wawa Pap azt a papanie-t egy nap alatt, amennyit csak akarunk, és amit szeretnénk, foglalással elviszem ...
wawa A gyakran feltett kérdésekre itt is megtalálhatja a választ: m http://www.radsvetla.inky.sk/novic/redukcnyprogram.htm m, érdekes oldal, engem különösen a szénhidrátok kerékpározása érdekelt/Ayleen megemlítette a zsírokról/... az is lehet az egyik lehetőség, amiért a test nem fogy le/stagnál az idő múlásával…
lulka szia szeretném megkérdezni ... rosszabb több zsír vagy szacharid? szóval mi a rosszabb a fogyáshoz ... köszi:)))
dasenka Hmm, kár, hogy nem ezek az utolsó fontok s:-) s:-) A szegények jelszava HOLD, ezért továbbra is ennek megfelelően fogom követni
Miro Vesely dasenka: igen, ezt tanácsolják az orvosok. ha könnyen működik, akkor egyszerre fogyhat, de általában az utolsó kilók ellenállnak, és jó ideje várni, amíg az anyagcsere normalizálódik.
Miro Vesely simonecka: manuálisan hozzáadhatja az éppen fogyasztott ételeket a papujához. töltse le az internetről, és használja a letöltöttet. valószínűleg a számítógéppel való munka alapjait akarja, nem tudom, hol hibázol
dasenka Tehát ez azt jelenti, hogy 9 kg-ot kell fogynom a kezdeti súlyomnál, majd fél évet megtartani, majd megint 8 kg-ot és fenntartani?
Miro Vesely Csak annyit teszek hozzá: 10% -nak ajánlott egy mozdulattal lefogyni, majd egy szünet a testsúly fenntartásával, hogy körülbelül fél évig, egy évig "rúgja" az anyagcserét. Aztán még egy mozdulat. 10% elegendő a fogyáshoz ahhoz, hogy egy ember alacsonyabb egészségügyi kockázatot jelenthessen. Tehát a 10% jól emlékszik, de nem igaz, hogy a test 10% -os fogyás után megáll. Csak azért, mert ha valaki túlsúlyos 2 fontot, akkor a súly 10% -a más szám, mint 200 font.
dasenka Szia! Köszönöm a biztató szavakat, és meglátom, hogy megy tovább, talán lefelé halad ... Ezzel a szállással a súly 10% -át egy időre valahogy nem látom ... Meglátjuk
Miro Vesely Karla: ne haragudj, de a teákkal kapcsolatos bejegyzésedből kitöröltem az e-shopral ellátott kereskedelmi weboldal címét.
Miro Vesely simonecka: valójában magad válaszoltál és helyesen válaszoltál. nincs más hátra, mint megérteni és megtanulni.
Miro Vesely öv: próbálj meg kapaszkodni, mert ha ellazulsz, akkor megnő a súly. még akkor is, ha egy ideig teljesen megállt a súlyával, ez jobb, mint nehéz. amikor az anyagcseréd kissé felgyorsul, újra mozog. főleg ne essen abba az érzésbe, hogy felbecsülhetetlen, és ne kezdjen el pazarolni.
Anna simoncecka: Hozzáteszem a Sárgarépa érveihez, a "papu" -val végigjártam az egész fogyás folyamatát, hálás vagyok érte Mireknek is, nem tudom, hogy bírnám nélküle, főleg a BST arány nehéz lenne rögzíteni, más webhelyek számológépei végzik ezt a szolgáltatást, ez szokás kérdése, próbáld ki, nekem a "papu" volt a legalkalmasabb.
Egy répa simonecka:
Rendesen diplomáztam, amíg el nem találtam a kapcsolatot KJ, BTS és mások között. Hálás vagyok Mirnek a PAPA-ért. Oda dobom, amit enni tervezek, és "ez" kiköpi nekem. Napi 10 perc telt el azóta, hogy beállítottam a menüt. Próbáljon cikkeket keresni és megtalálni. Csak arról szól, hogy átültessük a gyakorlatba. Drukkolás.
