(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Talán minden anya élvezi ezt születés után megint rendben lesz, hogy a teste hamarosan ugyanúgy néz ki, mint korábban.

Ez azonban általában eltart egy ideig, és meglehet, hogy néhány kellemetlenség meglep. Ezen felül meg kell küzdenie anya új feladatai, meg kell értenie, miért zajlanak bizonyos változások a testében.

Szülés után - mint egy hintán

Öröm, eufória, de aggodalom és nagy fáradtság is. Egy új tag érkezése a családba minden szempontból kihívást jelent az anya számára. Minél előbb meg akarja szerezni a sajátját legyengült szervezet eredeti formájában viszont anyai kötelességeket követelt. A testi és lelki jólét az alap teljes értékű kapcsolat anya és gyermeke között.

Tehát hogyan lehetsz minél előbb fitt?

Főleg - lassan. Sok minden természetes folyamatot igényel. Nem kell sietni, nem kell stresszelni irreális elvárások és azonnali változást akarnak jobb irányba.

Hat hét

A szülés utáni első hat hét. Ez egy olyan időszak, amikor az anyának vissza kell térnie eredeti formájához. Hat hét azonban néha rövid idő a teljes gyógyulás érdekében - még nem vagy teljesen hozzászokva az anyasági feladatokhoz, különösen akkor, ha elsőszülött vagy "régen" voltál terhes, és már nem vagy a legfiatalabb.

Ráadásul minden nő más és más. Amíg az ember formába nem jön pár hét, a második hosszabb ideig tart. De ez nem azt jelenti, hogy rosszabb anya.

Fizikai változások

A terhes nő testében bekövetkezett változások hat hét alatt lassan normalizálódnak. Hoja sa sérülések, amelyek a szülés során keletkeztek, nemi szervek visszatérnek a terhesség előtti állapotba. Az emlőmirigy működni kezd. Jön az idő szoptatás.

A menstruációs vérzés visszatérése

Megjelenik a menstruáció 6–24 hetekkel a születés után. Szoptató nőknél a menstruáció csak a szoptatás befejezése után következik be, de néha akár év a több a szüléstől.

Az ovuláció és a menstruáció megjelenését a szoptatás során termelődő hormon megakadályozza - prolaktin. A menstruáció először szabálytalan, eltérő időtartamú, később a menstruációs ciklus kiigazításra kerül.

súlygyarapodás
Fotóforrás: Shutterstock.com

Mellek

Szülés után vannak mellek kissé ellazult, mert kolosztrumot képeznek - sárga sűrűek kolosztrum. Nagyon fontos anyag egy újszülött számára, mivel nemcsak tápanyagokat tartalmaz, hanem antitestek, amelyek megvédik a fertőzéstől. A mellek ömlése, a fájdalom és a feszültség érzése jelentkezik 2. - 5. nap szülés után, amikor kezd kialakulni bennük tej.

Kezdő laktáció

Szülés előtt ismernie kell a szoptatással kapcsolatos alapvető információkat, mert később nem lesz idő önálló tanulásra. Ne aggódjon minden miatt, ami a szoptatással kapcsolatos, kérdezzen még szülészet, ahol tapasztalt laktációs tanácsadók dolgoznak ma. A tudatosság megelőzhető mellbimbó sérülések a láz (a mell elégtelen ürítése miatt).

Mit kell tudni a szoptatásról:

  • A szoptatás megkezdése előtt helyezze a babát a mellére 2 óra. Ezután egy fontos kolosztrum képződik a mellekben - zsíros tej. Szoptassa a csecsemőt egy mellen kb 8-10 perc, már biztosan nem! Ha a baba utána eszik 10 perc, hajtsa rá a másik mellre, hogy megakadályozza a mellbimbó megharapását.
  • Körülbelül a tej kezd kialakulni 3. nap születés után. A szoptatás a mell fájdalmas öntésével kezdődik.
  • Több tej képződhet a mellben, mint amennyit az újszülött elfogyaszthat; Ezért fontos, hogy meg legyen a maradék tej a melleitől spriccelt vagy kiszívták. Ez megakadályozza a mell megkeményedését és fájdalmát. Soha ne hagyja tele a melleit, gyulladhatnak!
  • A túl szoros és öntött mell megnehezítheti kötődés a gyermek.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Mit kell tennie, hogy formában tartsa a melleit?

