jóga

Ki ne akarna fogyni? Vagy az emésztés csak zavar?

Itt van, hogyan:

BÓNUSZ! Gyakorolja az anyagcserét - karcsúbb tabletták nélkül!

Ardha Matsjéndrásana

  • Mivel az alapállás meglehetősen nehéz, próbáld ki a fél verziót - az ún a spirál változata
  • Ülünk a földön, a lábak kinyújtva vannak előttünk, a hajlított boka megérint
  • Hajlítjuk a P lábat, és az egész lábával keresztezzük a Ľ lábon
  • Karjainkkal átkaroljuk a P térdét, és a törzset a mozgás irányába fordítjuk

5-10 jógaciklust lélegzünk fel, mindkét oldalon, és a bastric segítségével fokozhatja a belső szervek masszázsát

Hatások!

  • Az endokrin mirigyek aktiválása
  • Javítja a gerincet
  • Megakadályozza a vesék és a mellékvesék fájdalmát, serkenti aktivitásukat
  • A székrekedés ellen működik
  • Az elhízás és a hasi zsírraktározás ellen hat

FIGYELEM!

A gerinc egyenes, a mellkas nyitva van, forgáskor nem görnyedünk. A pengék behúzódnak, és a fej követi a mozgás irányát, ezért a törzs irányába fordul. Mindkét ülőcsonton ülünk. Vállvonal vízszintesen. A hatások elérése érdekében mindig a megfelelő lábbal indulunk!

Gyakorold az egész szettet, tegyél fel egy őszi méregtelenítőt, lazítsd el a jógát este, és az eredmények hamarosan megjönnek.