A szerző: Daniel Petri 2013. december. 29.
MI A KÖTET ELKÉSZÍTÉSE ÉS MIÉRT JÓ? KI ÉS MIKOR HASZNÁLHATJA? Milyen eredményeket lehet elérni vele? NINCS MELLETT, MELLÉKHATÁSA? HA MÁR MEG Mondta ezeket a kérdéseket, akkor a következő sorok az Ön számára. HA NEM, ESETÉN IS ESETBEN HASZNOS OLVASSA EL ŐKET, TANULHATJA TŐLEK AZ ÉRDEKES PONTOK SZÁMÁT!
A növekvő mennyiségű tudomány
Az első és legfontosabb információ a mennyiség szabályozott növekedésével kapcsolatban az a megállapítás az ömlesztett készítmény táplálék-kiegészítő. Ez egy olyan termék, amely az étrendet ugyanazokkal a tápanyagokkal egészíti ki, mint a szilárd étrendben. Akkor miért jó valójában?
A növekvő térfogat (és most nem a hajról szól, hanem az izomtömeg növeléséről van szó!) Akkor érhető el, amikor a szervezetnek elég erős edzés mellett elegendő mennyiségű tápanyagot is meg lehet adni, ami adott értékekben megadható. A növekvő mennyiségű időszakban napi szénhidrátbevitel kb. 6g/kg, fehérje 2-3g/testtömeg-kg. 80 kg súlyú személy esetében ez 480 g szénhidrátot és napi 160-240 g fehérjét jelent, ami nagyon egyszerűen azt jelenti - pl. 640 g rizs és 600 - 900 g csirkemell naponta. Ez a mennyiség azonban nem tartalmazza a pótolhatatlan rostokat (zöldségféléket). Nagyon nehéz lenne ennyi ételt fogyasztani és főleg megemészteni, ezért különféle táplálék-kiegészítőket fejlesztettek ki a mennyiség növelése érdekében.
Mit tartalmaz egy ilyen étrend-kiegészítő a mennyiség növelése érdekében?
- Nagy mennyiségű tiszta és gyorsan felszívódó, könnyen emészthető szénhidrát
- Kiváló minőségű fehérjék
- Aminosavak (főleg glutamin és BCAA)
- Kreatin (segíti az energia létrehozását)
- Nitrox (felelős az nitrogén-oxid termeléséért, amely részt vesz az izmok pumpálásában és tápanyagellátásuk támogatásában)
- Vitaminok és ásványi anyagok.
A mennyiség növelése gyorsabb és hatékonyabb, ha ömlesztett terméket szed, mert
- könnyebben felszívhatja a szükséges tápanyagokat a szervezetbe. Az ömlesztett készítmények ugyanis nagyobb koncentrációban tartalmazzák őket, mint a szilárd ételek (emiatt elegendő bevitelükhöz még kisebb mennyiség is elegendő);
- gyors felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, és izmaid edzés után azonnal pótolják a regenerációt;
- támogatja az edzés hatékonyságát, segíti az izmok edzését, amennyire csak lehet.
Az ömlesztett termék használata?
A hangerő növelése akkor a leghatékonyabb, ha a BioTech USA-ból származó mennyiségi italt közvetlenül edzés után használja. Az edzés során az izmokban mikrorepedések keletkeznek, amelyeket a testnek rendbe kell hoznia. Ehhez tápanyagokra van szüksége, amelyeket az edzés után regenerál. A szükséges építőanyagok izmai, amelyek gyakorlatilag "foltozzák" a mikroszkopikus sérüléseket, egymáshoz kötődnek, és így az izom kerülete megnő.
Növeli a hangerőt edzés nélkül? Az sem létezik!
Közvetlenül az előző szövegre írható, hogy a megfelelő képzettség nélküli töltőanyag használatának nincs értelme. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az izomregeneráció 72 óránál vagy tovább is eltarthat, tehát ha a test nem kap elegendő minőségű tápanyagot a többi napi szakaszban, akkor a fejlődés leáll annak ellenére, hogy edzés után ömlesztett terméket használnak.
Az ömlesztett készítmény reggel is bevehető első étkezésként, de mivel csak gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, ilyenkor lassú felszívódású szénhidrátokkal is javítjuk (pl. Zabpehely). Nagyon fontos, hogy a táplálék-kiegészítőkből származó napi tápanyag-bevitelünk a teljes tápanyag-bevitel legfeljebb 50% -át adja.
A mennyiség ilyen növekedése nem káros?
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés a növekvő hangerővel kapcsolatban az, hogy hangerő-e vagy sem
a készítményeknek nincsenek mellékhatásai, káros hatásai? Nem, nem.
Nem befolyásolják a férfiasságot (inkább, ha az izmos felsőtestet egy nő szemével nézzük, az nagyon férfias lehet:)), semmi nem zsugorodik tőlük. Ezek az ömlesztett termékek tesztelt termékek, nem tartalmaznak doppingszereket vagy hormonokat. Összetevőik megtalálhatók az általunk naponta fogyasztott ételekben is, csak abban különböznek egymástól, hogy ezekben a termékekben vannak jelen, hogy ideális arányban, jó minőségben és sokkal nagyobb koncentrációban növeljék a mennyiséget.
Ami a mennyiség növekedésével történhet, az az, hogy ha valaki érzékenyebb, akkor hízhat. Ez a tény azonban szorosan összefügg a volumen növekedésével.
Meddig lehet elérni a változást?
Nehéz lenne megjósolni. Erre nincsenek általános szabályok. Ez a tény csak rajtad múlik: mennyire intenzíven edz, hogyan gondoskodik étrendjéről, és ez genetikai hajlamától is függ. Egy biztos, ha mindent megtesz céljainak elérése érdekében, akkor néhány hónap alatt nyilvánvaló változásokat érhet el a volumen növekedése szempontjából.!
Összefoglalva a legfontosabbakat: A volumetrikus készítmények természetes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a mindennapi étkezésünkben is, amelyek az edzés mellett az izomfejlődés kellő intenzitását is elősegítik.
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.