  • Viseljen megfelelő melltartót nem nyomja.
  • Tartsa bent a melleit meleg, megakadályozzák a tejcsatornák eltávolítását.
  • Első 2 hét szülés után te 1x ez finoman masszírozza a melleket.
  • Minden szoptatás után hagyja el a mellbimbókat szárítani, vagy olyan termékkel kezelje őket, amely nem károsítja a gyermeket.
  • Bimbóbőr rendszeres szoptatással megszilárdul. Akkor már nem igényel külön kezelést.

Felfüggesztett has

Természetes, hogy születés után a has körüli terület megnagyobbodik és ellazul. Terhesség alatt a méh többszörös nagyítás térfogata, majd hozzávetőlegesen tart 6 hét, amíg vissza nem tér eredeti állapotába. Míg a terhesség végén kb 1000 g, a hathetes időszak végén megszerzi eredeti súlyát - 80 g.

A méh a szoptatásnak köszönhetően visszahúzódik eredeti állapotába is. Ez a szoptatás során jelentkező enyhe összehúzódásokkal nyilvánul meg. Megengedett is hasizmok újra le kell töltenie pár hónap. Segít a problémás területeket megcélzó gyakorlatoknál. A zsírtartalékok elvesznek szoptatás alatt, vagy akár pár hónap laktáció után.

Szülés utáni gyakorlat:

  • innen kezd 2. nap születés után,
  • mindig azzal gyakorolj üres hólyag és szoptatás után,
  • kezdje az erősítéssel kismedencei izmok,
  • gyakorlat hasi légzés - elősegíti a széklet kiválasztódását és feszesebbé teszi a hasi izmokat,
  • nyújtás kezét a láb (nyújtás),
  • intenzíven erősíteni egészen 2 hónap születés után.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Nagyobb súly

Minden nő "gyarapodik" a terhesség alatt kilogramm, többségükben azonban nem vesznek el egy varázspálca pöccintésével. Bár inkább azonnal elveszítené a felesleges kilókat, nincs sietség - még akkor sem tejtermelés szüksége van némi energiára.

Becslések szerint egy szoptató nő napi fogyasztása akár 500 kalória. Az első során 3 hónapos szoptatás normális, ha a testsúly nem csökken, éppen ellenkezőleg, enyhén emelkedik.

A hormonális változások elősegítik a nagyobb étvágyat, és a szoptató test megtakarítja a szükséges energiát. 3. - 6. hónap születése után a súly kezd igazodni. A szoptatás alatt az anyáknak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk.

Figyelem! A radikális fogyásra való törekvés bonyolíthatja az anyatejtermelést!

Medencefenék

Szülés után a környéken a "más" érzések egészen természetesek serpenyők. A hüvelyi szülés után a hüvely visszatér (majdnem) eredeti állapotába pár hét.

A hüvely megerősítésére alkalmas ún. Kegel gyakorolja, amelyet már a XIX. Ez egy nagyon egyszerű, otthon is megvalósítható gyakorlat, amelyhez nincs szükség speciális felszerelésre vagy speciális helyekre.

Striae

Striák alakulnak ki a terhesség alatt has, combok vagy vállak. A legjobb megelőzés ellenük? Elegendő ivási rendszer és rendszeres kenés bőr minőségi krémekkel.

Ha a terhesség alatt a stresszes bőrön striák képződtek, akkor fokozatosan áttűnés. Fontos azonban a szülés utáni bőrápolás is. Míg a terhesség alatt a bőr volt a leginkább stresszes has, bőrápolás szükséges a szoptatás alatt mell.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Hajhullás

A nők általában veszítenek 100 - 125 haj naponta. Ha hajad volt terhesség alatt sűrűbb a fényesebb (az emelkedett ösztrogénszint miatt) néhány hónappal a szülés után észreveheti őket fokozott lemorzsolódás. Szülés után a test ösztrogénszintje csökken, ami gyengíti a hajat.

