Eljöhet az az idő, amikor a tükörbe néz, és meglepődik. Az arcod pufók, az állod kettős lesz, és egy csúnya petyhüdt állat fogsz látni. Sportolással megszabadulhat tőlük.
A különféle arcgyakorlatok segíthetnek az arc izmainak tónusában és megerősítésében, támogathatják a feszesebb bőrt és csökkenthetik az egész arc zsírtartalmát, az arc formájától függően. A test összes többi izomához hasonlóan ezek az arckezelések is minden nap az optimális testmozgást igénylik.
Szakáll
Csökkentse az áll és az állkapocs körüli öregedés vagy megereszkedett bőr jeleit olyan gyakorlatokkal, amelyek az áll alsó részének izmaival működnek. Először nedvesítse meg az állát vízzel vagy tejjel, és emelje az alsó ajak felső részét. Ez kissé előre fogja tolni az állát, így éreznie kell az állán lévő ráncokat. Tartsa feszesen egy pillanatig, majd engedje le egy hüvelykkel, miközben az alsó állkapcsot kifelé nyomja. Amíg ebben a helyzetben tartja az állkapcsokat, éreznie kell az izmokat az állkapocs teljes vonalán. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta körülbelül tízszer.
Alakítsa és tonizálja az arcizmokat a lehető legszélesebb mosollyal, együtt az ajkakkal. Nézd meg a tükörben. Próbálja meg felfelé húzni a szája sarkát, miközben megpróbál még szélesebbre mosolyogni. Természetesen nem tudsz szépen mosolyogni, de érezned kell az arcodon a húzást, főleg az arcodon. Ezután ráncolja az orrát, mintha valami kényelmetlenséget érezne. Tartsa az izmokat feszülten öt másodpercig, és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot naponta körülbelül tízszer, ha lehetséges, és többször is.
Az arc alsó része
Ha az arcán, az állán, az egész állkapcsán és a nyak elején dolgozik, döntse hátra a fejét, amíg a mennyezetre nem néz. Tartsa össze az ajkait és domborodjon ki, mintha megcsókolna valakit. Tartsa feszesen a helyzetet öt másodpercig, majd engedje el az ajkait. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább ötször, ideális esetben addig, amíg az izmok teljesen kimerülnek. Húszszor próbálja meg az optimális eredményt.
Az arc torna sokkal több lehetséges gyakorlattal rendelkezik. Az elején próbáld meg ezt a hármat végrehajtani, különösen rendszeresen és pontosan. Látni fogja, hogy eljönnek az eredmények, és arca fiatalos és üde lesz. Ezután kipróbálhat más gyakorlatokat, vagy hű maradhat ehhez.
Te lehetsz
érdeklődés
A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél
Még több törölköző egyszerre nem véd meg a kovádtól, ha ezt a hibát elköveti
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.