült erre a versenyre?

Mi volt a legnehezebb? Minden évszak valami különleges. Mivel hat hónapos szünetem volt, az elkészítés nem volt olyan nehéz, abban az értelemben, hogy a diéta nem volt olyan nehéz. Keményebben dolgoztam az erőnléten, mivel több volt az energia és ezért az erő. Az őszi szezonra való felkészülés számomra mindig nehezebb, mint a tavaszi szezonra, hiszen a csodálatos Mr. A Las Vegas-i Olympia és én természetesen nem hagyhatjuk ki. Ez az időszak mindig rám jön, hogy rövid időm van a szezon kezdete előtt, szóval küzdelem. Utazás, diéta, egész napos fényképezés, fényképezés, edzés naponta kétszer, időeltolás stb.

Milyen tervei vannak a közeljövőben?

Vetem magam a következő megmérettetésre, és ez lesz a Mozolani Fitness Kupa, amely szintén jelölési verseny a lengyelországi világbajnokságon.

Sikeres fitnesz szakember és bizonyíték arra, hogy minden nő elérheti, amit akar. Mi a siker titka?

Mindenki szeretné tudni a siker titkát, és ilyen egyszerű - csak fegyelmezetten próbálja meg követni az álmait, és soha ne adja fel!

Ehhez egy jó adag motivációra is szükség van. Mi hajt előre?

Engem az a gondolat motivál, hogy csalódást okozhatok vagy elmulasztok valamit. Mindig sok mindenért vádoltak - rosszul csinálod, nem sikerült. Mindig megpróbáltam valamilyen módon bizonyítani, hogy van valami hozzá. Szóval valószínűleg a kudarctól való félelem motivál.

Most térjünk rá a diéta és a testmozgás tapasztalataira. Milyen tanácsot adna azoknak a nőknek, akik egészségesen akarnak élni vagy fogyni akarnak?

A lényeg az, hogy rendszeresen egyél. Kerülje a lisztes ételeket, a gyors szénhidrátokat és a sült ételeket, csökkentse az adagokat és fogyasszon sok zöldséget. Természetesen kövesse az ivási rendet, és legalább hetente háromszor adjon hozzá fizikai aktivitást. Nem feltétlenül csak edzőteremben kell edzeni. Például a tök néha jól jön. Ez egy játékon keresztüli mozgás.

Ha úgy döntünk, hogy gyakorlunk, mely gyakorlatokat sem szabad elhanyagolnunk?

A guggolás például nagyszerű gyakorlat, és nem hiszem, hogy a nőknek aggódniuk kell a holtverseny vagy a fekvenyomás miatt. Nem nőünk olyan méretekre, mint a testépítők, akiknél sokkal több a tesztoszteron. Éppen ellenkezőleg, támogatjuk a hormonok egyensúlyát. Ajánlom azonban az aerob edzéseket is, például a futást, hogy erősítsük a szívet és nyerjünk vitalitást. Alapvető fontosságú, hogy lassan, alacsonyabb pulzusszámmal és fokozatosan növelje az intenzitást.

Gyakran sok hibát követünk el edzés közben. Amit mindenképpen el kell kerülni?

Ha újonc vagy, és edzőterembe akarsz menni, áldozz fel néhány további eurót, és keressen egy fitnesz edzőt, aki minden gyakorlathoz megtanítja a helyes technikát. Ez leegyszerűsíti és egyszerűsíti az életét.