Valószínűleg munkába jár. Ha igen, vegye figyelembe, hogy éppen 8 vagy több órát vágott le munkájától. Valahogy nem lehet megbeszélni. Menned kell dolgozni? Tehát nem megy a tengerpartra, még akkor sem, ha nagyon akarja. Az élet más összetevőire is kell időt szánnia, a fontosságától függően. Alig van olyan ember, aki ne ismerné fel, hogy a rendszeres sportolás szükséges az egészséghez. A sport semmivel sem pótolható, nem oldható meg géppel, táblagéppel, megvesztegetéssel, számítógéppel vagy képviselővel.

  • A sport javítja az egészséget és a szellemi teljesítményt.
  • Sport nélkül romlik az egészség, az erőnlét és a szellemi teljesítmény minősége.

Felismeri az egészséget, mint az egyik legfontosabb értéket az életben? Akkor érdemes megvédeni ezt az értéket. Hogyan?

  • Tilos a dohányzás.
  • Egészségesebb étrend.
  • Ivási rendszer.
  • Rendszeres mozgás.
  • Elegendő alvás.
  • Folytathatja a biztonságos vezetést autóval, a legkevesebb stresszel élve…

Tudomásul veszi ezeket a tényeket? Fontosnak tartja-e őket egészsége és jövője szempontjából? Akkor próbáljuk meg megtervezni a heti programunkat. A hétvégén kívül. Mit kell tennem, mennyi időm van?

  • 5 × 8 óra alvás = 40 óra.
  • Munka 5 × 8 óra = 40 óra.
  • Egyéb 5 × 8 óra = 40 óra.

Koncentráljunk csak az utolsó oszlopra. Igyekszünk ebbe szorítani a hobbikat, az önfejlesztést, az egészséget, a pihenést, a munkát, a családot, a fenntartást. Ezen tevékenységek közül számos megoldható a hétvégén is - akkor a legtöbbünknek hosszabb időtartama van. Sokan összekapcsolódhatnak egymással. Például valaki szeret sportolni, ezért azonnal hobbija van a testmozgással. Próbáljuk tehát először mechanikusan felosztani.

  • Szánjon 10 órát a mozgásra (ebben az időben én is számítok az utat).
  • 10 órás karbantartás. (Higiénia, étkezés, takarítás, mosoda, vásárlás ...)
  • 10 óra a családhoz, barátokhoz, ismerősökhöz. (Interjúk, kirándulások, játékok, szex…)
  • Tegyen 10 órát az önfejlesztésre. (Olvasás, hallgatás, konzultáció…)

Nem kell így mechanikusan felosztani, ha akarja, mindenképpen legyen más aránya. Nem említem a hobbikat ebben az ütemezésben - tegyük fel, hogy a hétvége jelentős részét elkülönítettük nekik.

terv

  • 3 órás képzés (az utazással együtt)
  • 2 órás karbantartás.
  • 1 óra intenzív kapcsolat a családdal, a partnerrel
  • 2 óra munka egymással (olvasás, tervezés, kikapcsolódás, szórakozás ...)

  • 3 óra intenzív kapcsolat a családdal, a partnerrel, esetleg a barátok meglátogatása.
  • 2 órás karbantartás.
  • 2 óra munka egymással (olvasás, tervezés, kikapcsolódás, szórakozás ...)

  • 3 órás képzés (az utazással együtt)
  • 2 órás karbantartás.
  • 1 óra intenzív kapcsolat a családdal, a partnerrel
  • 2 óra munka egymással (olvasás, tervezés, kikapcsolódás, szórakozás ...)

  • 2 órás karbantartás.
  • 4 óra intenzív kapcsolattartás családdal, partnerrel, esetleges látogatás ismerősökkel.
  • 2 óra munka egymással (olvasás, tervezés, kikapcsolódás, szórakozás ...)

