A pikkelysömör krónikus bőrbetegség, amelyet a túlzott termelés és a bőrsejtek későbbi megújulása jellemez. A természetellenesen gyors képződési és megújulási ciklus általában vörös, kanos bőrt eredményez, amelyet pikkelyek borítanak. A betegség elsősorban a könyököket, térdeket, lábakat, valamint a fejbőrt érinti. Néhány jó tippet kínálunk, amelyek a leghatékonyabban megvédik bőrét a pikkelysömörtől.
Milyen ruhák alkalmasak?
A legjobb, ha laza, kényelmes és természetes textíliákból készült ruhákba öltöznek. Különböző szintetikus, túl szoros ruházattípusok csak elősegíthetik a pikkelyek kialakulását - a bőr irritációjával és verésével.
Milyen tisztítószereket kell használni?
Kerülje a túl erős mosószert. Ne feledje a gumikesztyűt, amelyet viselnie kell minden alkalommal, amikor kapcsolatba kerül velük. Kevésbé agresszívek az ökológiai tisztítószerek, amelyek ma már szabadon kaphatók.
Hogyan vigyázzon a bőrére?
Ügyeljen arra, hogy a mosáshoz biztonságos vizet használjon. A fürdő hossza is fontos - a legjobb egy rövid forró zuhany. Megfelelő hőmérsékleten a bőr legkevésbé kimerült, és csak minimálisan távolítja el a bőrzsírt, és a bőr természetes védőrétege megmarad. A meleg és hosszú fürdés vagy zuhanyozás támogatja a felső bőrrétegek vérkeringését, ami fokozza a bőr vörösségét és viszketését. Óvatosan kezelje a szappanokat és a tusfürdőket - kis mennyiség elegendő, vagy mossa le tiszta vízzel. Mosáskor és szárításkor kerülje a bőr erős dörzsölését is, nehogy nagyon irritálja a megpuhult bőrt. Fürdés után jó, ha egy semleges testápolót viszünk fel a bőrre.
Hogyan kezeljük a stresszt?
A pikkelysömör egyik leggyakoribb kiváltója a stressz. Kezelése az egyén mentális alkatától függ, mert mindenki másképp kezeli a stresszes helyzeteket. A stresszt nem lehet teljesen elnyomni, de arra törekedhetünk, hogy tudatosan irányítsuk. A pikkelysömörrel való élet specifikus, és ördögi kört hoz létre: az a negatív érzés, amelyet bennünk vált ki az a tény, hogy ebben a betegségben szenvedünk, megzavarja a pszichénket, ami fizikai megnyilvánulásokhoz vezet a bőrön. A fő feladat az, hogy megbirkózzunk azzal a ténnyel, hogy ebben a betegségben szenvedünk, és az egészséges önbizalom fenntartása a betegség megfelelő kezelésének feltétele. Koncentrációs és relaxációs gyakorlatok alkalmasak a pszoriázisos betegek számára, amelyek szinte kivétel nélkül megtanítják, hogyan kell stresszel és negatív érzésekkel dolgozni.
Kivel ossza meg a problémákat?
Jó, ha a körödben vannak olyan emberek, akiknek problémái vannak, mint neked. Ez egyfajta biztonságot és támogatást nyújt Önnek. Ha meghallgatunk más, pikkelysömörben szenvedő embereket, és beszélgetünk velük a mindennap kísérő problémákról, megfelelő távolságot teremthetünk, amely segít saját helyzetünk objektívebb értékelésében.
A sport alkalmas?
A sport szintén a stressz megszüntetésének és a test jobb felszívódásának egyik módja. A sporttevékenység örömöt és kiteljesedést kölcsönöz. Válasszon azonban olyan sportokat, ahol nem nagyon izzad. Sportolás után vegyen egy rövid zuhanyot enyhén meleg vízben, és tegyen légies ruhát.
Hogyan kell enni?
