szívbetegségben

Az Eurostat jelentése szerint évente legfeljebb 11 000 75 év alatti szlovák hal meg az ún elkerülhető betegségek. 32% -uk szív- és érrendszeri betegségekben szenved, 16% -át pedig stroke okozta.

Az Eurostat jelentése szerint Szlovákiában a 75 évnél fiatalabbak halálozásának akár 44% -a az ún. elkerülhető halálok. Az Unió országainak átlaga 34%. 100 000 lakosát tekintve Szlovákiában 188 haláleset tapasztalható, míg Csehországban ez 125, Franciaországban pedig csak 60 haláleset. "Ezen statisztikák alapján kijelenthető, hogy miután hazánkban a Cseh Köztársasághoz viszonyítva számolják át a lakosok számát, meghal az ún. évente 2000 emberrel kezelhetőbb betegségek. Az Eurostat következtetései szerint ezek az ún A szív- és érrendszeri betegségek a legnagyobb mértékben hozzájárulnak az elkerülhető halálokhoz "- mondta Robert Hatala professzor, a Szlovák Kardiológiai Társaság elnöke.

Az Eurostat szerint Szlovákia a népességhalandóság szempontjából a 4. legrosszabb helyen áll az ún elkerülhető betegségek. A nemzeti lakosságra való újraszámolást követően Szlovákiában évente csaknem 11 000 ember hal meg elkerülhető okból. Szlovákia lakói ugyanolyan hízelgők a várható élettartam szempontjából. Az OECD Health at a Glance jelentése szerint Szlovákiában 65 évesen várható élettartam rövidebb, mint más OECD-országokban, egészségügyi minősége pedig lényegesen rosszabb. "A csehek 65 éves koruk elérése után átlagosan 8 éves egészséges élet vár rájuk. Szlovákiában ez csak 4 év, Norvégiában pedig akár 15 év is" - mondja Hatala professzor.

Európai szinten a szív- és érrendszeri betegségek a fő halálokok. A szívinfarktus az összes halálozás 32% -át teszi ki 75 évesnél fiatalabb embereknél. "Szlovákiában évente csaknem 30 000 ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben, ami fejenként csaknem háromszor több, mint Franciaországban. Összességében a hivatalos halálozási statisztikák szerint a szív- és érrendszeri betegségek okozzák hazánkban az összes halálozás több mint 52% -át. "- teszi hozzá Hatala.

Meglepő, hogy bár a szív- és érrendszeri betegségek járulnak hozzá leginkább a szlovák halálozáshoz, nem tartják őket a legkomolyabb fenyegetésnek. Az onkológiai betegségeket tartják ilyennek. A válaszadók akár 74% -a gondolja így.

Tisztában vagyunk azzal, hogy a szívbetegségek gyakoribbak, mint az onkológiai betegségek, és hogy magasabb a rokkantság aránya, mint például az emlõ- vagy a prosztatarák. "A szlovákok nem hozzák összefüggésbe a betegség súlyosságának fogalmát a betegség által érintett emberek számával vagy a halálozási rátával. Létrejön egy bizonyos érzelmi "mítosz" az onkológiai betegségek súlyosságáról. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy az emberek szenvedése mennyire szenved el tőle. És ez minden bizonnyal összefügg a gyakran radikális kezeléssel és annak mellékhatásaival "- mondja Eva Gonçalvesová docens, a pozsonyi NÚSCH Szívelégtelenség és Transzplantációs Tanszék vezetője.

Mivel az OECD statisztikái szerint Szlovákia az egyik olyan ország, ahol a szív- és érrendszeri betegségek halálozási aránya a legmagasabb, ezért fontos egy működő platform létrehozása, amely a kulcsfontosságú szereplők - különösen az egészségügyi szektor, a szlovák - hosszú távú együttműködésének alapja lesz. Kardiológiai Társaság, valamint a biztosító társaságok és a betegszervezetek képviselői. "Fel kell hívnunk a figyelmet a szívbetegségekre és oktatni a nyilvánosságot" - mondja Hatala professzor. "Ha csökkenteni akarjuk az elkerülhető halálozások számát Szlovákiában, akkor ez nem lehetséges a szívbetegségek iránti fokozott érdeklődés nélkül" - tette hozzá.

