A vitaminok nélkülözhetetlenek az élethez. Hiányuk egészségkárosodást okoz, és halálhoz vezethet. A vitaminhiány a gyermek téves fejlődésének jele lehet. A vitaminok bevitelével nem lehet gondunk, mert változatos és kiegyensúlyozott étrendet tudunk biztosítani számukra. Meg kell azonban jegyezni, hogy egy csecsemőnek akár háromszor nagyobb a vitaminfogyasztása, mint egy felnőttnek. Ezért mindig szem előtt kell tartani, hogy a táplálkozás a legfontosabb az első napoktól kezdve.

vitaminok

Az emberi fejlődés több szakaszban zajlik. Minden periódust bizonyos jellemzők jellemeznek.

Az intrauterin fejlődés során a legnagyobb tömegű növekedést regisztráljuk. Kilenc hónap alatt 3,5 kg ember fejlődik ki egyetlen sejtből, amely rendelkezik az élethez szükséges összes szervvel.

Mi befolyásolja az étrendet?

  • anyagcsere
  • Az immunrendszer
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • rák

Ami nem volt itt ilyen jelentős mértékben?

  • hormonális, antibiotikus anyagok (hízó baromfi, szarvasmarha)
  • genetikai hibridizáció (gyümölcsök, zöldségek)
  • tartósítószerek
  • színezékek, stabilizátorok

Egészséges étel

A baba egészséges, optimális növekedésének és fejlődésének alapja az étrend kell, hogy legyen. A menünek értékesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy kielégítse a fejlődő organizmus igényeit. A csecsemőnek természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat kell kapnia, nevezetesen gyümölcsökből és zöldségekből. Az így bevitt vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet jobban felhasználja, mivel a gyümölcsök és zöldségek más fontos anyagokat (savakat és enzimeket) is tartalmaznak.

Egészséges baba és vitaminok

Nem megfelelő számunkra, hogy egészséges gyerekeknek adjunk vitaminokat és készítményeket az immunitás támogatására. A túlzott mennyiségű mesterséges vitamin káros lehet, mivel a test kényelmesebbé válik, és csökkenti a fertőzések elleni védekezés képességét.

Ha a gyermek egészséges, változatos az étlapja, akkor felesleges mesterséges vitaminokkal terhelni.

Beteg gyermek és vitaminok

Ideális, ha a csecsemő természetes állapotban szedi a vitaminokat. A betegség esetén azonban gyakran csökken az étvágy, ezért a szintetikus vitaminok ezekben az esetekben is hasznosak.

Mi a vitaminok jelentősége?

A-vitamin - zsírban oldódik. Biztosítja a bőr és a nyálkahártyák optimális növekedését és antioxidáns hatást fejt ki.

A hiány a következőkben nyilvánul meg:

  • száraz szem csatlakozók
  • száraz szaruhártya
  • éjszakai vakság
  • gyermekvakság (különösen a fejlődő országokban)
  • száraz bőr
  • a haj ridegsége
  • heg
  • nem allergiás ekcéma
  • hörghurut és tüdőgyulladás
  • hasmenéses betegségek
  • a növekedés és a mentális fejlődés rendellenességei
  • anémia
  • megnagyobbodott máj

Fokozott fogyasztási igény:

  • koraszülöttek
  • visszatérő légúti betegségek
  • hasmenéses betegségek

  • máj
  • tojássárgája
  • tejtermékek, vaj
  • zöldségek - zöld, narancs
  • gyümölcs - sárga, narancssárga

B-vitamin - vízben oldódik. Biztosítja az optimális anyagcserét.

A hiány a következőkben nyilvánul meg:

  • ingerlékenység
  • izomgyengeség
  • hányás
  • szív elégtelenség
  • neuromuszkuláris rendellenességek, görcsök
  • mucositis, aphthae a szájban, sarkok
  • ekcéma, nyelvgyulladás
  • anémia

B1 (tiamin) - befolyásolja az idegek és az izmok működését. Elengedhetetlen a cukrok anyagcseréjéhez.

  • élesztő
  • teljes kiőrlésű gabona, kenyér
  • bab
  • diófélék

B2 (riboflavin)- fenntartja a bőr és a nyálkahártyák integritását és normális működését.

  • élesztő
  • gabonafélék
  • tej
  • leveles zöldségek
  • borsó, bab
  • máj

PP (niacin)- biztosítja az idegrendszer megfelelő működését, valamint a bőr és a nyálkahártyák integritását.

  • élesztő
  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • máj
  • halhús
  • diófélék
  • borsó, bab

Pantoténsav - biztosítja az idegrendszer, a bőr és a nyálkahártyák megfelelő működését.

  • élesztő
  • máj
  • tojás
  • leveles zöldségek
  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • mogyoró

B6 (piridoxin) - befolyásolja az antitestek és a vörösvérsejtek termelését, biztosítja az idegrendszer, a bőr és a nyálkahártyák megfelelő működését.

