14.8. 2009 10:00 Azt is megkérdezi, hogy teljes gyomorral mehet-e a lépcsőhöz, amikor rossz érzése van, hogy megtömi magát? Az ember általában akkor érzi, amikor jól érzi magát a fizikai tevékenységekben. Ha belső nyugtalansága, stressze, gyomorproblémái vannak, vagy éppen evett, akkor biztosan nem szabad elkezdeni intenzív testmozgást.
Az emésztéstől függ
Minden kifejezetten az emésztéstől függ. Van, akinek az anyagcseréje gyors, másoké az anyagcsere lassú, ezért az ember később tölt. DE! Másrészt az emésztésed felgyorsul, ha egy apró mozdulatot teszel. Azonban még mindig nem beszélünk intenzív testmozgásról, minimális terhelés mellett.
A testmozgás előtt fél óra elegendő?
Ahhoz, hogy képben legyünk, a fehérje körülbelül három órán át a testben töltődik, például szénhidrátok vagy keményítők. Még itt is azonban az elköltött ételek mennyisége dönt. Sokan azt mondják, hogy a testmozgás előtt fél órával elegendő a gyomor megnyugtatása és a teljes mozgás, és az edzés után sem hánynak.
Ez azonban igaz, ha valami nagyon könnyű dolgot eszel, nem zsíros és húsos ételeket. Néhány nőnek problémái vannak a folyadékkal. Nem gyakorolhatnak, ha sok tejet vagy akár kávét isznak. A könnyű ételekhez gyümölcsök vagy zöldségek tartoznak. Az edzés előtt próbáljon megenni legalább egy kis banánt.
Ha nem táplálkozik egészségesen, tudja, hogy a test hat órán át tölt ilyen krumplit. A hús két órán keresztül tovább marad a testében. A fitneszközpontok edzői azonban inkább esznek valamit, mint étkeznek. Például vegyen be egy fehérje turmixot, amely 30 perc alatt kielégít, energiát és emésztést biztosít.
Edzés után fogyaszthat egy fehérje italt. Feltétlenül felejtsen el minden édességet, cukorkát, csokoládét. Feleslegesen fáradtnak érzi magát. Úgy hatnak az emberre, mintha egyáltalán nem gyakorolt volna. A fehérjéket azonban csak azok használhatják, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, nem pedig azok, akik fogyni akarnak.
Fogyni.
Mindig éhgyomorra és reggel gyakoroljon, némi aerob tevékenység után. Melegítse fel testét futással, kerékpározással, úszással. A test éhgyomorra meríti a zsírraktárait. Ha csak izmokat akar formálni, akkor támaszkodjon a callanetikára vagy a Pilatesre.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást