napközben

Tudja, melyik ital a legalkalmasabb a gyermekek számára? Ez tiszta csapvíz. Ha a gyermekeket már kisgyermekkorától kezdve megtanítja inni, akkor megtanulhatja a helyes étkezési szokásokat és az optimális ivási rendszert.

A gyerekeknek egész nap egészséges italokkal kell rendelkezniük, kerülniük kell az egészségtelen cukros italokat. A Közegészségügyi Hivatal arra is figyelmeztetett, hogy az energiaitalok veszélyesek a gyermekekre és a fiatalokra."A helyes ivási rendszer betartása az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve. Ez vonatkozik a gyermekekre is " - mondta Jana Hamade, az ÚVZ SR Egészségvédelmi és Támogató Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője.

A gyermek testének szükséges vízmennyiség korától és súlyától függ:

  • testtömeg-kilogrammonként 60-100 ml újszülött
  • kisgyermek 120 ml/kg
  • óvodás gyermek 100 ml/kg
  • iskoláskorú gyermek 70 ml/kg
  • később ajánlott körülbelül 50 ml/kg-ot inni 24 óra alatt

Nagyon fontos, hogy megközelítőleg azonos időintervallumokat figyeljünk meg. "Különösen azoknál a csecsemőknél és kisgyermekeknél, akik nem tudják kifejezni szomjúságérzetüket.Az idősebb gyermekek viszont gyakran elnyomják a szomjat a játék hevében, ezért otthon és az iskolákban, valamint a létesítményekben meg kell teremteni a feltételeket, hogy a gyermekek és fiatalok egész nap folyadékot kapjanak. Gyakorlatilag lehetetlen azonban szigorúan meghatározni, hogy mikor kell a gyermeknek inni. A folyadékbevitel számos tényezőtől függ, mint például a fizikai alkat, az éghajlat, az évszak, a fizikai vagy szellemi tevékenység "- mondta a szakember.

Édesítetlen tea naponta egyszer

Szintén diverzifikálhatja a gyermekek ivási rendszerét naponta egyszer cukrozatlan gyümölcsökkel, gyógyteaval vagy telítetlen ásványvízzel. "Erősen mineralizált, szén-dioxiddal telített víz, minden édesített ital, mesterséges édesítőszerrel rendelkező ital, amely kinint vagy koffeint tartalmaz, nem megfelelő. Rendszeres ivásuk hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához és a krónikus, nem fertőző betegségek kialakulásához felnőttkorban - cukorbetegség, elhízás vagy a szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek "- mondta a szakember.

Az energiaitalok veszélyesek

A serdülők által gyakran fogyasztott energiaitalok pszichostimulánsokat tartalmaznak (pl. Koffein, taurin, guarana, karnitin és inozit). A koffein számos mellékhatással jár egy fiatal ember testében, rendkívül stimulálhatja a központi idegrendszert és a szív- és érrendszert, jelentős vizelethajtó hatása van.

Az energiaitalok rendszeres fogyasztásának következménye lehet álmatlanság, szívdobogásérzés vagy különösen a szisztolés vérnyomás emelkedése.. Az energiaitalokban található másik anyag a taurin aminosav. Fogyasztása hasmenést, központi agyi rendszer depressziót vagy rövid távú memóriazavart okozhat. A guaranának és az inozitolnak hasonló mellékhatásai vannak.

,Az élelmiszerekben, beleértve az italokat, a koffein, a taurin, a karnitin és az inozitol maximális szintjét még nem határozták meg európai szinten. Ennek következtében az élelmiszer-kockázatértékeléssel foglalkozó neves intézmények véleménye alapján egy energiaitalban biztonságos mennyiségű koffein 320 mg/l, taurin 4000 mg/l és inozit 200 mg/karnitin és 900 mg/l biztonságosnak tekintik. A guarana esetében a biztonságos mennyiség a termék összes koffeinmennyiségétől függ "- magyarázta az ÚVZ szakértője.