1. A sport már kiskorától kezdve fontos?

Először is tisztázni kell a fogalmakat. A sport egyenlő a mozgással és a mozgás egyenlő az egészséges emberi test természetes kifejeződésével. Kisgyermektől kezdve minden egyén fejlődési célja, hogy minél önállóabban tudjon mozogni, elsajátítsa a test alapvető készségeit, például az ülést, a sraffozást, az esést, a járást, a felkelést, a felborulást. Az ember természetes fejlõdése, hogy nap mint nap megpróbálja átlépni lehetõségeinek határait. A gyerek csak így tanul meg végül járni és futni, teljesen önállóan ugrani. Ennek a fejlődésnek nem kell megállnia ezekkel a képességekkel. Ezért vannak különféle sportok a világon, ahol megtanuljuk egyre jobban feszíteni fizikai és mentális lehetőségeink határait.

gyerekek

  • Tinka a táplálkozásban is tanácsot ad Önnek! Csecsemők teljes táplálkozása >>

Minél előbb kezdi el fejleszteni a gyermek minden motorikus képességét, és elkezd egy jó és megfelelő általános motoros alapot építeni, annál jobb. A jó bázis érdekében azonban nem szükséges speciális balett- vagy teniszklubokba járni kétéves kortól. Elég, ha a szülők tanulnak egy kicsit ezen a területen, és célzott sportprogramot készíthetnek gyermekeik számára.

2. Gyermekkorától kezdve szisztematikusabban kezdhetnénk sportolni?

Szisztematikusan egészséges minden nap mozogni és élvezni a testmozgást. Mint már említettük, a gyermek fejlődése során nem szükséges bizonyos sportokra szakosodni. Inkább megfelelő általános alapot kell építeni, és ebből a gyermek bármely irányba választhat, attól függően, hogy milyen fizikai beállítottságú lesz, vagy személyisége mit hajlamos tenni.

Minden gyermeknek van olyan személyisége, amelyet tiszteletben kell tartani. Sok szülő gyermeke révén teljesíti beteljesületlen eszméjét. Gyermekének azonban teljesen más igényei lehetnek az élet elégedettségére, mint volt, vagy a tiéd. Ezért javasoljuk a fegyelmezett és speciális edzéseket egy bizonyos sportterületre 9, 10, 11 éves korban.

3. Hogyan kezdjük el helyesen a fizikai tevékenységeket, hogy ne tántorítsuk el és ne stimuláljuk a gyerekeket?

Mindennek természetesen kell történnie, és a gyerekek tudják a legjobban, mit jelent a szó. A felnőttek nehezen értik meg, hogy a gyermek jó szellemi és fizikai alapjainak megteremtése a legfontosabb feladatuk. Először is, a csapatban lévő gyermeknek jól kell éreznie magát, hogy boldog legyen és mozgással legyen tele. Korán nincs értelme a gyerekeket teljesítményre taszítani, és nem megbüntetni kudarcért.

  • Tinka szerint élj egészségesen! Hogyan készüljünk fel a terhességre >>

A gyermeknek mindig éreznie kell, hogy Ön mellette áll, függetlenül attól, hogy bajnok vagy átlagos sportoló. A tehetségszint fontos, fiatal korban kulcsfontosságú. Idővel, tudatos edzéssel, egy kevésbé tehetséges gyermek is képes a legjobb eredmények eléréséig elérni, és így megelőzni tehetséges barátait. Jól fog tenni, ha különböző típusú edzésekre viszi gyermekét, és ott, ahol a legjobban szereti, tanácsos ott folytatni.

4. Milyen sportokat érdemes jó kezdeni? (Hallottam, hogy a torna annyira univerzális, de nem tudom, hogy igaz-e). Vagy nem számít, a sport mint a sport?

Az említett általános alap remek választás. Vannak olyan torna-készítmények is, amelyek általános alapon vannak, kivéve, ha ez egy kemény specializáció, a torna nagyon fontos alap az emberi test számára. Más sportok esetében ez az edzés jellegétől függ. Itt is az emberekről van szó. Ha az órákat tudatos, megfelelő megközelítésű edző tartja, a feladatsport is jó választás lehet.

