Ami leginkább érdekel
Helyszín, felszerelés, tanórák, foglalás .
A JOGA B. Bystrica város központjában található, a Fortnička lakótelepen, Terézie Vansovej 10.
Kényelmes ruhák és különösen egy törülköző. Edzőszőnyegek és felszerelések állnak rendelkezésre.
A férőhelyek számát a csarnok mérete határozza meg, ezért jó egy órát foglalni, különben nem garantáljuk a szabad helyet.
Sikeres foglalás után azonnal kap egy visszaigazoló e-mailt az Ön által megadott címre.
A foglalás lemondható a megerősítő e-mail részét képező hiperhivatkozásra kattintva, vagy az edzések jelentésében. Az óra legkésőbb a gyakorlat előtt 4 órával törölhető. A reggeli órák (6.30 és 10.00 óra között) 19.00 óráig. előző nap.
A foglalási rendszer ezt nem teszi lehetővé. Óránként csak egy személyt könyvelhet el egy fiók alatt.
Minden nyílt órára elfogadjuk a Multi Sport kártyát. Az MS-kártya nem használható magánórákra és speciális tematikus szemináriumokra, amelyeket általában hétvégén tartanak vendégoktatókkal. Órákra le kell foglalni (bővebben: https://tvojajoga.sk/rozvrh/rezervacia/). Első látogatásakor hozza magával személyi igazolványát. Az óra lemondása csak elektronikus úton történhet a regisztrációs rendszeren keresztül, legkésőbb a délutáni órák gyakorlása előtt 4 órával. Ezután a lecke kölcsönösen kötelező és a stúdiónk készpénzes fizetést igényel, még akkor is, ha nem vesz részt.
A gyakorlathoz való hozzájárulást vagy egyszer fizetik a tanulmány recepcióján az óra elõtt (készpénz, érintésmentesen QR-kódon, MS-kártyán keresztül), vagy levonás formájában a felszámított kreditbõl. A látogató feltöltheti a kreditet a recepción, és árengedményeket kaphat a testmozgáshoz, árengedményeket vásárolhat a stúdió butikjában és más kedvezményeket azoktól a partnerektől, akikkel együttműködünk.
Igyekszünk figyelmes lenni más ügyfelekkel. Nagyon zavaró, ha későn érkezik egy órára, zajosan és tisztelet nélkül megzavarja mások intim terét és meditációját. Senki sem dobja ki az órádból, ha későn érkezel, de létrehozol magadról képet és benyomást, amely szerint mások megítélnek téged.
A gyakorlat bonyolultsága kikapcsolódásként fejeződik be, és megfosztja magát a kellemes érzésektől és a regenerálódástól, ami Shavasanban érhető el. Ha azonban távoznia kell, akkor tegye ezt csendben és békében közvetlenül az óra aktív része után, ne a pihenés alatt. Ismét az empátiáról és a többi érintett iránti toleranciáról van szó.
Jóga gyakorlat
A jóga egy utazás, és nem lehet mindent megtenni egy leckében. A testmozgás egyik oka az, hogy remekül fogja érezni magát. A jóga ellazul, de másrészt erősít és erősít. Erősebb leszel, rugalmasabb, tele energiával. Az egyik dolog, amit nem szabad elfelejteni, az az, hogy a jógában semmi sem történik fájdalom révén. A test mozog, nyújtózkodik és erősödik, ezért természetes a változások és az izomfáradtság érzése. A fájdalom soha nem szúrós, égő vagy éles. Ha fájdalmat érez, akkor lazítania kell, többet kell lélegeznie és fel kell ismernie, hogy ez egy hosszú folyamat és egy utazás, amelyet nem lehet egy tanfolyam alatt megtenni. A jóga nem versenyképes, a jóga nem sport, és soha nem lehet összehasonlítani magad a szőnyegen fekvő szomszéddal.
Nem, a jóga nem vallás. Semmi módon nem korlátozza Önt hitében, világnézetében vagy személyes meggyőződésében. A jóga filozófia és életstílus. Ez egy megközelítés a test ápolásához és az elme egy harmóniában történő kalibrálásához. A jóga lehetővé teszi a spirituális növekedést, felismeri a magasabb rendű elveket, pozitív gondolatokat hoz létre, megtanít minket átélni és szeretni minden élőlényt és önmagunkat.