Ivo dasenka: Fogyás közben is velem történt. Véletlenül éppen egy évvel ezelőtt volt. Aztán 1 héten belül 3 font eltűnt. Folytassa rendesen, ne aggódjon. Ne aggódj, ne aggódj.
dasenka Szia! Tehát most ismét segítségre és tanácsra van szükségem a tapasztaltaktól. 3 hétig még mindig ugyanaz a súlyom. 2006. június 26. óta szegény vagyok e hely szerint, és 89 kg-ról lefogyott a mai 81,7 kg, azaz 7 kg. Csak az utóbbi 3 hétben járt velem a dombról. Nem tudom, miért állított meg annyira a súly, és nem, és nem is. A héten biztosan elkezdtem edzeni, bár nem sok napi 20 perc, de örülök, hogy legalább ráálltam. Még mindig van egy elég nagy súlyod, ami nekem volt az elején, de most valami történt. 4700 - 5400 kJ bemenetem van, tehát megfelelő tartományban 3 óránként, néha gyakrabban eszem, és a BTS is rendben van. Valahogy nyomasztani kezdett, és nem tudom, mit tegyek .... Kérem adjon tanácsot
Ayleen Miro: Elmeséltem és nem kezdtem el. Vagy elkényeztetett ízlelőbimbóim vannak, vagy gazdag vagyok. Vagy valószínűleg nem spórolok először ilyen dolgokon, inkább szerény lennék máshol. A halolaj emlékeztet az apámmal vívott harcra, a kényszerítésre és hasonló kellemetlen dolgokra. Tehát a tabletták közérzete megéri
Miro Vesely Karla: Ne aggódj az anyagcsere miatt. redukció során mindig lelassul, nem mozogsz vele, hanem katabolizmusba kerülsz, különben nem fogynánk. az étel rendszeressége és mennyisége fontos. Napi 5-6 alkalommal, de 5000-5500kJ teljesen rendben van, fogyni kell a bevitel során.
Ayleen: újraszámolja azoknak a halolaj kapszuláknak az árát a zsír literenkénti árával, és ez kezd tetszeni neked.
Ayleen Dada: Egészséges és tartós? Nem.
Ayleen Karla: Ismerem Smakount, de csak Blavában kapjuk meg. A halolaj tablettákban is van, így ha úgy gondolja, hogy kevesebb zsír van, megpucolhat egy abeltkát. Nagyon egészséges. Otthon van, nincs ízlésük. Amikor este megtudom, hogy számolok, hogy aznap kevés a zsír, akkor beveszek egy tablettát. Egyébként sok lenmagot és szűz olívaolajat eszem. Most találtam tököt, hidegen sajtolt, nagyon jó salátákhoz és kenyérhez!
Alacsony fehérjebevitel, ha nem szereti a húst, jó megoldani cefrével, alacsony zsírtartalmú túróval, tonhalral, túróval, szójával (tofu, szójahús). Sok halat szoktam megenni, beleértve a tonhalat saját levében, a tojással kevert túrót és a lenmagot. Aztán joghurt, savanyú. És a szója pöttyök szárazon (vagy forró levegőben).
A fentiektől nem kell tartani. Készítsen előre egy tervet, ez nagyon fontos. Második vacsoraként ideális a maszat/tofu (100g) és a paradicsom (150-200g), szeletelve, olívaolajjal, bazsalikommal és oregánóval átöntözve. Vagy alacsony zsírtartalmú túró (100-150g) citrom-vitalinnal (125g) és lenmaggal őrölve vagy áztatva. Aha.
remencova1 Szia. A nevem Dada, és szeretnék lefogyni 8 kg-ot. 1 hónap alatt lehetséges lenne.
Ayleen Karla: 1 kg fehérje 1 kg ideális tömegre vonatkoztatva az izmok fenntartásához szükséges minimum. A felső határ valahol 2 g/ttkg. ha erősíteni akarja az izmokat, menjen 1,5 g-ig, ha 2 g-ig izomzatot szerez. Akkor ne felejtse el inni módban hozzáadni. Ha nő vagy, akkor nem kell aggódnod az izmok gyarapodása miatt, ez egyáltalán nem könnyű.