  • 4 órás edzés (az utazással együtt)
  • 2 órás karbantartás.
  • 1 óra intenzív kapcsolat a családdal, a partnerrel
  • 2 óra munka egymással (olvasás, tervezés, kikapcsolódás, szórakozás ...)

Azt állíthatja, hogy az így ütemezett időnek nincs tartaléka. Neki van. Számos tevékenység kombinálható. Nem tud olvasni? Edzés közben játsszon le egy hangoskönyvet a fejhallgatón. Útközben (vonat, villamos, séta) elolvashat egy könyvet. Sportolhat a családjával, nem kell együtt ülnie a tévé előtt.

A tevékenységek ilyen kombinációját tömörítésnek nevezzük. Szeretném rámutatni, hogy ez nem mindig jó ötlet. Például a sportban előnyös lenne csendben sportolni és a teljesítményre koncentrálni. Ha futni megy az erdőbe, a csendben futás kiváló kikapcsolódás. Még vezetés közben is ideális, ha teljes mértékben a vezetésre koncentrál. De nem minden mindig ideális. Kombinálhatja azokat a tevékenységeket, amelyek nem befolyásolják egymást. Azt pedig, hogy befolyásolja-e őket, néha nehéz megbecsülni. Ideális lenne, ha csökkentenénk a program tevékenységeit, nem pedig egyesítenénk azokat. Ma azonban arra kényszerít minket, hogy teljes életet éljünk, és egy évet még teljesebben éljünk. Egészségtelen. Fenntarthatatlan. Ideális lenne egy békés, igénytelen életet élni, ahogy azt talán egy évszázaddal ezelőtt elképzeltük. A természet, egy falu, egy hegy, egy erdei út, egy patak, egy árnyék csendjében élni ... Az ilyen élet minden bizonnyal egészségesebb. De a városi ember valószínűleg unatkozna. Tehát több kötelezettséget, érdekeket és feladatot róunk ki magunkra, mint amennyit követünk.

Így aztán az ütemtervké alakíthatja azokat a feladatokat és célokat, amelyekkel egy hét múlva meg akarunk felelni. Például:

17:00 távozás munkából, kirándulás az edzőterembe. Gyaloglás közben 10 percig olvastam a tankönyvet.

17:30 edzés kezdete. Edzés közben egy órán át hallgattam egy hangoskönyvet. Tehát egy órányi önfejlesztés áll mögöttem.

19:00 edzés vége (másfél óráig tartott) költözz haza. 20 percig olvastam egy tankönyvet a villamoson.

19:30 otthon vagyok. A képzés a tervezett három óra helyett 2 és fél órát vett igénybe.

20:00 ettünk. Amikor csak teheti, fogyasszon szeretteivel, ne egyedül. Otthon kezdünk beszélgetni. Családi idő. Kikapcsoltuk a tévét és a mobiltelefonokat.

21:00 Karbantartás, alvásra való felkészülés. Felidéztem a személyes fejlődés idejét az edzőteremben és útközben. Tehát van egy órám hátra, megnézhetek egy vicces filmet.

22:30 olvasok az ágyban.

23:00 Menj ki, aludj. Vége.

7 óránk van együtt. Reggel egy órát töltöttem higiéniával, evéssel és munkába költözéssel. Ha a nap ilyen példáját értékelnénk hosszú távú jelentősége szempontjából, akkor azt tapasztalhatja, hogy elég szépen fektetett be önmagába. Képzést adott, a jövőben fejleszti általános teljesítményét. Olvasol. Ez bővíti szókincsét és ismereteit. Intenzív figyelmet fordított családjára vagy ismerőseire - előnyére válhat a jobb kapcsolat, valamint a támogatás, a bizalom kölcsönös érzése. Megfelelő időben feküdt le, így másnap nem fog kimerülni. Pozitívabb hangulatban leszel, jobban bírsz minden terhet. Nézd meg életedet ebből a szempontból.

Ne pazarolja az idejét! Mivel az időpazarlás életpazarlást jelent. Az idő nem vonható vissza.

