Azt mondják, hogy ha egyszer elveszítjük egészségünket, nem kapjuk vissza, ezért az első számú prioritásunknak kell lennie. Nagyon sok igazság van ebben a kijelentésben, de ha valamit elhanyagolt, ne essen kétségbe. Dr. Paul Bragg élete nagy részében foglalkozik a természetgyógyászattal, és szavai biztatóak. "Soha nem késő visszafordítani a minket zavaró betegséget".
Ugyanez vonatkozik a gerincre is. Ha már vannak problémáink, akkor azok nem visszafordíthatatlanok. A testtartás fiatalon nagyon fontos. Ha ülő munkánk van, vagy éppen ellenkezőleg, olyan stresszes tevékenységeket végezünk, amelyek károsítják a gerincünket, annak vannak bizonyos következményei számunkra. Megfelelő étrend és testmozgás mellett azonban jelentősen javíthatunk állapotunkon.
Gyakorlatok által Paula Bragga
Feküdjön hasra szilárd felületen. Helyezze a tenyereket a földre kb. A fej mellett. A lábujjaival érintse meg a szőnyeget. Nem a teljes lábat használjuk, csak a lábujjakat. Most lassan emelje fel a medencét, és tartsa a hátát lefelé hajlítva. Egyenesítse ki a karját és a lábát. Körülbelül 20 centiméteres résnek kell lennie a lábak között. Döntse a fejét a kezei közé, és nézze meg a lábát. Ezután emelje fel a fejét és hajlítsa meg a hátát. Mint egy macska. Ezután feküdjön vissza a szőnyegre. Ezután ismételje meg.
takprosto.cc
A második gyakorlat ugyanabból a kiindulási helyzetből indul, mint az első gyakorlat. Feküdjön hasra, emelje fel a medencét, és először fordítsa a csípőt az egyik oldalra - érintse meg a szőnyeg oldalát, majd térjen vissza vízszintes helyzetbe, és fordítsa a medencét a másik oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot.
takprosto.cc
Most üljön a földön, tegye a kezét maga mögé és hajlítsa meg a lábát. Ezután emelje fel a medencét, és tartsa ebben a helyzetben körülbelül 2 másodpercig. Ismételje meg gyors ütemben.
takprosto.cc
Most feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát, próbálja pihentetni a térdét a mellkasán, és fogja meg a lábát a kezével. Ezután lassan emelje fel a fejét, és próbáljon állával megérinteni a térdeit. Ne ejtse le a lábát. Tartsa ebben a helyzetben 5–7 másodpercig.
takprosto.cc
Végül megismételjük azt a gyakorlatot, amelyet először gyakoroltunk.
takprosto.cc
Óvatosan és a legjobb tudása szerint hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat. Lehet, hogy eleinte nem olyan könnyű, de idővel maga is meggyőződik arról, hogy rugalmasabb vagy, és sokkal könnyebb a testedzés. Kezdje el ismételni a gyakorlatokat három sorozatban, és próbáljon meg hat ismétlésig dolgozni. Legfőképpen figyelj a testedre.
Legyél türelmes. A testmozgás nem javítja ki az évek óta elkövetett rossz szokásokat. Csak kitartani kell, és nem szabad feladni.
Ha a terápiát kombinálja az úszással vagy a minőségi masszázsokkal, akkor támogatni fogja a gyógyulási folyamatot, és az eredmények sokkal korábban jöhetnek. Minden azonban egyedi.
Dr. Paul Bragg azt javasolja, hogy a gyakorlat megkezdése előtt először konzultáljon orvosával.