5. Mi a helyzet azokkal a gyerekekkel, akik mozognak és mozognak, egyszerűen nem akarják és jobban szeretik a számítógépeket?

A SkillLab és a Strandröplabda akadémiáinkban a gyermekekkel kapcsolatos edzések igazán személyes tapasztalatával tudjuk, hogy léteznek ilyen esetek. A gyermekek számára erős motiváció egy barát, egy baráti társaság vagy osztálytárs. Ha a szülőknek sikerül egy ilyen gyereket ilyen barátokhoz vezetniük, ez egyszerű módszer. Ha azonban ez az elmélet nem működik, akkor a szülők napi erőfeszítései a lehető legtöbb trükk kipróbálása, akár a számítógép mögötti idő korlátozásával, akár egy gyors kutya megvásárlásával.

6. Ahol a szülők elkövetik a leggyakoribb hibákat, amikor nem kényszerítik gyermekeiket sportolásra?

Az erő szót nem szabad hallani a sport kapcsán. Sok szülő azonban pontosan ezt gondolja. A mai társadalomban annyi elképesztő lehetőség áll rendelkezésünkre, és a fő hajtóerő a szenvedély. Minden gyermeknek szenvedélyt kell éreznie valami iránt, és csak ezután fog érdeklődni.

Próbálja meg elvinni gyermekét mindenféle sportra, amely a környéken megtalálható. Ha semmi sem inspirálja őket, akkor várnia kell egy megfelelőbb időszakra. A nyári hónapokban természetesen több lehetőség közül választhatunk. Minden mozdulat, még egy kicsi is, jobb, mint a semmi. Legalább a szabadidős kerékpározás vagy a korcsolyázás elegendő lesz.

7. Ma még a tíz év körüli gyermekek is túlsúlyban, elhízásban és még magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy más civilizációs betegségekben szenvednek. Hogyan kezdjünk el sportolni ezekkel a gyerekekkel, ha nincsenek megfelelő gyermekkori szokásaik? Milyen sportok a legalkalmasabbak számukra?

Igen, ezek a diagnózisok az elhízás kísérő tünetei, és ha életmódjuk idős korban nem változik, akkor sokkal katasztrofálisabb diagnózisok. Az ilyen gyerekeknek segítséget nyújthat korosztályuk oktatása, az elhízás súlyosságának fokozottabb tudatosítása és az optimális életmóddal kapcsolatos további információk. A gyerekek nagyon megértőek, ha a megfelelő formát választjuk. Néhány általános és középiskolában is tartunk ilyen jellegű előadásokat.

A gyermekeknek mindenekelőtt példaképekre és személyiségre van szükségük. A szülők azonban a leginkább befolyásolhatják a gyermeket, ezért ha kellő képzettséggel rendelkeznek táplálkozással és egészséggel kapcsolatban, a helyes útra terelhetik gyermekeiket. Az elhízás nemcsak a sporttal nem járó kérdés, hanem mindenekelőtt a kezdetektől fogva rossz életmód és a helytelen étrend következménye, mivel az étkezés döntő fontosságú az élet számára.

Az azonban igaz, hogy a sportnak a gyermek természetes tevékenységének kell lennie. Mint már említettük, célszerű olyan sportot találni, amelyet a gyermek a sportoláson kívül más szempontból is jól érez és teljesít. Célszerű általános edzéssel kezdeni, amely játékok, egyszerű koordinációs gyakorlatok, gyorsaság, erő, dinamika és állóképesség formájában építi fel az erőnlétet.

8. Mennyit töltsön naponta (hozzávetőlegesen) a gyermekek a testmozgáshoz, ha még nem vesznek részt aktívan valamely sportban? (Fenyegető statisztikákat találtam, amelyek szerint az iskolások csak néhány percig mozognak a tornaterem óráin kívül).

