Részvény
40 éves kor után minden test, férfi és nő, jelentősen megváltozni kezd. Más szavakkal, gyorsabban kezdünk hízni. Olyan bizonyosság, hogy nyugodtan fogadhatsz rá. Ez elsősorban az anyagcserének köszönhető, amely ebben a korban jelentősen megváltozik. Hormonális változások, izomsorvadás. Testünknek különféle buktatókkal kell megküzdenie, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. De másrészt ez semmi, amivel nem lehet harcolni. Végül is az életkor csak egy szám. Igen, ennek a számnak köszönhetően többet fog izzadni, és a fogyás tovább tarthat, de az eredmény megéri.
A legfontosabb az, hogy rájöjjünk, hogy mozgás nélkül nem fog működni. A testmozgás egyszerűen az alfa és az omega. Talán 20 évesen csak három napos tisztító kezelést kellett elvégeznie, és fitt volt. Ez most nem olyan egyszerű. Ahogy az izmaid gyorsabban fogynak, mozgás nélkül teljesen eltűnnek. A genetika is nagy szerepet játszik. Ha hajlamos a hízásra, akkor egy nagy felkiáltójel kell a szeme előtt. Lehet, hogy a skálán lévő kéz nem fog jelentősen megváltozni, de amit nagyon gyorsan észrevesz, az extra centiméterek olyan részeken vannak, ahol biztosan nem akarja - derékban.
Először az egyensúly
El tudjuk képzelni, hogyan hullámozhat ez a látás sok nő számára. De ebben az esetben fontos a hideg hűség megőrzése. A szigorú diéták során ne menj fejjel, idősebb korban ennek ellenkező hatása lehet. Felejtsd el a mindennapi mérést vagy mérést. Az egyensúly ebben az esetben a legfontosabb. A fogyásnak és a rutinnak 50/50-nek kell lennie. Tehát koncentráljon az egyes edzésekre is.
A körkörös edzések a legjobbak közé tartoznak, amelyek segítenek megőrizni izmait, formálni és javítani az általános megjelenést. Jelenleg otthon is gyakorolhat ilyen edzéseket. Tippek az egyes izmok hatékony edzéséhez ebben a cikkben találhatók: Otthoni tréning összeállítása edző által.
Egy másik gyakorlat, amely tökéletes a 40 év feletti nők számára, például a jóga. Semmilyen más képzés nem nyújt a testnek ilyen előnyöket, mint ez. És még a szokásos jógával is kerekebb fenékig vagy laposabb hasig halad. Ismét kulcsfontosságú a rendszeresség. Heti 3 alkalommal végezzen bármilyen edzést. Semmi esetre sem szabad csak a kardióra koncentrálni. Ebben a korban különösen fontos az izmok erősítése. Szerezz be egy kis súlyzót vagy kettlebellt. Ez az eszköz is sokat tehet az ábrával.
Érdekelni fogja
Mit szólnál a karcsú kezekhez? A 8 perces edzés néhány hét múlva változást hoz!
-
30 1
- 2020.10.22
Otthoni tréning összeállítása edző által
-
31 0
- 2020.10.17