Kapcsolja ki a tévét!

A televízió éppen azért sikeres, mert sürgető érzetet kelt. A moderátorok lelkes hangjai, színek, villódzás. - Most rendben van, gyere nézni! Lehet, hogy ez veled már megtörtént - van egy régi VHS-szalagom egy jó filmmel a polcon. Ugyanezt a filmet vettem DVD-n egy ideje. Még nem volt időm ránézni. De ha a tévébe megy, akkor most látni akarom. Ha 10 perc múlva ugyanazt a filmet látnám magnóról vagy DVD-ről, "ez nem az." Tudom, "csak úgy" egyszerűen nem engedtem el, valószínűleg nem is lenne kedvem hozzá. Mást csinálnék. De ha a dobozban van, akkor hirtelen sürgős. Vagy most nézi, vagy nem.… A televíziónak ez a visszavonhatatlansága ölti meg az időt. Nagyon látnom kell a filmet, ami van, és a mai napig nem találtam rá időt?

Hozzászólások a cikkhez: Gyere terv

emko 2011. január 6

Egyetértek mindennel, amit itt írsz, ezek komolyan tanulságos cikkek, de láttál már valakit, aki sétálás közben idézett?:)

Miro Veselý 2011. január 7

emko télen nem, nyáron általában sétálás közben olvasok.

emko 2011. január 7

és nem találkoztál?;)

Miro Veselý 2011. január 7

peto b 2011. május 9

Gyakorlás közben sem tudok koncentrálni a hallgatásra, fél percig hallgatok, majd valami egészen másra gondolok, és mintha nem is venném észre, jobban érzem magam, megint sötét vagyok, és újra tudok magamról és reggel . Kétszer olvastam vagy hagytam néhány érdekes dolgot, nem tartom időpazarlásnak, mert valójában az egész életemet meg kell tanulnom:) csak ha a papírok nem lennének olyan drágák, akkor tényleg a befektetésre gondolok e könyv citacky ezek a számok egy év múlva visszatérnek. Van valaki citacky?

Miro Vesely 2011. május 10

néhánynak van olvasónk. nem rossz dolog. csak nehezebb megtalálni azokat a címeket, amelyek a sikerre, az üzletre, a szakmai szakmai odbornére összpontosítanak, természetesen szlovákról és csehről beszélek. így az olvasó ideális a szépirodalomhoz, óriási a választék, szükséged van egy teljes sapkára ingyenes.

Miška 2012. február 22

Remek cikk, végül valaki leírja, hogyan lehet megoldani egy problémát, amire már régóta gondolok:)
Csak hiányzik az oktatás időm ebben az ütemezésben. Ha a "dolgozz magaddal" blokkban van, akkor van pihenés és szórakozás is . és akkor van egy kevés elég a büntetőeljáráshoz . és főleg nem nagyon lehet kombinálni (csak alkalmanként, például egy idegen nyelv tanulása könyv olvasásával, idegen nyelvű nézéssel .sorozat).

Egy másik problémám az, hogy amint megtervezek valamit, azt kötelességként fogom fel, és nem szabadidőnek magamnak ... Aztán a nap folyamán csak rohanok a terv megvalósítása érdekében, és egyáltalán nem élvezem az időt, amit tarts egy nagy hibát ...

Miška 2012. március 26

Tehát már van megoldás a problémámra - mindez megközelítés és értelmezés kérdése - a nap megtervezésével nem egy tervezett dolog fújtatásával rohanok, hanem éppen ellenkezőleg, fenntartom az időt, hogy békésen töltsem az időt . És egyáltalán nem kell aggódnom, ha tudok mást is tenni - ennek is megvan a maga ideje.

Fokozatosan dolgozom önmagamon, és megváltozik a nézetem. Köszönöm Miro, hogy kinyitotta a szemét, más életfilozófiát mutatott. Sokat segített nekem, ha volt egy célom és meg tudtam különböztetni, mely tevékenységek előnyösek és melyek nem!

