Nézd, mit sütött neked nagymamád. De a csokoládé csak akkor, ha hallgat. Ügyeljen arra, hogy felnőjön. Milyen kényszerből fog kinőni. És ha egy ideig kitartasz, elmegyünk a McDonald'sba. Ne aggódjon többet, és igyon egy kis fagyit.
Szívből, hányszor mondta ezt gyermekének vagy unokájának? Azonban felmerült benned, hogy ezekben a mondatokban rejlik annak oka, hogy a gyermekkori elhízás miért vált szörnyű járványsá - a világban és hazánkban is. Az Európai Unióban 14 millió gyermek túlsúlyos, közülük 3 millió elhízott, Szlovákiában a 7–11 éves gyermekek körülbelül 13 százaléka elhízott. De csak az esetek öt százalékában okoz genetikai vagy hormonális rendellenességeket a gyermekkori elhízás - döntő többségét az ún. kulináris hagyomány.
A család gyakran örökli generációról generációra a "közös konyhát" és az étkezési szokásokat. Bizonyára van valahol receptgyűjtemény is a nagymamádnak - azok, akik "őszinték" tejszínnel, majonézzel, sültvel ... Valószínűleg az eredeti családból hoztad az ételt szokások - hogy egy torta nélküli vasárnap "éhes", hogy egy családi ünnepség után mindenkinek rosszul kell lennie a "túlevéstől", hogy a dió jól ropog a tévében, és amikor ellátogat, amikor az asztal nem hajlik meg az ételtől, így tanúskodik a háziasszony képtelenségére és kapzsiságára. Ezért több mint érthető, amit a statisztikák mutatnak: ha egy gyermeknek elhízott az egyik szülője, akkor akár 40 százalékos a kockázata annak, hogy ő is elhízik. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermeknek az esetek 70% -ában is van esélye elhízni.
"Sok anya és nagymama sikernek tartja, hogy amikor egy gyermek sokat pontoz, akkor az kerek. Akkor érzik a sikeres szülői élet érzését "- magyarázza PhDr pszichológus. Gabriela Herényiová. Különösen a nagymamák nem tudják elképzelni, hogy unokáik látogatásuk során ne süssék kedvenc süteményüket, ne vásároljanak csokoládét, édességet vagy legalább édes gyümölcslevet. Amikor ezt teszi, kedvesem, megkóstolja ... És így gyakran a nagymama az a jó, aki megadja a gyermeket. Nem kivétel, amikor a gyerekek néhány hét múlva a nagymamájukkal "megeszik" az ünnepek alatt, még plusz öt vagy tíz kilóval is. Ritkán veszi észre, hogy valójában jótéteményekkel bántja kedvencét. Végül is, hogy jól legyen azt jelenti, hogy jól eszel, és sokat?
Kis pingvin
A kevés zsírra azonban kétszer hat: egyrészt az őt fenyegető egészségügyi problémák, másrészt a gúnyolódás a gyermekcsoportban. Senki sem lehet kegyetlenebb, mint a gyerekek. "A gyerekek kompromisszumoktól mentesek, nem szeretnek olyan embert fogadni, aki más" - magyarázza Herényi Gabriela pszichológus. A kutatások kimutatták, hogy az óvodában még a kisgyermekek is jobban kedvelik a mozgássérült osztálytársakat, mint az elhízottakat.
"Bár néhány túlsúlyos gyermeknek magas az önbizalma az óvodás korban, ez az iskolakezdéskor meredeken csökken" - magyarázza a pszichológus. Tučko, Slaninka, Hroch, Medveď, Tuleň, Podorka és több tucat egyéb becenév, amelyeket egy elhízott gyermeknek hallania kell az osztálytársaktól, a dominó problémákat váltja ki. A fiúk megszokták, hogy agresszíven reagálnak a gúnyolódásra, a lányok visszahúzódnak, túlérzékenyek, elzárkóznak a társadalomtól, sőt a barátokkal közös rendezvényektől is. És minél inkább mellé állnak, annál inkább provokálják osztálytársaikat. Az edzőteremben ügyetlenségük Huron nevetését okozza. Tizedikük - gyakran egészségtelen, zsírokkal és cukrokkal teli - szünetekben kigúnyolódik.
"A lánya fogyni akar, évek óta próbálkozik, több, a súlycsökkentéssel járó gyógyhatáson is átesett - de feleslegesen" - vallja be tizenegy éves Lucky édesanyja, aki az elhízás ellen küzd az óvodától. Lucka próbálkozik, kis adagokat fogyaszt, de nem sikerül. Bármilyen stressz esetén azonnal édességhez nyúl. Titokban elrejti a csokoládé csomagolókat az éjjeliszekrényen, hogy anyja ne árulja el.
