A túlevés, különösen az ünnepek és a különféle ünnepek idején, az utóbbi években jelenség volt. A múltban nem voltunk olyan zsúfoltak, nem az ünnepek alatt, mint ma. Ennek oka az volt, hogy őseink csak hetente egyszer engedhették meg magukat a húsnak. A helytelen étrend, a nem megfelelő zsírok és cukrok fogyasztása, valamint a túlevés az egyik oka a túlsúly és a rossz fokozódásnak - gazdaságos anyagcsere. Ezt általában a diéták és a fogyás visszatérő ciklusa követi.
Korábban az ételeket fojtogatták, és az égen volt a hangsúly, amely burgonya vagy hüvelyesek voltak, mint pörkölt formája. És természetesen fizikailag már nem dolgozunk annyira, ezért nincs hová égetnünk a nap folyamán elfogyasztott energiát. Gyomrunk sok lisztet, tésztát, húst, levest és alkoholt kap az ünnepek alatt. Egy ilyen magas kalóriatartalmú miszt nem sikerül megemésztenie. Aggódnak, és Ön kellemetlen jövőt biztosít.
Be kell fejeznie a túlevést
Ha nincsenek komolyabb egészségügyi problémái, és az év folyamán nem eszik többet, kétszer (karácsonykor vagy húsvétkor), akkor nem kell bántania magát. Az év folyamán a gyomor általában megfelelő étrendet kap, és nem szenved. Nincs hasmenés, görcsroham vagy más emésztési probléma kockázata.
De mi van, ha rendszeresen lakomázik?
Sajnos a karácsony, a húsvét vagy más ünnepek tele vannak rossz étkezési szokásokkal. Gyomorproblémáink oka gyakran az ellenőrizetlen lakoma és az étkezések vakmerő kombinációja. Minél előbb kezdi megtakarítani a gyomrot, annál hamarabb kezd regenerálódni, és az anyagcseréje rendesen működik.
Ha az emésztőrendszer megbetegedése van, javasoljuk, hogy tartson olyan étrendet, amely legalább egy nap böjtből áll. Gyakran igyon gyógynövényes kamilla teákat, később cserélje ki a savakat semlegesítő zöldséglével. Ha gyomorrontása van, tanácsos naponta legalább háromszor enni. Igyon sok hideg tejet, adjon hozzá sok probio terméket étrendjéhez.
A gyomor regenerálódásához ajánlott étkezések között Ide tartoznak a rizs, burgonya, főtt vagy párolt hús, párolt zöldségek, lekvárok, gyógyteák, bébiételek, diétás kolbászok, diétás szalámi. Ha napi legalább két pohár gyömbért és fahéj acélból készült gyógyteát ad hozzá az ajánlott étkezésekhez, a gyomornyálkahártya nagyon gyorsan megújulni kezd.
Fontos tanács: készítse elő a gyomrot a bőséges napokra
Ha valóban azt hitted, hogy csak az a hiba, aki nem ismeri a békét és mindent megeszik, amit eszik. A kapzsiságunkat befolyásolják a hormonok, de a zavart psziché is. Vagy finom ételeket az ünnepi asztalon. Nagyon kevesen tudják megbecsülni, mikor elegük van, mert nap közben nem égetik el a felesleges energiát, és inkább korlátozzák magukat az ételekben. Legtöbben nem a jóllakottság érdekében fogyasztjuk az ételt, hanem a jóllakottság felett. Sok ember számára az étel a figyelem és a szeretet helyettesítője is. Ha az ember elhagyott és egyedül van az ünnepek alatt, a gyomra is ugyanezt érzi. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy a gyomor tele van, az agy jelzi a testnek, hogy továbbra is egyen. Elűzni a szomorúság és az üresség érzését.
Ha ez csak átmeneti túlfogyasztási állapot, akkor ennek a problémának fokozatosan meg kell szűnnie. Az ünnepi étkezés csak néhány napig tart. Ha azonban hosszabb ideig tart, akkor gyomrát alaposan fel kell készíteni. A felesleges étel sok hulladékot, feldolgozatlan anyagot hagy a szervezetben.
