leggyakoribb

A hátfájás gyakran több tényező kombinációja

Rossz testtartás: rossz életmód, amely általában gyermekkorban alakul ki. Felnőttkorban a testtartás javítása fizioterápiával, valamint a hasi és a hátizmok megerősítésével lehetséges.

Alkalmatlan cipő: magas sarkú cipő, de még a lapos talp sem teszi jól a gerincet. A túl magas sarkú cipők helytelenül megterhelik az ízületeket és az ínszalagokat. A lapos talp ilyenkor nem rögzíti kellően a lábat, és a láb íve összezsugorodik. Ezért ideális a cipő váltakozása, valamint széles és alacsonyabb sarkú cipő viselése.

Hideg: Ahogy megfázhatnak a légutakban, a hátad is fázhat. Télen ezért kevesebb figyelmet kell fordítania a divatirányzatokra, és meleg fehérneművel kell védenie a hátát.

Helytelen ülés: különösen, ha számítógéppel dolgozik, sokan hajlamosak enyhíteni a hátukat a rossz testtartással. Üléskor azonban a térdeket derékszögben kell meghajlítani, a hátnak pedig a hátsó felületen kell nyugodnia. A monitort közvetlenül a szeméhez kell állítani.

Túlzott vagy elégtelen aktivitás: a testmozgás és a sporttevékenység hiánya izomgyengeséghez, ínrövidüléshez és egyes esetekben csontritkuláshoz vezet. Az ellenkező szélsőségben azonban a test megterhelődik, és az ízületek és izmok nem megfelelő táplálkozásával degenerálódnak. Ebben az esetben a legjobb az arany középutat választani.

Túlsúly és rossz életmód: A zsírraktárak lerakódása a testben és a testmozgás hiánya szintén negatívan befolyásolja ízületeinket és izmainkat. A test túlterhelt és a mozgás nehézzé, esetenként lehetetlenné válik. Ezért figyelnünk kell a megfelelő zöldség-, gyümölcs- és elegendő mozgásra. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy elegendő mennyiségű fontos ásványi anyag, például kalcium és magnézium található, amelyek részt vesznek a csontásványok kialakulásában.

Feszültség: a hosszú távú stressz arra kényszeríti az embert, hogy megvédje testét, ezért természetellenes hozzáálláshoz folyamodik. Az idegrendszer túlérzékeny a stresszre, ezért hajlamosabb a fájdalom érzékelésére is.

Kézitáska hordozása: A kézitáska viselésének divatirányzata az egészségünkben is megmutatkozik. A nehéz táskák egyik kézbe vagy a vállra húzása csak az egyik oldalát terheli meg, és megtanítja a testet rosszul tartani, amit aztán nagyon nehéz megtanulni.