• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szóval lányok, itt megoszthat egy gyakorlatot Jillian Michaels-szel 🙂

michaels-szel

@ betka14 Szia. lásd ezt az oldalt. itt találtam L2 http://www.activio.sk/2014/03/jillian-michaels-. videók vannak a végén

Sziasztok, új vagyok az itteni csoportban, de Jillian november óta gyakorolok.dicsekedhetem, hogy a gyomrom teljesen eltűnt, valamint a csípőm is.folytatom, nagyon élvezem a gyakorlatot. reggel elviszem a kicsit az óvodába, és azonnal elmegyek gyakorolni . Tökéletes, hogy a napom kezdődik, és több energiám van .

Szia 🙂 kérem anyukák, dedikálnak engem arra, hogyan kezdjem? Nem akarok tovább élni azzal a gumival a derekamon - le kell tennem. Előtte 56 kg-ot nyomtam. Most 66 kg. Csak annyit kell tennem, hogy leteszek 5 kg-ot, de a fenekétől és a csípőjétől. Ön szerint ez lehetséges? 🙂

@andusa a héten befejezem a 6w6p-t. Tehát számomra valószínűleg a leghatékonyabb mindaz, amit jillian óta gyakoroltam. próbáld meg nem követni, és merd és mérd meg magad a végén. látni fogja, hogy az eredmények 🙂 lesznek

@zuzimka szia. és beállította az étrendjét is?

knedlik544 szia. igen, én is beállítottam az étrendemet, de csak minimalne.cokolady nem tudom, de este nem eszem az ágyban, hanem reggel és csak egy darabot, sok zöldséget, baromfit eszem és halak. Gyakorolok azokban a gatia hot shapers.tie-ben, csak rövid időm van, ezért kíváncsi vagyok az eredményekre 🙂

Megkötöztem azokat a nadrágokat is. Valószínűleg megpróbálom őket 🙂

aztán megduzzadok bennük, mint egy köpeny, de ez víz 🙂 szóval megnézem, jók-e, de ami a legfontosabb, gyakorolnom kell. Ma mögöttem van 🙂 és remekül érzem magam

Több mint egy hónapja edzek, és nagyon jól érzem magam is. Erősnek érzem magam és valami lement. Amit nagyon várom, és ez még jobban zavar. Csak ebéd közben van lehetőségem edzeni, amikor a fiam alszik. És tudok gyakorolni, annak ellenére, hogy vannak napjaim?

@ knedlik544 Gyakorolok, adok magamnak egy tampont, és nem bánom.de valószínűleg minden egyes vagy olyan gyakorlat kérdése, amikor vannak napjaim vagy sem. ma ebéddel killed szalonnával, hagymás bryndzával és spald kenyérrel 🙂 néha vannak ilyen ízeim 🙂 az alakom is határozottan megerősödött, nem voltam a mérlegen, de a kígyónak nyárra jó lesz 🙂

@zuzimka de ma nem adom meg, rettenetesen beteg vagyok. Én sem bánom, csak legutóbb hallottam valahol, akkor nem szabadna gyakorolnom. Ezért kérdezem. Nekem is néha tetszik, és csak hétfőtől péntekig gyakorolok, hétvégét a családommal töltök, amikor mindannyian otthon vagyunk. Korábban 5 nap van a 3. szint mögött. akkor 30-ban szakítok.

@ janap76 Jani határozottan csinálja. Nézze meg egy kicsit az étrend változását, és kezdjen el sportolni.)
Kezdje egy 30 napos programmal. Ön szerint látni fogja, vagy gyakorolhat minden nap vagy minden fajt. Figyelj a testedre 🙂

@ knedlik544 Én is csak az 5. napon és a hétvégén szoktam gyakorolni.váltogatom, minden gyakorlatom megvan Jillian-tól. Pénteken utazom, így a testfelszerelés velem megy 🙂

@danka_ba köszönöm Danka em guglizni fogom a 30 napos programot what melyik szakaszban vagy ?

@danka_ba Danka kérem, tanácsot adjon nekem, amikor ezt letöltöm

tehát ugyanazt kell gyakorolnom 30 napig, akár minden nap, akár másnap? Azt hiszem, hülyén kérdezem, de tényleg nem tudom 😒

@ janap76 ahoj. neked csak az 1. szinted van. Ebben a 30 napos programban hárman vannak. 10 napig gyakorolsz minden szintet. és ez kezdőre van osztva - ezt Anita-white gyakorolja, és haladóra, Natalie-black gyakorolja.

@ janap76 válaszolt neked Zuzka 🙂

ennek minden nap meg kell történnie, de amikor a kezdő cipelte - nehogy undorodjon. Ezért írtam a Hallgass a testemre. Érdemes minden nap.)

Olyan szakaszban vagyok, amikor még mindig keresek valamit. Nem akarok fogyni, csak élvezni a testedzést. Most nincs sok időm edzőterembe járni, ezért keresek egy ilyen gyakorlatot .