Állapotát frissítettük!
gyakorlat
gyakorlat
tól től alexandrinka »
kezdő Bejegyzések: 173
Küldött meghívók: 0 Regisztrált barátok: 0
- Privát üzenet
Re: gyakorlat
tól től inka2 »
Judo hetente kétszer nagyon kicsi, mivel iskolás és gyakorlatilag a nap nagy részét az iskolában ülve vagy házi feladatokkal tölti.
A kondícióhoz minden nap edzenie kell - ezek az erőedző gyakorlatok minimálisak. Másodéveseknek egyáltalán nem sok. ha egészséges, nem győz le semmilyen fertőző, vírusos betegséget, vagy nem gyógyul meg semmilyen légzőszervi betegségből. Ha sokat lát egyszerre, akkor megoszthatja neki - 20 has reggel és 20 például az iskolából érkezése után. Napokon, amikor a dzsúdónak nincs, úsznia, kerékpároznia, télen több kilométeres túrát, sétát, lovaglást és síelést kell tennie. hogy fitt legyen. A judóban való előrehaladáshoz fitneszre és sportrendszerre van szüksége.
Vegyük úgy, hogy eddig csak ilyen volt a judóra való felkészülés/általában 2 évig tart a felkészülés/megfelelő edzéssel csak most kezdődnek és fitnesz nélkül, az otthoni felkészülés nem fog menni. Még néhány sportklub is kizárja azokat a gyerekeket, akik nem lépnek be a sportrendszerbe és nem lépnek előre.
Ami az étkezést illeti - általában sok fizikai megterhelés után a gyerekek is jól étkezhetnek. Csak az a fontos, hogy megszervezzük, hogy abban az időben, amikor megnövekedett élelmiszerigényük van, nagyobb adag étel készen álljon. Idővel a sportoló gyerekek az edzés előtt meghatározott időben megtanulnak enni, és megtanulnak bizonyos étkezési rendet is követni. Még a sportos gyerekeknek is megvan a saját menüjük, például reggelire zabpelyhet fogyasztanak. az edző azt tanácsolja, mely étkezéseket kell a menübe felvenni.
Gyakoroljon súlyzókkal - ott konzultálnék egy szakértővel, hadd csinálja az edző szakmai felügyelete alatt - szerintem vannak bizonyos korhatárok.
Ami a súlygyarapodást illeti - a korán sportoló gyermekek nem szenvednek elhízástól.
Mivel ma a gyermekpopuláció többsége elhízásban szenved (a mozgáshiány és a rossz étrend miatt), a sportos gyerekek szegényként és kicsi/kicsiként jelennek meg a környezetben, mint azok, akik nem sportolnak (elhízottak).