Az étrendben lévő étrend jelentős hatással van a pikkelysömörre. Ideális esetben figyeli magát, hogyan reagál a teste melyik ételre. Általában a pikkelysömör bőrének állapota általában romlik a citrusfélék, de a diófélék és a fűszerek (szerecsendió, fekete bors, szegfűszeg, mustár, édes paprika) fogyasztása után is. A sertéshúsnak is van káros hatása, mivel sok zsírt és koleszterint tartalmaz. Kerülnie kell az alkoholfogyasztást is. Lenyelés után a bőr gyakran negatívan reagál. Igaz, hogy a bor a legrosszabb az alkohol között. Kerülnünk kell azokat az ételeket is, amelyek sok tartósítószert és színezéket, emulgeálószert és ízstabilizátort tartalmaznak. Cukor helyett használjon méhmézet, répaszirupot, szárított gyümölcsöt és nektárt. Tartalmazzon sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és halat az étrendjében. A tejtermékek esetében hosszú távú kutatás során meg kell találnia, hogy mi működik jól az Ön számára, és mi nem. A feldolgozott és kemény sajtok általában nem alkalmasak, mert gyakran sok sót és fűszert tartalmaznak. A krémes túróknak vagy joghurtoknak is lehetnek káros hatásai. Éppen ellenkezőleg - a savanyú tejtermékek (cmar, kefir, joghurtok, de alacsony zsírtartalmú túró) fogyasztása is kedvezőnek bizonyul.
Mi van a bélflóránkkal?
Az emésztőrendszer bőrbetegségekben is szenved. Ezek elsősorban élesztők és baktériumok, amelyek minden organizmusban megtalálhatók. Addig, amíg szaporodnak, egészséges a bélflóra jelenlétük. De allergiák és bőrbetegségek esetén az egyensúly felborul. Ha a bélflóra komolyabban zavart, ún a bél helyreállítása, amely magában foglalja a nem kívánt baktériumok gyógyszerekkel történő eltávolítását és az egészséges bélflóra ezt követő helyreállítását. Az ilyen eljárások során azonban hosszú ideig módosítani kell az étrendet. A pikkelysömörnek javasoljuk, hogy az alultápláltsággal kapcsolatos első problémák jelentkezése előtt elővigyázatosságból keressen fel egy táplálkozási szakembert.
A nap, mint gyógyító?
A napfény jótékony hatása a pikkelysömörre ősidők óta ismert. Gyakori napfény hatására a pikkelysömör mérlege visszahúzódik. A látható fény mellett a napfény ultraibolya sugárzást is tartalmaz, amelynek összetevői kedveznek a pikkelysömörnek. Mindenekelőtt UV-B sugárzás, részben UV-A sugárzás is. Természetesen a napsugárzásnak mértékkel kell történnie, hogy elkerülje a bőr égését. A megoldás a bőrklinikák is, amelyek manapság általában úgynevezett UV-B fényterápiát kínálnak, amely a nap UV-B sugárzását használja.
Diszkrimináció és előítéletek.
A nyilvánosság gyakran tévesen úgy véli, hogy a pikkelysömör betegségei fertőzőek. Ez az előítélet sok negatív pillanatot hozhat az életünkbe. Rajtunk múlik, hogy ingerülten reagálunk-e a környezet félénk reakcióira és visszahúzódunk-e, vagy nyugodtan elmagyarázzuk, hogy a pikkelysömör nem fertőző, és ezért senkinek sem kell aggódnia, ha kezet fogunk vele, vagy véletlenül megérintjük.
A webhelyről: http://www.dhu.de/PDF/Leben%20mit%20Psoriasis.pdf
One Response to “Gyakorlati tippek pikkelysömörben szenvedőknek”
Helló, kérem - kérjük, azok, akik pikkelysömörben szenvednek, találjanak meg néhány percet a pikkelysömör és a táplálkozás témájú diplomamunka kérdőívének kitöltésére. Ez sokat segít nekem, csak kattintson a lehetőségekre. Nagyon szépen köszönjük.
link a kérdőív online kitöltéséhez:
https://www.survio.com/survey/d/U9K8S1R3C6G9V7P9P
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.