megformálod

Kapcsolódó témák

Meg akarja formálni testét, megszabadulni a hátfájástól, felfrissíteni az agyát és megnyugtatni a lelkét? Próbálja ki az antigravitációt. Első ránézésre inkább tornászok és akrobaták gyakorlatának tűnik, de nem az. Alkalmas mindenkinek, aki mozogni akar.

Gyakoroltál már egy méterrel a föld felett? Ha kipróbálja az antigravitációt, akkor majdnem egy órán át kecsesen lebeg egy speciális hálózatban. Egy ideig le is lógatja a fejét. De nem csak imbolyogni fog. Sokat fog izzadni. Az antigravitáció egy modern edzésrendszer, amely ötvözi a klasszikus jógát, a pilateset és a tornát. "Ez a jövő gyakorlása" - gondolja Michaela Horváthová edző. "Sok széles spektrumú egészségügyi hatása van, és ösztönzi a mentális frissességet. Ezenkívül szilárd és rugalmas alakot és kiváló állapotot kap. "

REPÜLŐ KUTYA, KEVERÉK, DIAMOND
Az anya méhének vagy embriójának nevezett pozícióval kezdi. Lassan lélegzik, megnyugtatja elméjét, ellazítja az izmokat. A relaxációs gyakorlatok első sora körülbelül nyolc percig tart. Ezt követi a szoknya puccsa, amelyben lassan felfordul. "Szédülhet a gyakorlat során. Ezután meg kell szakítani és vissza kell állítani a kiindulási helyzetbe. Fokozatosan megszokja. Nagyon népszerű, mert tökéletesen ellazítja a gerincet. ”Melegíti az izmokat, miközben üdvözli a napot. Ezt követi a has vagy más területek megerősítése és különféle nyújtó szettek. Néhány érdekes névvel rendelkezik: repülő kutya, légy, denevér, vámpír, majom, vitruviai ember, szent grál, turmixgép, de van egy pont, nyíl, hét, gyertya, súly, őszibarack, szilva, gyémánt vagy smaragd is. Ismételje meg az egyes sorozatokat négy-nyolcszor. Az utolsó nyolc perc ismét tartalmaz kikapcsolódást. Körbetekered a vitorlát a tested körül, és begöndörödsz.

MINDENKINEK
Egy egyedi gyakorlat biztosan nem fogja megunni. Vonzó a sokféle helyzet és gyakorlat miatt, amelyekben a jóga-ászanák, a relaxáció és a légzés találkozik a Pilates, a nyújtás és a torna által ismert erősségekkel. Hatvan percig gyakorolsz lassú zene ritmusában és gyenge fényben - egy csoportban, de ez inkább egy félig egyéni edzés. "Az oktató a gyakorlatok nehézségeit az Ön egyéni állapotához és egészségi állapotához igazítja. Tehát nem kell azonnal zsinegezni vagy forgatni a fejét, mindig a saját tempójában és a mozgásterében belül halad. "
Kipróbálhatja az antigravitációt, függetlenül attól, hogy húsz vagy ötven éves vagy, kezdő vagy, vagy rendszeresen jár aerobikra, zumbára vagy edzőterembe. Alkalmas mind nőknek, mind férfiaknak, és alkalmazható olyan gyermekek számára, akik gyorsan szeretik. "Ha azonban kétségei vannak az egészségi állapotával kapcsolatban, forduljon orvoshoz a gyakorlat megfelelőségéről" - mutat rá Michaela Horváthová.

MI SEGÍT

✓ növeli a mobilitást és a rugalmasságot
✓ erősíti az izmokat, formálja a testet, csökkenti a túlsúlyt
✓ enyhíti a hátfájást
✓ támogatja a szív aktivitását és teljesítményét
✓ javítja a vérkeringést az egész testben és elősegíti a vérkeringést
✓ javítja az anyagcserét, támogatja az emésztést és a bélműködést
✓ serkenti a mély hasi légzést, javítja a tüdő működését és a test oxigénellátását
✓ enyhíti az izomfeszültséget
✓ erősíti az izmokat, a csontokat és az ínszalagokat, megelőzi a csontritkulást
✓ harmonizálja az endokrin rendszer aktivitását
✓ serkenti az agyban az endorfin termelést, ami jó hangulat érzetét kelti
✓ létfontosságú energiát szolgáltat és lassítja az öregedést
✓ Növeli az állóképességet
✓ ellensúlyozza a fáradtságot és enyhíti az érzelmi feszültséget

A LEVEGŐTŐL A FITCENTERIG

Az AntiGravity akrobatikus csoport a világ minden táján sikert aratott, elegáns tornagyakorlataival köteleken. Alapítója Christopher Harisson, aki fitnesz edzőként is dolgozik. Meggondolta, hogyan lehetne a légi akrobatika elemeit hozzáférhetővé tenni a hétköznapi emberek számára, és hogyan lehet ezeket az edzőtermi környezetbe átvinni. Az imbolygó hálók rendszere már korábban is ismert volt, de Christopher csak addig állított össze gyakorlatsorozatot, amely New Yorkban azonnal slágerré vált. Szlovákiában az egyetlen fitneszközpont, amely a légi gyakorlásra összpontosít, az AriwaFit stúdió Pozsonyban. "Katka Šarmírová, a gimnasztika korábbi képviselője fertőzött meg bennünket az antigravitáció gondolatától, aki hosszú évek óta Milánóban él, és sok nő vesz részt rajta, tizennyolc éves lányoktól kezdve hatvan éves érettségiekig. hölgyek. Férfiaknak is vannak gyakorlatok. Kaptunk tőle tanúsítványt és engedélyt. Más oktatókat is képezünk "- magyarázza Miška Horváthová, aki úgy véli, hogy egy egyedülálló gyakorlat gyorsan érvényesül hazánkban.

NEM KEDVEZHETI, HOGY VAN:
✗ magas vérnyomás
✗ megnövekedett intraokuláris nyomás
✗ súlyos gerinckárosodás
✗ csípő- és vállprotézis
✗ szív- és érrendszeri betegségek
✗ sérült gerincvelő
✗ a belső szervek súlyos betegségei
✗ terhes vagy