Lehet szilárd feneke, lapos hasa vagy alakú borja, csak gyakoroljon megfelelően.

koncentráljon

Cikk megosztása

Karcsú borjak

A duzzadt lábak és az alaktalan borjak elrontják az összbenyomást, és akkor a makacs tűk sem segítenek a lábakon.

Próbálja ki a bővítményeket! A lábujjakig történő emelés az alsó végtagok kialakulásának sarokköve. Hogyan kell csinálni? Álljon a szék mögé, fogja meg, és 30-50-szer helyezze át a súlyt a hegyekre.

Ismételje meg háromszor. Alternatív megoldás lehet a lépcsőn gyakorolni úgy, hogy a sarok a lépcső szélén lógjon. Ha élvezi az aktív mozgást, fut, úszik, aerobikozik vagy legalább sétál - minden olyan gyakorlat, amely megterheli a vádli izomzatát, nagyszerű.

A szakemberek javasolják a sós ételek, zsírok, cukrok és alkohol csökkentését, sok leveles zöldség fogyasztását és a teljes kiőrlésű termékek előnyben részesítését.

Szilárd combok

Sok nő panaszkodik arra, hogy amikor elkezdenek edzeni, a combjuk olyan nagy lesz, hogy nem fér bele a nadrágba. Egy profi testépítő elmagyarázta, hogy vannak a dolgok.

A combok "ébredés" után gyarapodnak, mert maguk elé tolják a zsírszövetet. Első pillantásra a lábak megerősödnek, és a nők abbahagyják a testmozgást, éppúgy, ahogy hozzá kellene adniuk és ki kell számolniuk a bőr alatti zsírt.

Lapos has

Has, has, has, alacsony zsírtartalom és kiegyensúlyozott étrend sült étel nélkül. Meg tudod csinálni?

Kerek szamár

Itt is csak egy dolog érvényes - ásni, ásni és ásni. Guggolás, tüdő, emelkedés egy emelt padra, órák elliptikus és álló lépcsőn. Izzadás, vér és könnyek, szó szerint meg kell dörzsölni ezt a testrészt.

Isteni mellkas

Az alap a genetika, de bizonyos mértékben a mellkas területére összpontosító gyakorlatok is segítenek. Különösen a fekvenyomásra, az egykaros nyomásokra, a "karokra" gondolok, amelyek mind kiegészülnek a interscapularis izmok megerősítésével és a nyújtással.

Erősítéssel a nagyobb melleket is formában tartja. És ha edzés után sem vagy elégedett, plasztikai műtétre kerül sor, annak minden eljárásával és korrekciójával.

A vállak lenyűgözőek

Képzeljen el egy estélyi ruhát, gyönyörűen faragott vállakkal. Igen, a jól kidolgozott kezek mindent elárulnak a férfiak előtt. Például, hogy szorgalmas vagy és vigyázol a megjelenésedre. Igen, ez számít. A férfiak megválasztják, kivel lesznek utódaik.

Szexi hát

A felvázolt hátlap különféle ötleteket idéz fel. Az egészséges és egyenes hát is a jó egészség jele. Ráadásul szexesebb, mint azt mi nők gondoljuk.

Tricepsz a helyszínen

Ezek az izmok a középkorú nőknél általában gyengülnek és csúnya "zsebeket" alkotnak. Ha meg akarja erősíteni őket, nem lehetetlen!