Hozzáadva: 2014.03.14 09:01:31 Megtekintések száma: 6124

Jelenleg világszerte népszerűsítik a különböző márkájú és típusú rezgő masszázs- és fitnesz eszközöket. Valóban hatékonyak ezek az eszközök? Nem csak marketing lépésről van szó? Ez a cikk többet megtud a vibráló eszközökről és azok emberi testre gyakorolt ​​hatásáról.

A rezgő platformok, a vibráló masszázs eszközök és a vibráló fitnesz övek élettani hatása az emberekre.

A teljes test vibrációja (CV) olyan típusú gyakorlat, amely nem igényel megnövekedett helyigényt, és viszonylag rövid idő alatt stimulálhatja az izomrostokat. A múltban Vlagyimir Nazarov orosz tudós az egész test rezgésének hatását tanulmányozta az űrhajósokra, akik az űrben tartózkodásuk után jelentősen elvesztették izom- és csontváztömegüket. Jelenleg a fitnesz és a wellness területén vibráló gépeket alkalmaznak. A felhasználási lehetőségek a fizikoterápiában, a rehabilitációban és a profi sportban is megtalálhatók.

Korábbi, speciális munkahelyeken végzett kutatások érdekes következtetéseket vontak le a rezgőeszköz használatáról a normál fizikai aktivitású lakosság, de a hivatásos sportolók számára is. Íme néhány elvégzett tanulmány, amely megerősíti az egész test rezgésének hatását a következők tekintetében:

1) azonnali és rövid távú, amikor az egész test rezgése közvetlenül a motoregységekre hat, és a rezgések hatására izomösszehúzódás lép fel. Emiatt az izmok feszültség alatt állnak, gyorsabban és hatékonyabban tudnak dolgozni, így több erőt képesek produkálni. Ez a folyamat azonban csak akkor lesz hatékony, ha az inger nem túl intenzív, és az ellentétes hatás - a fáradtság - elkerülése érdekében nem tart túl sokáig. Egy másik azonnali hatás a vérkeringés javítása. A CV megváltoztatja a hematológiai, biokémiai és néhány hormonális paramétert. Bosco és mtsai tanulmánya szerint. (2000) megváltoztatta a kortizol szintjét, amely csökkent, és a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje emelkedett.


2) hosszú távú, ahol az egész test rezgése pozitív hatással van a csont ásványi sűrűségére. A csontritkulás megelőzésére hosszú távú rezgést alkalmaznak. Más munkák a sprintteljesítmény sebességének javulásáról számolnak be. Jobb eredményeket lehet elérni CV robbanóerővel (Delecluse és mtsai 2003, Torvinen, S. és mtsai 2002.) A hagyományos edzésmódszerekkel szemben további jelentős pozitívum az egész test minimális terhelése és az egyes passzív struktúrák, például csontok, szalagok és ízületek. És pontosan ez ajánlható az időseknek, egy bizonyos típusú betegséggel, sérüléssel és fogyással. Másrészt nagyon alkalmas azoknak a profi sportolóknak is, akik támogatni és erősíteni akarják izmaikat anélkül, hogy túlterhelnék az ízületeket és a fizikai rendszer többi részét (Cochrane et al. 2005, Mahieu et al. 2006) .

A rezgő övekkel masszírozó rezgő eszközök alkalmasak célzott vibrációs gyakorlatokhoz vagy a test meghatározott részeinek vibrációs masszázsához. Olyan emberek számára is alkalmasak, akiknek az orvos nem javasolja az egész testet vibráló masszázs alkalmazását a lábak ízületeinek terhelése és a gerinc terhelése miatt.

fitnesség

Melyek a testmozgás és a vibrációs eszközökkel végzett masszázs fő előnyei? ?

Növelik az izomerőt, növelik az izomtömeget, gyorsan és helyesen alakíthatják a testet és csökkenthetik a narancsbőrt, pozitív hatással vannak a stressz ellen. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik heti 2-3 alkalommal alkalmaztak fitnesz-masszázs rezgőeszközöket, akár 36% -kal csökkent a narancsbőr és a fenékbőr! Javítja a mobilitást, a koordinációt és az egyensúlyt. Egészségügyi szempontból növeli a csontsűrűséget és a vérkeringést. Rezgő fitnesz-masszázs rezgő eszközök használhatók a helyreállításhoz és a regenerációhoz. Segít az osteoarthritisben, a parkinson-kórban, a sclerosis multiplexben, az osteoporosisban és a túlsúlyban szenvedőknél. A rendszeres használat megfelelő táplálkozással kombinálva elősegíti a zsír gyorsabb lebontását a test szinte minden részén.

ELLENJAVALLATOK

Terhesség - DVT/mélyvénás trombózis - Szív- és érrendszeri betegségek - Friss sebek műtét vagy műtét után - Szintetikus/mesterséges ízületek - Csík/lemezbetegség/spondilolízis - Súlyos cukorbetegség - Epilepszia - Akut betegségek/gyulladásos folyamatok - Súlyos migrénes alkalmazás - Súlyos migrénes intrauterin eszköz, fémcsuklók, csavarok. - Daganatok - Retina problémák/retina diszfunkció

Ezeknek az ellenjavallatoknak a fitnesz-masszázs rezgőeszközök használata nem ajánlott. Ha ezeket az ellenjavallatokat említik, konzultáljon orvosával az eszközök használata előtt.

Vélemények a fitnesz vibrátorokról

"Próbáljon 10 percig edzeni egy rezgő gépen, rezgő emelvényen. Nagyon meg fog lepődni a rezgések hatása. Kiváló eszköz különösen azok számára, akiknek nincs ideje órákat tölteniük az edzőteremben, és profi a sportolók a sérülések után regenerálódjanak, hogy elkerüljék az edzés elhagyását.

Horváth Jaroslav - kétszeres testépítő világbajnok

A cikkhez a következő anyagokat használták:

Nemzeti Sportközpont, Sportkutatási és Fejlesztési Osztály

MUDr. Vladimir Hostyn, MPH, MUDr. Andrea Herchelova, Mgr. Žaneta Csaderová, Ph.D., Mgr. Renata Jančušková,