"Néha hetente tíz év alatt ott találom őket, vagy akkor esznek el édességet, amikor nem vagyok otthon" - panaszkodik Lucka édesanyja. De arra a kérdésre, hogy miért van otthon édességük, azt válaszolja: Ha nem vásárolnám meg neki, akkor úgy érezném, mintha elszegényíteném őt valamiért, ami társaival van. És végül mégis saját maga vásárolná meg őket zsebpénzéért. A pszichológus szerint a csökkentési maradványok fontosak az új étrend "kezdésekor", de amikor a diétaváltást nem folytatják otthon, gyakran elpazarolják a pénzt.
Iskolai környezetben, ahol a félkövér automatikusan csúnyát, undorítót, lustát jelent, az elhízott gyermekeknél az alacsonyabbrendűség komplexe alakul ki - tudják, hogy az olyan vonzó szakmák, mint színész, műsorvezető, légiutas-kísérő tabu számukra, hogy a modernbe öltözködés emberfeletti előadás, amelyet randevújukon senki sem hív meg ..., Az elhízott gyermekek gyakran szintén zaklatás tárgyai, depressziót, szorongást tapasztalhatnak. Mentségeket keresnek az iskola elkerülése érdekében, hasi és fejfájásra panaszkodnak. Ezt a szülőknek nem szabad lebecsülniük. Csak egy kivételesen elhízott gyermek könnyen illeszkedik a játékba, boldog és szórakozik vele "- magyarázza a pszichológus.
Vari leginkább a pubertás időszakára érzékeny, amikor a fiatal serdülők kedvelni akarják. Ebben a korban sok szülő szembesül azzal a dilemmával, hogy - különösen a túlsúlyos lányok esetében - válaszoljon a kérdésre: Anya, kövér vagyok? Tehát a helyes válasz: Igen, savanyú vagy, tegyél valamit ellene! Vagy köhögés, rosszabbak? "A pubertáskorban a fiatalok nagyon érzékenyek, és minden megjegyzés árthat és éppen ellenkezőleg étkezési rendellenességet okozhat" - mondja Dr. Herényi. Ilyen esetben az segíthet, ha az anya nem válaszolt, hanem vele kezdett. lánya az esti edzés után - és a közelgő nyáron eljátszotta, és egy jó alak fürdőruhában. "
Kompenzáció a szerelemért
Tehát hogyan lehet kilépni a gyermekkori elhízás ebből az ördögi köréből? "Határozottan ne hagyja egyedül a gyermek számára a fogyást, ne megfigyelőként, hanem közvetlen résztvevőként vegyen részt" - tanácsolja Herényi D. Az Egészségügyi (V-VI) weboldalon gyakorlati tanácsokat találhat az egész család életmódjának megváltoztatásáról, az étrend javításáról és a mozgás megkezdéséről.
Azonban meg kell változtatnia a legfontosabb változásokat a fejében, abban, hogyan érzékeli az ételt.
"A túlfogyasztott emberek többsége nem éhségből eszik, hanem érzelmi okok vezérlik" - magyarázza a pszichológus. Az étel fokozza a közérzetet és legyőzi a stresszt. Gyermekeknél az étel gyakran helyettesíti a szeretet, a figyelem hiányát, és gyógyítja a szomorúságot és a magányt. A gyermek vagy unoka iránti szeretet más módon is megnyilvánulhat, mint egy csomag édesség. Például együtt kimenni vagy őrült táncolni. Nem vagy jobb szülő csak azért, mert születésnapi partit szervez kedvesének egy gyorsétteremben, nem vagy jobb szülő, ha mindennap az iskolai kapuhoz hajtja gyermekét, még akkor is, ha a néhány blokk önmagában is elmúlhat. Milyen mozgása van akkor? A számítógépről a hűtőszekrényig és vissza?
"Tanítsa meg gyermekének, hogy ételre van szükség, de ez nem szolgálja az idő csökkentését és az unalom megölését. Tanítsa meg az önkontroll fenntartására az ételekben, ez sokszor visszatér a felnőttkorhoz. És megint csak saját példájával lehet megtanítani "- magyarázza a pszichológus.
Sok szülő abban a hibában is elköveti magát, hogy az ételeket a jutalom vagy a tapasz formájává teszi a problémák miatt - és a gyermek ezt a rossz szokását felnőttkorában hordozza magában. Amikor a baba sírni kezd, automatikusan egy üveg tejet tesznek a szájába. Az anya csokoládét ígér egy kisgyereknek, ha nem sír az orvosnál és nem sikít az oltáskor. Mindez megtanítja a gyermeket arra, hogy étellel kezelje a stresszes helyzetet. "A fiziológiai folyamat segíti az étkezési szokásokat is, köztudott, hogy evés közben endorfinok szabadulnak fel, amelyek jó hangulatot váltanak ki" - mondja pszichológus.
Tehát segítsen túlsúlyos gyermekének az endorfinok másik forrásának megtalálásában, mint az étel. Egész életében meg fogja köszönni.