Bárki, aki gyakorlatot kezd, szinte azonnal szeretné látni a karakterében bekövetkező változásokat.
Egyetlen csodagyakorlat vagy edzőeszköz sem képes levágni a kilók zsírját és az izomnövekedést leadni estétől reggelig. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket érdemes elkezdeni, mivel a haladást a leggyorsabban látni és érzékelni fogja velük.
Guggolás
Egyedülálló gyakorlat, amely kevés helyet igényel az edzőtermekben. Előnye, hogy nincs szüksége bérletre. Miért is, egy jó guggolás elvégezhető a nappaliban a TV előtt és a kályha mögött is. A guggolás előnye a láb és a fenék izmainak nagy részének megerősítése. Több részből áll, és erősíti a comb izomzatát, amely az egyik legnagyobb az emberi testben. Ez több energiát éget el. Ugyanakkor kevesebb a zsír a lábakon, így a rajz nagyon gyorsan kiemelkedik.
Gyors járás
Botok nélkül, vagy az egyre népszerűbb botokkal. A hatékony alakváltozás érdekében még ez a fajta aerob tevékenység is jobb, mint a futás. Először is több izmot von be. A szíved belemegy az égés pulzusába, és az alapelv az, hogy minél több izmot gyakorolsz, annál gyorsabban égsz el. Ugyanakkor a gyaloglás azonnal növeli az erőnlétet, és egy hét múlva érezni fogja, hogy valamit csinál magával. A test hajlékonyabb lesz, a gerinc kiegyensúlyozottabb és az izmok nagyobb terhelést is kibírnak.
- Gyakorlatok egy szebb szamárért, amelyek nem tartanak többet 5 percnél! Egészséges élet - nő
- A jó személyi edzőt az egészségi állapota is érdekli - Egészséges élet - Nő
- Tíz helyzet, amelyet minden még mindig fázó nő tud - Egészséges élet - Nő
- Fogyás futópadon vagy lépcsőn Mit ne felejtsünk el Egészséges élet - Nő
- Testmozgás nélkül is lefogyhatunk Egészséges élet - Nő