  • máj
  • hús
  • bab
  • banán
  • krumpli
  • teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra

Biotin - biztosítja a fehérje-anyagcsere termékek kiválasztását és a bőr megfelelő működését.

  • máj
  • tojás
  • bab
  • búzacsíra
  • diófélék
  • paradicsom

Folsav - fontos a vérelemek, különösen a vörösvértestek termeléséhez.

  • leveles zöldségek
  • gyümölcs
  • diófélék
  • bab
  • máj
  • tojás
  • teljes kiőrlésű kenyér

B12 - biztosítja az idegrendszer megfelelő működését, és befolyásolja a vérsejtek és a vérlemezkék termelését.

  • hús
  • tejtermékek
  • máj
  • a hal
  • tojás

C vitamin - vízben oldódik. Növeli a test védekező képességét és erősíti az érfalat.

  • támogatja a baktériumok és vírusok elleni megfelelő védekező rendszer reakcióit
  • nyálkahártya felületvédő tényező
  • antioxidáns hatás
  • erősíti a kötőszövetek szerkezetét

A hiány a következőkben nyilvánul meg:

  • fokozott vérzés
  • fokozott fáradtság

  • nyers gyümölcs és zöldség (paprika, burgonya, citrusfélék, paradicsom, ribizli, brokkoli)

D-vitamin - zsírban oldódó. A test képes elkészíteni, de szüksége van napfényre. Fontos a kalcium anyagcseréjében, különösen a bélben történő felszívódásában és a csontokban történő tárolásában.

  • befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét
  • befolyásolja a csontok és a fogak kialakulását
  • megakadályozza a csontok megpuhulását
  • megakadályozza a görbületet

A hiány a következőkben nyilvánul meg:

  • ürítési problémák
  • alvási problémák
  • késleltetett pszichomotoros fejlődés
  • izomgyengeség
  • anémia
  • csökkent a védekezés
  • csökkent immunitás
  • törések
  • csontváz deformációja

  • hal (tonhal, lazac, szardínia)
  • tojássárgája
  • tejtermékek

E-vitamin - zsírban oldódó. Védi a testet az oxigén károsodásaitól. Segít a vörösvérsejtek létrehozásában és védelmében, védi a sejtmembránokat.

A hiányosság a következőkben nyilvánul meg:

  • anémia
  • a lábak duzzanata
  • légzési rendellenességek
  • növekedési rendellenességek
  • termékenységi rendellenességek
  • károsodott májfunkció

  • leveles zöldségek
  • bab
  • teljes kiőrlésű termékek, gabonacsíra
  • diófélék
  • tojás
  • zsigerek
  • tej

K-vitamin - zsírban oldódó. Támogatja a májban a véralvadási folyamat szempontjából fontos anyagokat.

  • leveles zöldségek, burgonya
  • búzacsíra
  • tojássárgája
  • sajt
  • máj

Ha szintetikus vitaminokat szeretne adni csecsemőjének, mindig forduljon orvoshoz, aki segít Önnek a választásban. A táplálék-kiegészítők kiválasztásakor egyénileg járunk el, attól függően, hogy milyen hiányban szenvedünk, illetve mire vannak a legnagyobb fogyasztási igények.

Terhes és szoptató nők

  • B 9 -vitamin (folacin) - csökkenti az idegrendszer károsodását és az újszülöttek arcán tapasztalható degeneratív változásokat
  • B6-vitamin - befolyásolja a reggeli rosszullétet

Babák

A vitaminokat és ásványi anyagokat az anyatej borítja. A K-vitamint azonban közvetlenül a születés után kell beadni, hogy megakadályozzák az újszülöttek és csecsemők vérzését. Az orvos dönt a D-vitamin bevezetéséről, a gyermekeknek ajánlott két évig kiegészíteni. Egyes orvosok legfeljebb 3 évig javasolják a beadását.

Gondolhatja, hogy körülményeink között nem találkozunk vitaminhiánnyal. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Meg kell jegyezni, hogy ha a terhes anya vagy a szoptató nő rosszul táplálkozik, vitaminhiányban szenved. Ekkor nem képes a gyermek számára elegendő és szükséges ellátást biztosítani ezen anyagokkal. Ezért mindannyian tisztában kell lennünk a táplálkozás fontosságával, és nem szabad lebecsülnünk életünk egyetlen szakaszában sem.

Amit eszünk, alapvetően befolyásolja életünk minőségét és hosszát. Ezért nagyon fontos, hogy ezt már az elején, a babánk születésekor megvalósítsuk. Nekünk, szülőknek sok minden van a kezünkben, és befolyásolhatjuk gyermekünk további fejlődését, és hogy átgondoljuk, mit adunk a gyermekek és a száj kezébe.