Általában inkább eltúlozzák a napi fehérje mennyiséget, mint a szénhidrátok. Azt javaslom, hogy a zsírokat legalább napi 40 g-os határon hagyják, de ezek közül minél több telítetlen! Ez nagyon fontos. A vaj, tejszín, sajt ebben nem segít. Hal, halolaj, hidegen sajtolt növényi olajok (olíva-, len-, búzacsíra, tök, bogáncs), diófélék, magvak (a lenmagokban a legmagasabb az omega 3 tartalom).
Miro Vesely Karla: ezeknek a zsíroknak valóban 30% körül kell lenniük, de nem lehet teljesen mechanikusan felvenni, szigorúbb étrend mellett akár 33% is. de alapvetően igen, a zsírok 30%. jelentős változások vannak a fehérjékben, ahol kevesebb fehérje szükséges a kevesebb bevitelhez a minimális bevitel fenntartása érdekében. alapvetően azt tanácsolom, hogy nagyon könnyen megjegyezhető legyen 6000kJ = T50 B100 S150. matematikailag nem egészen tökéletes, de ezen a héten egy csodálatos nő is idézi s:-) s:-) így valószínűleg igaz lesz s:-) s:-) s:-) s:-) s: - ) s: -) 5000 kJ esetén számoljunk durván T40 B90 S120-at. 4000 kJ T35 B80 S80 szükséglethez, de ez már "tiltott kis" étel. vagyis az arányom megváltozik. különben ilyen alacsony jövedelem mellett nagyon fontos, hogy milyen zsír!
Miro Vesely dasenka: aha. tehát rossz, testzsírra valóban szükség van. körülbelül 3 evőkanál olívaolajat kell inni naponta, de ne legyen zsírmentes.
Ayleen dasenka: Forró vizet öntök rájuk, hagyom állni és lapátolni a joghurtot. Tehát 20 g egy joghurtért, még több túróban. A tiszta lenmag nem mászik belém.
dasenka Ayleen: kötélmag 40 g? Nekem sikerült egy 15 g-os adag, és ez volt a rekordom, amikor az édes ízlésem megfogott, és ezt így megoldottam ujem csodálom, hogy ennyire kezelheti őket
dasenka Ayleen: Valószínűleg igazad van, ez pszichés dolog. Különösen akkor, ha egész nap szénhidrátok (kenyér, burgonya, stb.) Egyáltalán nem kell, és elégedett vagyok. Valójában nincs szükségem kenyérre vagy más köretre (burgonya, rizs, galuska stb.), Mert nem szeretem. Valószínűleg olyan ételkombinációkkal kezdem, amelyek nem tartalmaznak kenyeret, és megpróbálom, hogy megy tovább.
Ayleen dasenka: Lenmagot adok joghurthoz, túróhoz, napi 40 g-ot, ezekben nagy az omega 3 savtartalom. Plusz megtanultam minden zöldséget szűz olívaolajjal csepegtetni. És lazacot vagy tonhalat eszem elég gyakran.
A dió nagyszerű, a különböző magok sem tévednek. Próbáld meg valahogy utolérni a halolajat
Ayleen Dasenka: Kevés olyan étel van, amely abszolút szénhidrátmentes. Talán ez egy kis psziché neked. Nem kapsz szénhidrátot, ezért tudat alatt várod az éhséget, az étvágyat, és ő eljön.
Megszokom a halakat, zöldségeket, olívaolajat vagy most elég karfiolt és brokkolit sajttal, mégis valami mást, inkább a meleg ételeket szeretem, úgy érzem, hogy ez jobban kitölti (pszichés kérdés is).
Ha este szénhidrátra van szüksége, szerezzen hüvelyeseket, lehetőleg szóját vagy egy kis burgonyát. Vagy fogyasszon egy darab gyümölcsöt a banán mellett. És jutalmaként tegyen egy fél órás sétát. Te is jobban fogsz aludni.
Természetesen más, ha a vacsora előtt edzett (itt komoly testedzésre gondolok, nem 20 hasra). Ezután szénhidrátokkal kell kiegészíteni, tehát nyugodtan egy szelet kenyeret, egy gombóc rizst és fehérjét.