Reggel teljesen üres gyomorra ajánlott gyakorolni. Az embernek azonban hallgatnia kell a testére. Ha alacsony a cukorszintje, próbáljon meg egy kis falatot szilárd és könnyen emészthető ételből (banán, keksz, tészta). Ha a nap folyamán egy jógagyakorlat során üres gyomrot szeretne, akkor legalább 3 órás időköznek kell lennie a gyakorlat és a főétkezés között. Az ételek emésztése energiát igényel. Ha közvetlenül étkezés után edz, az energiája izomtevékenységbe megy át, és az étel nem emészthető meg jól. Eltekintve attól a ténytől, hogy sok pozíció nehéz lesz az Ön számára teljes gyomorral (forgás, fordított helyzet ... A nehéz emészthetőség szempontjából kerülje a tejtermékek fogyasztását edzés előtt. Saját egészsége, biztonsága és mások toleranciája érdekében ne igyon alkoholt és ne használjon dohánytermékeket edzés előtt.
Sok esetben a jóga a jó egészség, a regeneráció és a vitalitás útja. Számos olyan speciális eset van, amikor a testmozgás nem ajánlott, vagy módosított formában nem gyakorolható. Jó, ha tájékoztatja az oktatót egészségi állapotáról. Ennek alapján képesek lesznek szakmai segítséget nyújtani, tanácsokat adni, módosítani a gyakorlatokat, és bármilyen segítséget vagy gyakorlási segédletet nyújtani.
A jóga segít helyreállítani a test egyensúlyát. Szabályozza például a pajzsmirigy aktivitását, amely szabályozza a súlyt. Ha kiegyensúlyozottnak és általánosnak érzi magát, akkor valószínűleg elkerüli a stressz alatt fogyasztott ételeket, és így képes lesz a testtömegét természetes szinten tartani.
Egyéni és érzelmi. Néhány nő jógázik, mások teljes békét élveznek. Általánosságban elmondható, hogy az adott időszakban nem szabad fordított pozíciókat foglalni, például gyertyát vagy kézi állást. Az intenzív forgatás is kényelmes lehet. Figyelj arra, amit a tested mond neked. Néha a lassabb regeneráló gyakorlatok előnyösebbek lehetnek.
Először orvoshoz kell fordulni. Ha még soha nem végzett jógát, akkor nem ajánlott a terhesség első trimeszterének végéig elkezdeni az edzést. A tested nem szokott hozzá, és az első három hónap kritikus időszak a sikeres terhesség számára, sporttól és fizikai aktivitástól függetlenül. Ha jógázott, folytathatja a gyakorlást. Vannak módosított tanfolyamok terhes nők számára, amelyek kiválóan alkalmasak az erőnlét fenntartására, a hát, a karok megerősítésére, a légzés javítására és a terhesség utolsó szakaszában a medencefenék izmainak ellazítására és a test általános alakformálására. A legjobb, ha egy gyakorlási lehetőséget konzultál egy oktatóval, mivel a terhesség minden szakasza különböző lehetőségeket kínál a nőnek. A terhesség alatti nő állapotára és igényeire szabott program ideális választás a sikeres, egészséges és boldog terhességhez.
A rendszeres jógagyakorlás számos előnnyel jár: rugalmas, tónusú és erős test. A testmozgás javítja a légzést, feltölti az energiát, felgyorsítja az anyagcserét. A jóga javítja a keringési rendszert és a szív működését. Hozzájárul a jó fizikai kondícióhoz, enyhíti a fájdalmat, javítja a testtartást. Pszichológiai előnyöket is nyújt. A boldogság, az elégedettség és a derű érzését kelti. Hozzájárul a jobb stresszkezeléshez. A jógának köszönhetően megerősödik az önbizalmad, jobban tudod majd kezelni az energiádat. A jóga spirituális előnyei sem elhanyagolhatók. A jóga megtanít rájönni, mi történik bennünk és kívül. A jóga megtanítja, hogyan legyen jelen, éber és nyitott mindenre, ami körülveszi.
A jógát egész nap gyakorolhatja. Minden részében lehetősége van arra, hogy más célnak szentelje magát. A reggeli testmozgás tökéletesen felébred fizikai, érzékszervi és energia szempontjából. Az éjszaka után megmerevedett testet gyengéd helyzetben húzhatja meg, és új napot kezdhet nyitottság és nagy kihívások elfogadása formájában. A délutáni jóga dinamikus lehet, még a biológiai óránk szempontjából is. A gyakorlást lehetőségnek tekinthetjük az erő, a kitartás és az elszántság saját határainak túllépésére. Az este viszont kellemes kikapcsolódást, megnyugvást és kikapcsolódást hoz. Finom módja a kikapcsolódásnak, a test megalapozásának és az esti alvás előkészítésének.