by admin · 2016. február 14
Fáj a fejed, rossz a kedved, nem érzed jól magad, rosszul alszol, különböző betegségekben szenvedsz? Próbáljon ki 5 tibeti embert. Segítenek testének harmonizálásában, az egészségügyi problémák megszabadulásában és a fiatalításban!
A tibetiek a betegséget energiazavarnak tartják. És minden kezelési intézkedés célja az energetikai egyensúly helyreállítása. Az öt tibeti a jóga gyakorlatok rendszere, amely stimulálja az emberi test főbb energiaközpontjait. Az energia megfelelő működése a testben a vitalitás növekedését, a különféle betegségek gyógyulását, az öregedés lelassulását okozza. A rendszeres testmozgás enyhíti a feszültséget és a stresszt, javítja a légzést és az emésztést.
Dolgozzon energiával
Gyakorlatilag bárki, kortól függetlenül, képezheti a "tibetieket". (A terhes nőknek el kell hagyniuk a testmozgást, valamint ha gerincbetegségekben szenvednek). Ez öt egyszerűnek tűnő gyakorlat. Mindegyikük hordoz egy bizonyos fizikai és lelki tartalmat, és segíti az embert abban, hogy energiájával dolgozzon.
Ne csüggedjen, ha a gyakorlatok nem mennek zökkenőmentesen. Idővel jobb lesz, csak kitartani. Gyakoroljon minden nap (reggel vagy este), és csak annyit, hogy élvezetessé tegye. Tíz-húsz percnél nem hosszabb a testmozgás.
1. TIBETAN
Állvány - Széttárja mindkét kezét, és forgassa az óramutató járásával megegyező irányba a tengelye körül.
A gyakorlat fizikai hatásai:
elősegíti az egyensúly érzetét
aktiválja a vérkeringést
növeli a test mobilitását
támogatja az energetikai központok munkáját
A gyakorlat pszichológiai (spirituális) hatásai:
elősegíti az életben való hozzáállás, az erélyesség érzését
elősegíti az örömöt, a gondok alóli felszabadulást, a boldogságot
növeli az élethez való pozitív hozzáállást
2. TIBETAN
Feküdj a hátadon, tedd a kezed a tested mentén, nyújtsd ki a lábad. Lélegezzen be lassan, és emelje fel a lábát a lehető legmagasabban, hogy derékszöget képezzen a testével. Húzza a fejét a mellkasa felé. Kilégzés az eredeti helyzetbe. A gyakorlat emlékezteti a "hasat".
A gyakorlat fizikai hatásai:
stimulálja az összes csakrát - energiaközpontokat
erősíti a has és a gerinc izmait
segíthet a hátfájásban
elősegíti az agy véráramlását
aktiválja az autonóm idegrendszert
növeli az immunrendszer védekező képességét
A gyakorlat pszichológiai (spirituális) hatásai:
megszabadul a gondoktól, félelmektől és szorongásoktól
segít megszabadulni a negatív gondolatoktól
3. TIBETAN
Térdeljen le, igazítsa ki a testét. Támaszkodjon a lábujjaira, és támassza meg a kezét a combján. Először döntse előre a fejét, nyomja az állát a mellkasához, majd döntse hátra a fejét és a testét, ne hajlítsa meg a csípőjét. Csak addig hajoljon, amíg a gerince elengedi.
A gyakorlat fizikai hatásai:
kinyújtja a nyak és a váll területét
nyújtás a mellkasnak
serkenti a szív és a torok csakráját
elősegíti a vese véráramlását
A gyakorlat pszichológiai (spirituális) hatásai:
teret ad új ötleteknek és pozitív gondolatoknak
az életben kitűzött célra koncentrál
4. TIBETAN
Üljön le a földre, és nyújtsa szét a lábát a csípője előtt (kb. 30 centiméter). A tenyér a pad felé néz. Lassan emelje fel a fenekét, és hajlítsa meg a lábát a térdénél. A gyakorlat hasonló a klasszikus hídhoz. Lélegezzen mélyen, és kilégzéssel térjen vissza eredeti helyzetébe.
A gyakorlat fizikai hatásai:
erősíti a gerincet és kiegyensúlyozza
aktiválja az emésztést és a kiválasztást
A gyakorlat pszichológiai (spirituális) hatásai:
enyhíti a makacsságot, enyhíti a stresszt
ösztönzi a megfelelő viselkedés, tolerancia, türelem ötleteit
támogatja a tiszta képet magáról
5. TIBETAN
Feküdj hasra, támaszkodj kinyújtott kezekre és lábujjakra. A karok és a lábak a váll szélessége, a karok és a lábak kinyújtva. A gerinc lehajolt. Húzza meg az ülőizmokat, óvatosan döntse meg a fejét a lehető leghátrább. Emelje fel a testet az oldalain, hogy kialakuljon a fordított "V" betű. Ugyanakkor engedje le a fejét, nyomja az állát a mellkasához. Kilégzéskor hagyja, hogy a test süllyedjen kiindulási helyzetébe.
A gyakorlat fizikai hatásai:
nyújtja és erősíti az izmokat
aktiválja a vérkeringést
támogatja a homlok és a koronacsakra aktivitását
A gyakorlat pszichológiai (spirituális) hatásai:
eleganciát és kegyelmet vált ki
összeköti az elmét az idegekkel
taszítja a negatív gondolatokat
segít megszabadulni az arroganciától, az ingerültségtől
befolyásolja a figyelemelterelést és a mentális nyomást
Christopher S. Kilham: Öt tibeti
Öt tibeti egy nagyon hatékony gyakorlatok jógarendszere. Századunk elején Európába érkezett egy nyugdíjas brit katonatisztnek köszönhetően, aki egy tibeti lámaista kolostorban találkozott vele. Christopher S. Kilham 1978 óta tanítja ezeket a gyakorlatokat az egészségesebb életre törekvő embereknek.