hogyan

Fogyhat a levegőben is

Amikor kínozza magát, legalábbis a saját testével. Vannak tippjeink, amelyek kevésbé fájnak, mert szórakoztatóbbak.

Az edzőtermek és a nehéz vasalók emelése sokakat megunt. Ezért repülünk jelenleg a saját súlyukkal. Ezenkívül megszabadul a felesleges kilóktól, edzi az izmait, javítja fitneszét és testtartását, és ez gyakran szórakoztató.

A félgömbön

Az ilyen testmozgás aktiválja az egész test hasi és hátsó izmait, mély és felületes izmait, miközben hatékonyan erősíti a test stabilitását. Alkalmas fitnesz, egyensúly, de kardió gyakorlatokra is. Rendkívül alkalmas kiegészítője más sportoknak. A mezítláb végzett testmozgás segíti az inak megerősödését, és rehabilitációs gyakorlatként is alkalmas a mozgásszervi rendszer számára. A név elrejti a "mindkét oldal felfelé" rövidítést, amelyet lefordíthatunk úgy, hogy "mindkét oldal felfelé". A készülék félig illeszkedő hőmérsékletre hasonlít. Mezítláb állni edző irányítása alatt végzett gyakorlat közben egyáltalán nem könnyű, főleg az egyensúly fenntartásának nehézségei miatt.

Kezdetben mindenképp szórakozni fog ügyetlenségével, ugyanakkor nem is tudja, hogyan, szinte a test összes izmát bevonhatja. A gumi félteke jó segítő néhány sérülés, főleg az alsó végtagok kezelésében is. Edzi a már említett koordinációt, egyensúlyt, a test rugalmasságát, ugyanakkor erősíti és formálja az izmokat.

Csúszás jobb alakra

A Flowin Svédországból származik, és a testmozgás és az erősítés fogalma, amely felválthatja a hagyományos edzőtermi edzést vagy az aerobikot. Előnye, hogy visszapattanások és az ízületek megterhelése nélkül edz. Az edzés olyan intenzív, hogy a kilogramm úgy csökken, hogy nem kell futnia vagy ugrania. A testmozgást kifejezetten rehabilitáció, sportedzés vagy különféle fizikai tevékenységek során is használják. A Flowin úgynevezett súrlódást használ, ami a sima és rugalmas felület közötti mozgást jelenti. Ha ezen a felületen mozgó izmoknak végre kell hajtaniuk vagy gátolniuk kell a mozgást, akkor rendkívül intenzív izommunka történik.

A gyakorlat a saját energiáját és testtömegét használja fel. Ezzel az egyszerű eszközzel több mint háromszáz különböző gyakorlat hajtható végre, amelyek mindegyike több izomcsoportot aktivál az egyes gyakorlatok során. Állandóan, térdelve gyakorolják a hátukat, a hasukat vagy a csípőjüket. A támaszpontok speciális puha párnákat biztosítanak a lábak és a karok, vagy a könyök és a térd számára.

A kontrollált mozgás miatt a gyakorlat olyan egyének számára is alkalmas, akiknek problémái vannak az osteoarthritisben. A Flowin már kibővült a Flowin Dance nevű gyorsabb mozgásszintre, ahol egy oktató irányításával egy órán át mozog sima felületen a zene ritmusaiban. Az oktatók szerint több mint biztos, hogy teljesen izzadtan távozik az osztályból, és a felesleges kilók gyorsan lemennek.

Dobja el a fontot a levegőben

A szabadalmaztatott trambulinokon végzett aerob program minden generáció számára készült. "Ne tévessze össze az ugrást a szokásos, regisztrálatlan trambulinon végzett gyakorlatokkal, ahol képzetlen oktatók tesztelik, mit enged meg a trambulin és mit nem. Gyors és lassú komló, dinamikus sprintek, egyensúly- és erőelemek és nyújtás kombinációja, az ügyfeleknek nem kell aggódniuk a koreográfiák miatt. Ideális sport a zsírégetéshez és a testformáláshoz "- mondja Viera Gemická, ennek a gyakorlatnak a fő promótere.

A kormányon lévő speciális trambulinokon végzett dinamikus aerob gyakorlást motiváló zene kíséri, és az órákat szakmailag képzett oktatók vezetik. És mi a másik előny az egész test tornázása mellett? A trambulinon való ugrásnak köszönhetően, amelyet gyermekkorunk óta imádunk, és egy órás gyakorlatról mosolyogva megy az arcára.

Macska meditációs zenével

A Port De Bras alapja az erőjóga, a pilates, a pilates tánc, az erőfeszítés. Ez a gyakorlat a klasszikus és a modern tánc, a nyújtás, az erősítés és a mozgások kombinációja az egész test izmainak hatékony nyújtására. A gyakorlat sima, kecses mozdulatokkal egy órán át tart, így ha a tánc közel áll hozzád, akkor biztosan élvezni fogja. A testedzés koncentrációra és testtartásra tanít. Remekül működik a rövidített izmokon, mert az egész testet kinyújtja. Pihentető zenét gyakorolnak. És ne aggódj, nem kell semmilyen táncképzés ahhoz, hogy ilyen táncgyakorlatba menj.

Az órán az edzők játszanak először, majd az aktív rész következik, ahol az oktató a klasszikus tánc elemeit ötvözi az erősítéssel, végül az óra vége előtt a relaxációs részt, amelyet az egész test nyújtására használnak. A Port De Bras alkalmas azok számára, akik szeretnék gyakorolni a megfelelő testtartást és erősíteni a hátat. Erősítéskor a hasra helyezik a hangsúlyt, ami szintén fontos a megfelelő testtartáshoz. Mezítláb edzenek, hogy a gyakorlók érezzék a tapintást a padlóval.

Fáj az izmokról, amelyekről nem is tudsz

A TRX rendszerrel végzett edzés valójában egy függesztett kötélgyakorlat, amely segít stabil test felépítésében, növeli a mozgékonyságot minden irányban, és ezáltal növeli teljesítményét minden sportágban. Dolgozni fog a testén, és olyan izmokat fog edzeni, amelyekről fogalma sem volt róla. A tapasztalt edzők tudatosan használják a testmozgás formáit egy órás edzés során, ahol csak a saját testének súlyát használják fel, például támasztékokat, guggolásokat vagy gyakorlatokat a vízszintes sávon és a párhuzamos sávokon. Ez a gyakorlórendszer megakadályozza a sérüléseket is.

Egy tapasztalt oktató folyamatosan megmutatja a gyakorlatokat, és egyben felügyeli a gyakorlatait. Az óránkénti edzés valóban intenzív, mindig néhány másodpercig lélegez, amikor a gyakorlatok megváltoztatásakor megváltoztatja a kötél hosszát. "Még a kezdőknek sem kell aggódniuk. Ön maga szabályozza a terhelés intenzitását a gyakorlatok során, annak a dőlésszögnek megfelelően, amelyet a TRX rendszer felfüggesztése ellen választ. ".