Braddock 2012. augusztus 17

Néhány tevékenységet nem kombinálnék, mint pl gyakorolni és hangoskönyvet hallgatni, akkor ez inkább időpazarlás lesz, mert egyetlen tevékenységet sem végeznek megfelelően. Egyébként jó cikk.

Yarrae 2013. szeptember 16

Személy szerint a hangoskönyv hallgatása a gyakorlat során nekem megfelel, mivel nincs időm otthon a kis nagymamával. Úgy ragaszkodik ehhez, mint a semmihez.
Hát, köszönöm

Zita 2014. január 2

Minden szépen meg van írva, de mi van, ha az előre megtervezett menetrend megszakad? Például. baleset van a gyerekkel, és szaladnod kell az óvodába/iskolába, mi van akkor, ha a főnök azt mondja - annak azonnal meg kell történnie, vagy csak nem tudsz nemet mondani, mert megbánod? Hogyan kezeljük ezeket a helyzeteket? Mi lesz a "menetrend" hosszú távú megszakításával?

Miro Veselý 2014. január 2

Zita nehezen tesz semmit. Ingyenes edzőtermet tervezek, ha előtte influenzát kapok, az vis maior. Abban az esetben, ha az ilyen egybeesések kiszámíthatók, jó figyelembe venni a tervezés lehetséges elmozdulásait. Például, ha az út 20 percet vesz igénybe, de a székrekedés miatt általában egy óra, akkor jó egy órára számítani és egy gyors mozdulattal megtervezni a verziót. De elismerem, hogy könnyű cikket írni, és ez az életben nehezebben alkalmazható. Ez tény!

Ingrid 2014. március 5

Legalább egy órát, gyakran kettőt töltök naponta egy autóban - ez egy hangoskönyv számára készült - határozottan jobb, mint Kutna Imrét hallgatni a rádióban vagy annak, amit hívnak.
Gyakran mantrákat skandálok vagy ismételgetek megerősítéseket - ezt végül egy kutyás sétán teszem meg - reggel és este, amikor kevesebb ember van - megint nem kell sokkolni a környéket.
De a kutyám imádja, és az idő drága.

Lubi 2015. december 4

Számomra lehetetlen, nem tudok végleg utolérni. Az egyetlen dolog, amit egy kick-box osztályba sikerült bevinnem az ebédszünetben hetente egyszer vagy kétszer. Nem mindig, mert vannak napok, amikor nem megyek ki a munkából, és az ebédszünet üzlet. Reggel 8-kor hagyom el a házat, és este 6.30-kor térek vissza aludni, és olyan sichtára vállalkozom, takarítok, főzök, a régimódi feladatok mellett, a fiatalabbaknak szentelem magam

Renata 2016. augusztus 20

Mirko, a cikkeid csodálatosak, sajnos krónikus nem harcos vagyok, mert zavart és céltalan vagyok, ha nincsenek olyan körülményeim, amelyekben jól érzem magam. Néha azt gondolom, hogy szakmai segítségre lenne szükségem, máskor pedig gond nélkül mindent el tudok intézni. Mindenesetre cikkei sokat segítenek nekem, amit köszönök.
Renata

Miro Veselý 2016. augusztus 20

Köszönöm Renata. A figyelemelterelés és a koncentráció hiánya jó arra gondolni, hogy mi okozhatja azt. Ez gyakran a javaslatok, információk vagy felelősségek premierjének eredménye. Akkor érdemes lenne kipróbálni olyasmit, mint a böjt - sokat vigyen el. Talán sok információ, felelősség, gyakorlat, erőfeszítés, konfliktus van. Nem tudom, nem ismerlek. De ha úgy érzi, hogy sok minden van, próbálja meg kikapcsolni egy ideig. Néha segíthet.

Renca 2016. október 13

Renca 2016. október 13

És ne felejtsem el, nagyon köszönök Mirek úrnak.