Ha vacsora után éhes vagyok, nyáron lesz egy darab dinnye a második vacsorához, vagy szárazon sült szójafoltok.
dasenka Miro: Nekem sokkal nagyobb gondom van ezekkel a zsírokkal, mint azzal, hogy hogyan kell "meghajtani" őket legalább a 40 g-ra, aztán megoldom egy kis hajdióval vagy olívaolajjal. különben egyáltalán nem olajon főzök, szóval mi van a diétában ....
Miro Vesely Anemone: Nagyon örülhet egy ilyen zsírbevitelnek. 40 grammot még mindig lehet venni minimumként, és tudjuk, milyen nehéz néha nem enni többet, mint az a 70…
dasenka Miro: Nos, valószínűleg muszáj lesz, de napi 40–70 g zsírbevitelem van. Figyelem, hogy a jövedelmük ne csökkenjen.
Ayleen: Azt akarom kérdezni tőled, mit szokott vacsorázni, amikor nem eszel kenyeret? zöldség és fehérje? Kipróbáltam, de aztán éhes vagyok, és előállok az édességekkel, és alig tudok ellenállni!
Ayleen dasenka: Lehet, hogy emiatt lassabban fog fogyni. De a lassú fogyás egészségesebb és tartósabb. Ráadásul, ha megvan ez a kenyér, akkor boldog lesz. 50 g teljes kiőrlésű kenyér normális. Aks és belefér a napi bevitelbe, és nem az elegendő fehérje és telítetlen zsír rovására megy, olyan jó ízlés:-) s:-)
Miro Vesely dasenka: akkor egye meg nyugodtan. talán a joghurtot később tolerálnák. és ha a tonhal saját levében van, csepegtesse le a kenyeret olívaolajjal
Miro Vesely Anemone: Ajánlott a szénhidrátok korlátozása, de nem szabad szigorúan venni. volt, amikor minden este adtam egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és elmegy. Egy ilyen vacsora gazdagnak tűnik, azt hiszem, ez jót fog tenni. csak az a kenyér nem sok s:-) s:-)
Miro Vesely Legfrissebb súlycsökkenési GYIK: 2006. augusztus 12, az 50-62.
Miro Vesely Uraim és hölgyeim, megpróbáltam kenyeret készíteni otthon őrölt lisztből (húsdarálóval) gabonából, közvetlenül sütés előtt. Sokkal finomabb, mindenképpen megéri a munkát. Ajánlom. Bár a liszt durvább, az íze sokkal hígabb.
Ayleen EvaEva: Egy másik nagyszerű dolog, amit irigyellek. Mikor lesz jó kenyér keletre? Inka a cseh köztársaságban minden kenyér szépen fel van tüntetve, az árcédulára felírták, hogy milyen kenyérről van szó: például rozsos-búzás tönkölyből. Ez a sorrend megfelel az aránynak, nem úgy, mint nálunk. És van csomagolatlan termékekkel. mint a tekercs, dalamánky, csak bármilyen süteményhez. Legalábbis ott, ahol voltam.
Anna barbara: igen, most kipróbáltam, rendben van, kicsit megváltoztatták a homlokzatot, de vannak értéktáblák is, próbáld újra
EvaEva Mirko, még mindig szeretnék hozzáadni információkat a tönköly kenyér összetételéről: 220 gr csomagolásban szeletelve:
tönkölyliszt 80%
graham liszt 8%
rozsliszt 12% len, szezám, napraforgó, só, élesztő, víz.
Nagyon jó, ma vettem. Megfogtam az utolsó rozsot is, és nem hamisítatlan az olvadék vagy a karamell. Kiváló.
Anna Mirko: Nagyon szeretem az új verziót, a kérdésekre adott válaszok vagy a jelszavak magyarázata világos, érthető és tömör, köszönöm
EvaEva Mirko, úgy döntöttem, hogy háromféle kenyérről adok itt információt, amelyet a falon találtunk, és azok, akik nem tudnak sütni, valószínűleg elégedettek lennének, ha egészséges kenyeret vásárolhatnak. Ez egy teljes kiőrlésű rozs 200g adagban, összetevők összetételével:
teljes kiőrlésű rozsliszt 40%
graham búzaliszt 35%
búzaliszt 25%
Víz
élesztő
só, lenmag, szezám, napraforgó (ezek a magok főleg kenyérben vannak, nem felül, és rengeteg van belőlük)
Van tönkölykenyérük is - alkalmasabb a fogyásra, amelyet sütnek és szerdán visznek a boltba, és még jobb az ún. cukorbeteg, amelyet elsősorban cukorbetegeknek szánnak, azzal a megjegyzéssel, hogy fogyásra is alkalmas.
