A zárt fitneszhez most otthon kell tornáznunk. De sokan közülünk hiányzik a motiváció, és a jó szándék végül is szándék marad.

A testmozgás cselekvést igényel, ezért az első változásnak a fejében kell megtörténnie. Könnyű megmondani, rosszabb megtenni ... Ezért vegye figyelembe, hogy eleinte sok beszélgetést igényel. Néhány nap múlva azonban megalkotod a rutinodat, és várom az otthoni testmozgást.

győzni

Előnyök az edzőteremmel szemben

Az otthoni testmozgásnak számos tagadhatatlan előnye van az edzőteremmel összehasonlítva. Mindenekelőtt nem kell sehol botladozni. Még új sportruhákat sem kell vásárolnia, mert békésen edzhetünk kihúzott sportnadrágban vagy régebbi nadrágban. És míg az edzőteremben vagy fizet minden látogatásért, vagy muszáj

vegyél egy kártyát, otthon nem kerül fillérbe. Csak egy betétre, PET vizes palackokra van szükséged a gumi megerősítéséhez vagy megerősítéséhez. Ha azonban csak a guggolásra, a hajtókarokra és a tüdőre koncentrál, akkor ezekre a kellékekre sincs szüksége.

És mi több: még élvezetesebbé teheti otthoni edzőtermét Illatos diffúzor Winter White az Avontól, amely bergamottal, fügével, rózsaborssal és jázminnal kellemesen illatozni fogja az edzősarkot.

Hogyan kell csinálni

Kezdetnek válasszon egy olyan gyakorlatot, amely élvezni fogja. Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, akkor az interneten rengeteg videót talál kezdőknek.

Nem kell egy életen át edzeni, mindössze annyit kell tennie, hogy élvezze a tevékenységet. Ne szabjon eltúlzott célokat, és ne elsősorban a fogyásra koncentráljon. Eleinte a súlykéz lassan megy le, ami visszatarthatja a testmozgástól. Határozottan ne lazítson erőfeszítéseiben, és örüljön, éppen ellenkezőleg, hogy teste fokozatosan rugalmasabb és rugalmasabb.

Írja le naplójába a házi feladatok dátumát ugyanúgy, mint a munkarendeket - még akkor is, ha ez csak napi 15 perc.


Legjobb reggel

Ha csak lehetséges, reggel gyakorolja. Egyrészt ez a legjobb kezdet egy új napnak, és ami a legfontosabb: akkor egy körben leszel, és a gyakorlási akarat kezd eltűnni. A legrosszabb az, amikor este hazajössz és leülsz. Kényszeríteni magad, hogy kelj fel és kezdj el edzeni, szinte emberfeletti feladat.

Ne csüggedjen

Miután megszokta a szokásos kezelési rendet, elkezdheti a nagyobb kihívásokkal járó gyakorlatok folytatását. Legyen szó aerobikról, pilatesről vagy zumbáról - rajtad múlik. Ne feledje azonban, hogy lassan kell elindulnia, és nem szabad váltania. Minden gyakorlat végén bele kell foglalnia néhány perc nyújtást is, amely során kinyújtja az izmait, hogy másnap ne fájjon az egész teste.

Vegye figyelembe, hogy Ön is válságban lehet - különösen az elején. Ne engedjen, és legyen tartalék terve. Például kezdjen el többet sétálni vagy biciklizni. Vagy hagyja abba a lift használatát, és menjen fel a lépcsőn. A legfontosabb, hogy ne add fel.

Az életben semmi sem ingyenes, ezért ne várjon csodákat "három nap múlva". Ne feledje, hogy az egészség és a jólét érdekében gyakorol. Mindenféle mozgás számít, és a test egyszer megjutalmazza erőfeszítéseit.

A testmozgás után jutalmazhatja magát egy pihentető fürdővel, és hidratálja testét kókuszolajjal, amelynek nemcsak a bőrére van jótékony hatása. Tudjon meg többet a kókuszolajról a kéz szépségéért.