Kalóriatartalmú majonéz
A legtöbb szlovák háztartásban a burgonyasaláta magától értetődik az ünnepek alatt. Ha baráti látogatásakor megkóstolja, minden bizonnyal más az íze, mint a tiéd. De mindenhol megesszük. Ha harmadik nap nagy mennyiségben eszel majonézt, akkor árthat magának. A majonézes salátát csak frissen, aznap kell elkészíteni.
Kalóriatartalmú kolače és alkohol
Ha gyomorproblémái vannak, próbálja megbocsátani az ünnepi tészta finomságait. Ha van ünnepi süteménye, tejszín helyett használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot. Telhetetlenek vagyunk nemcsak evés közben, hanem alkoholfogyasztáskor is. Ha túlzásba viszi, veszélyezteti a gyomrát, amely véd a mérgezéstől, és a szív- és érrendszer is ugyanígy reagál. Mi a normális adag? Két gyermek bor! Mindez ráadásul ünnepi bónusz, amely után étkezés után fáj a gyomrod.
A túlevés a gyomor kitágulását eredményezi, amely ekkor hatalmas adag ételeket igényel a feltöltéshez és a jóllakottság érzéséhez. Ha az ünnepek után nem akar kórházi beteg lenni, inkább kis adagokban kell enni, mint ahányszor gyakran. Hiszen az ünnepeket inkább a szellemben kell töltenünk, nem pedig a gyomorban.
Már több napja lakmározol, szereted az ünnepi finomságokat? Valószínűleg azonban fáj a reggeli ürítéskor. A túlevés nagy terhet jelent a szervezet számára. Ha ma még nem végzett vele, akkor jó ideig főzhet. Bár az immunitás veleszületett, nem vehetjük természetesnek. Csak akkor tudja ellátni a funkcióját, ha nincs meggyengülve, és gyengítésének lehetőségei sajnos az ünnepek alatt több mint elegendőek.
Az immunitás elvesztése a túlfogyasztás büntetése is. Kisebb fájdalommal kezdődik az emésztőrendszerben. A gyomorégés az első a kellemetlenségek közül. A gyomor savas tartalmának visszatérése a gégébe okozza, ami kellemetlenül irritálja a savat. A kiváltó ok elsősorban alkohol, kávé vagy zsíros ételek. Az édes cukrászda égést is okoz. Ha nem tudja feladni ezeket az ételeket, amelyekről tudod, hogy fájdalmat okoznak, próbálkozzon a szódabikarbónával.
A hasmenés zavarhatja az embert, különösen túlevéskor. Ez a test védelme. A test el akarja távolítani a méreganyagokat vagy rothadni a testen kívülről, hogy azok ne károsíthassák. Ha hasmenése van, azonnal kezdjen el gondolkodni egy megfelelő étrenden, és keressen valahol olyan szenet, amely megtisztítja és elnyomja az irritált beleket. Bár büntetésnek tűnik, ha hasmenése van, cseréljen minden süteményt és kolbászt száraz kiflire, banánra vagy sárgarépa és rizs keverékére. A kiszáradás veszélye fenyeget, gondolkodni kell a megfelelő folyadékbevitelről. Tehát cserélje ki a bort ásványvízre.
Ha csak gyomorpanaszai vannak, gratulálhat magának. Tanuljon meg a következő ünnepségekre. Ne keverjen különféle italokat. Fogyasszon alkoholt étellel. Ha már inni akar, válasszon minőségi italokat. Könnyítsen egy törött gyomrot könnyű csirkehúslevessel vagy gyömbéres teával.
Gondolj az immunitásra!
Az ünnepek alatt túl sok szennyező anyagot gyűjtünk testünkbe. A táplálékkal együtt a szervezetbe juttatott mérgező anyagok akár 90% -át a belek képesek ellátni, ha megfelelően működnek. Mentsük meg őket, próbáljuk meg nem eltömíteni a testet, ha túlzásba esünk étellel és itallal, másnap tartsunk szünetet, különben előfordulhat, hogy a test nem tér vissza ebből az étrendi sokkból.
Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt E FOGYASZTÁSI FORMA (kattintás)
Ön is rendszeresen felkeresheti oldalunkat A TANÁCS TANÁCSADATA ÉS AJÁNLÁSAI (kattintson), hogy tájékoztasson az egészséges életmód és a fogyás kérdéséről.