És most a reklám süt a CZUCZ pékséget a Šamorínská cesta-ban, van egy vállalati üzletük Senecben és Pozsonyban, szemben a "két oroszlánnal" a Špitálská utcában.
Miro Vesely Kiadtam egy újabb verziót új kérdésekkel. Számozás még nincs
betka20 Miro: Nagyon jó
Anna Mirko: egyértelmű, ha úgy érzed, hogy az éteren keresztül írsz, ne felejtsd el magadról, hogy aludnod is kell (rés), még ez a verzió is, amely már megtalálható az interneten, jó segítség!
Miro Vesely anna: köszi, ezt már írom, vagy nyers állapotban stb. az új verzió még nincs az interneten. Írom.
Anna Megint én. Ha valaki úgy dönt, gyakran megkérdezi tőlem: "Hol találom meg az ételek energiaértékeit?" Valószínűleg külön kérdésként felvenném, a vonatkozó sorokra mutató linkkel. A Számológép szakaszon keresztül előállhat valamivel, véleményem szerint a kérdés egyenesebb lenne. Megtudtam azt is, hogy az Energotab 3.1 jelenleg ki van kapcsolva, új verziót készítenek, és a merrylinka.cz is bebizonyította számomra, onnan több értéket adok a papunak, tehát eléggé megvan. Szia
Anna Mirko: szóval teljes körű szolgáltatás: igen, nagyszerű ötletként is értékelem, néhányszor kipróbáltam, hogy mi minden szükséges ahhoz, hogy elmondja az új étkezési mód iránt érdeklődő embernek, és ez még mindig nem elég ahhoz, amire szüksége van mindent szépen megtalál egy kockában és szakmai szinten, és pontosan azt választja, ami érdekli. Jó!
EvaEva Mirko, ne aggódj, ismerlek, mielőtt szépítesz, várnod kell. Új túlsúlyos babák jelentek meg a wandán, és a régió végén nem voltak kérdések, válaszok és irányelvek. Már alig várom, hogy könnyebb legyen nekik, amikor ide irányítom őket x-)
Miro Vesely EvaEva: ne utalj még ezekre a kérdésekre, valószínűleg át fogom számozni:-) ma este:-)
Miro Vesely Palinka: köszönöm a köszönetet, azokat az örömöket, de nem kell túlozni. Erről szól ez a vita, várom, hogy fogyjon.
ÉvaEva: OK, ha nem talál megfelelő választ tartalmazó választ, írjon egy kérdést, majd megoldom. Még mindig feltételeztem, hogy szakaszokra osztom, de ez ismét megszünteti a számozást ...
Tulipka: még mindig beszél! Nincs ott Papu. Este a feladatok között írok.
EvaEva Miro: nagyszerű és tiszta. Már nagyon várom, hogy ne kelljen leírnom és stilizálnom az ismétlődő válaszokat, hanem csak egy linket kell mutatnom az oldaladra, egy GYIK részt és esetleg a nemet. 17, ami a glikémiás indexről szól. Nagy! Ez minden bizonnyal segít eligazodni a szükséges információkban, és "arra kényszerít", hogy tovább és tovább olvassam ezeket az érdekes kérdéseket, amikor egy szegény és tájékozatlan lény eljut erre a szakaszra. Nagyon jó.
Miro Vesely Készítek egy részt, ahol gyakran feltett kérdéseket gyűjtenénk azoktól az emberektől, akik fogyni akarnak, és nem tudják, hogyan kell ezt megtenni. Kérjük, nézze meg, hogy ez a feldolgozási módszer "megfogja-e a figyelmét". Alternatív megoldásként, ha van tippje más gyakran feltett kérdésekre, itt van velük:-) s:-) Azonban nem akarom elnyomni kevésbé alapvető kérdésekkel, hogy ne legyen túl hosszú és zavaros. Szerintem jó lenne beilleszkedni 30-50 kérdésbe és válaszba.