Készítsen étkezési tervet

A fogyásnak fokozatosnak és lassúnak kell lennie - legfeljebb hetente átlagosan fél kilogramm. 6 hónapon belül a veszteségnek a kezdeti súly körülbelül 10% -ának kell lennie. A legtöbb nő ilyen módon csökkentheti a súlyát egy kiegyensúlyozott étrend révén, amely testének napi maximum 5000-6300 kilojoule (kJ) ellátását biztosítja; a legtöbb férfi napi 6 300–7 500 kJ energiafogyasztással. Azok az emberek, akik gyorsan, nagyon gyakran fogynak, gyorsan fogynak. Azok az emberek, akik hetente csak fél kilogrammot vagy kevesebbet fogynak, sokkal sikeresebben képesek hosszú ideig fenntartani a csökkent súlyt.

A "jo-jo" hatás megelőzése érdekében azonban fenntartó étrendet kell követni, aktív életmóddal együtt, elegendő fizikai aktivitással, még fogyás után is.

Ebben a napi étrendben az étrend legfontosabb összetevői, ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely különféle ételeket tartalmaz.

Élelmiszer Teljes napi energiafogyasztás 5000 kJ 6700 kJ 7500 kJ
Mennyiség Mennyiség Mennyiség
sovány hús, baromfi, hal 150 g hőkezelés után 150 g hőkezelés után 150 g hőkezelés után
zöldségek 4 adag 4 adag 4 vagy több adag
gyümölcs 3 adag 3 adag 3 adag
kenyér, gabonakeményítő 3 adag 4 adag 6 adag
alacsony zsírtartalmú tej 2 bögre 3 csésze 3 csésze
kenetek, olaj 3 tea. teáskanál 4 tea. teáskanál 5 tea. teáskanál

A saját listájának elkészítése érdekében számoljon az ételek energiaértékével az alábbi utasítások szerint:

  • A testsúly fenntartása érdekében szorozza meg a jelenlegi súlyának kétszeresével 60 kJ-val. Az így kapott adat az átlagos napi energiafogyasztást mutatja, ha ésszerűen aktív életmódot folytat.
  • Ha ritkán vagy keveset edz, vagy túlsúlyos, akkor a súlya kétszerese legyen 60 helyett 55-ször. A kevésbé aktív emberek kevesebb energiát fogyasztanak.
  • Fél kilogrammal történő súlycsökkentéshez 14 000 kJ-val többet kell elköltenie a héten, mint amennyit kapott. Ennek elérése érdekében 2000 kJ-val csökkentse a napi energiafogyasztást. (Hét napon át 2000 kJ 14 000 kJ - ez heti fél kilogramm súlycsökkenést jelent.)
  • Az ideális súly megőrzése érdekében hetente egyszer mérje meg magát. Ha 2-3 kilogrammal több, mint kellene, kezdjen el kevesebbet enni vagy többet edzeni (lehetőleg mindkettőt), amíg súlya a kívánt szintre nem csökken. Ezt alacsonyabb zsírtartalmú ételek, például gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásával érheti el. Próbáljon két kilogrammot az ideális súly alatt tartani.

Annak érdekében, hogy testének minden szükséges tápanyagot megkapjon, együnk a választott étkezési tervnek megfelelően. További hasznos irányelvek a következők:

  • Tervezze meg az elfogyasztandó különféle ételeket, beleértve a lisztes ételeket is.
  • Ne hagyjon ki egyetlen étkezési csoportot sem. Az étrend minden egyes táplálkozási csoportjának alternatív ételei. Fontos a különféle ételek fogyasztása, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot és tápanyagot.
  • Egyél kevesebb sót. A só 40% nátriumot tartalmaz, és a túl sok nátrium fogyasztása sok embernél megemelheti a vérnyomást. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a nátrium napi adagjának csökkentését 2,4 gramm alá. Körülbelül egy teáskanál só. Olvassa el az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett információkat, és ellenőrizze a sótartalom adatait.
  • Ne feledje: az étkezési tervnek az életének részévé kell válnia.