A hajhullás leginkább a környéken jelentkezik 3. amíg 4. hónapokkal a születés után, egy éven belül ez az állapot ki van igazítva. Túlzott hajhullás esetén forduljon orvosához.

A bőr minőségének változása

Ha minősége javult a terhesség alatt bőr, szülés után, ill. a menstruáció kezdete után a bőr visszatérhet eredeti állapotába. A pozitív változások azonban gyakran megmaradnak állandó. Fontos, hogy megfelelő időt találjon a szülési szabadság ideje alatt gondoskodás a bőrről. Íme néhány tipp:

  • a megfelelő archigiéné fenntartása,
  • rendszeresen hidratálja a bőrt krémekkel,
  • igyon sok folyadékot,
  • egyél egészségesen,
  • Kényeztesse magát a friss levegőn való mozgással,
  • megfelelően Cser.

Mentális változások

A szülés és a szoptatás után a testben játszódnak le hormonális változások, amelyek befolyásolják a nő általános mentális tapasztalatait. Fokozza őket az anyasághoz való alkalmazkodás, a megnövekedett fizikai megterhelés és később a gyermek gondozásából fakadó fáradtság.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Hangulatingadozás

Hangulatváltozások, sírás, ingerlékenység, étvágytalanság, depressziós hangulat. Ezek tipikus tünetek szülés utáni depresszió, amelyeknek különböző intenzitása lehet.

Néhány anya egyáltalán nem érez mentális problémákat, mások csak enyhe formában. Ezek a körülmények általában megszűnnek 1 amíg 2 hét születés után. Ha azonban a mentális kimerültség tovább tart, például 2. - 3. hét, ne habozzon szakember segítségét kérni.

Fejfájás

A fejfájás általában a változás eredménye hormonszint. Fontos a pihenés, a sok folyadék, a béke és a séták friss levegő.

Kimerültség

Az első időkben sok anya kimerültnek érzi magát, ami természetes. Fel kell ismerni, hogy elsősorban nem a rendezett háztartás, hanem a baba. Létrehozni napi sztereotípia, ami bizonyos szokásokat hoz az életedbe, de a gyermek életéből is.

A felkelés és az elalvás, a szoptatás, a friss levegőn való tartózkodás rendszeres rendszere mindez hozza az anya és a gyermek közötti szoros kapcsolatot szoba. Ne stresszelje magát vagy a gyermeket rokonok látogatása, főleg nem in az első hetek születés után. Ha túl kimerültnek érzi magát, ne féljen segítséget kérni partner vagy közvetlen család.

Alvás

Az alváshiány az a leggyakoribb ok anyai kimerültség. Minden lehetőséget fel kell használni az alvásra. Aludj is napközben, amikor egy baba alszik. Készítsen egy éjszakát az alvásból.

Félj, hogy kibírom-e

Ilyen aggodalmakkal az ötlet működik a legjobban: - Ha mások meg tudják csinálni, én is meg tudom csinálni!. Az új családi rendszer még mindig el fogja felejteni a hasonló érzéseket.

Amint gyorsan elfelejti a legkellemesebb szülésélményeket babájával, egy-két hónap múlva érezni fogja a kezdeti félelmeket is piti, néha még nevetséges is. Hidd el, hogy ezt át fogod élni a többség friss anyukák.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az öt legfontosabb tipp:

  1. Csak vigyázzon seba a o újszülött.
  2. Mindig szánjon egy pillanatra len nekem.
  3. Pihenni mindig, amikor lehetséges.
  4. Kérjen bátran Segítség partner vagy rokonok.
  5. Ha valami nem megy a maga útján, nem jelenti azt hogy rossz anya vagy.

A szlovák beteg konzultált a szlovák anyák leggyakoribb problémáival PhDr. Janka Hrabčáková, aki a Szlovák Orvostudományi Egyetemen (a pozsonyi szülésznői tanszéken) asszisztensként dolgozik. Szülés előkészítő tanfolyamokat is tart.

Nézzen meg egy videót a Kegel-gyakorlatok helyes végrehajtásáról:

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.