Ez egy nagyon egyedi kérdés. Minél többet mozog a baba természetesen, annál jobb. Ami a természetes mozgásformákat illeti, a gyerekek maguk döntenek arról, hogy mennyit és milyen intenzitással fognak "tornázni". Minél nagyobb a mozgás (vagy játék) intenzitása, annál hamarabb elfárad a gyermek, de annál pozitívabb hatással lesz az állapotára.

Minden azonban egyedi, azoknak a gyerekeknek, akik valójában egyáltalán nem mozognak, és kerülik a testnevelés órákat, elegendő 30 perc aktív mozgással kezdeni, lehetőleg játék formájában. Még mindig szem előtt kell tartania az első számú stratégiát: "modellt keresni". Ha ez a modell nem lehet szülő, akkor máshol kell megtalálni. A mai gyerekek legnagyobb tragédiája, hogy a médiának köszönhetően példaképet állíthatnak fel, amelyet inkább nem is ismernének. A szülő feladata, hogy őrizze.

9. Van egy kislányod, kezdtél valamilyen rendszeres tevékenységet? Hogyan gyakorolsz együtt és hogyan tudod ösztönözni a mozgásra, hogy tetszik neki?

A mi kis Amelia Zoe másfél éves. Ebben az időszakban az alapvető mozgásszokások természetes megnyilvánulásai vannak, javítva a járást, az egyensúlyt, a sima futást, az ugrást. Például az ilyen dombokon járás különösen népszerű Amélka körében.

Ebben az időszakban célszerű az úszást, a tornagyakorlatok különféle gyakorlatait, a trambulinon ugrást, a kerékpározás kezdeteit belefoglalni. Mivel a gyermek viszonylag gyorsan fejlődik és megváltoztatja a súlyát és különösen a magasságát, meg kell küzdenie ezekkel a szomatikus változásokkal, fontos az egyensúly és a stabilitás. Megtanítjuk Ameliát járni, és például a homokban mozogni, ahol még mindig passzív és strandröplabda edzéseket végez velem:)

A gyereket a labda is érdekli, ami kellemes a speciális képességek, a finommotorika fejlesztéséhez. Mindenesetre minden területen támogatjuk, hogy megfelelő fizikai alapokkal rendelkezzen, és az életből kiválaszthassa, amit szeret. Kétségtelen azonban, hogy fizikailag alkalmas. Fáradhatatlan "gyakorlatával" már sikerült olyan darabot kiképeznie, hogy felmászjon egy olyan magas ágyra, mint ő maga. Ezt a mozgásképességet tükrözi az ábra is, amelyet több izom (különösen a végtagokban) alkot, mint a zsír.

Az anyák számára azt tanácsoljuk, hogy próbálják ki az összes rendelkezésre álló módszert és szórakozási formát a babával, mert ebben a korban a "sport" vagy a mozgás kulcsfontosságú. Milyen alapot kap egy gyermek az életben, életében végigvezeti.

Próbáld meg, hogy a gyerek jól érezze magát és nevessen mozgás közben, később csak pozitív érzelmek fűződnek a mozgáshoz. Adjon kihívásokat a babának, mozgassa a játékokat csúszómászás, járás vagy futás közben. Ha leesik, ne emelje le a földről, ösztönözze, hogy egyedül álljon fel és hagyja abba a sírást. Mindez a gyermek életének fizikai és szellemi felszerelésének része:)

Wellness csapat - PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová

Vlado és Tinka házastársak, akik szakmailag foglalkoznak a felnőttek és a gyermekek túlsúlya és elhízása problémáival. A fitnesz, a táplálkozás és az életmód szakembereiként nemcsak a hétköznapi embereknek segítenek (főleg a testformázás terén), hanem a csúcs- és olimpiai sportolóknak is.

Úgy gondolják, hogy mindig megtalálhat egy erőszakmentes és egyszerű módot arra, hogy hosszú távon elérje fitnesz-, esztétikai és egészségügyi céljait. Tinka szintén anya, lánya, Amelia Zoe nagy öröm mindkettőjük számára. Elmondták, hogy először fogant - várakozás nélkül:) Gratulálunk! További információ ITT található!