11.5. 2011 Alacsonyabb súly, feszesebb has, kisebb csípő és szilárd szamár - ezek a célok arra késztették Dáša diákot, hogy konzultáljon Viktor szakértővel.

mondani

Balog Olivér

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

kapcsolódó cikkek

Zora Czoborová azt tanácsolja: Ne tartson diétát!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Ideális életmód egy tapasztalt szakember szerint

Mit tanult meg Dasha életmódjának és testének alapos elemzése után? Nagyon sok kérdésre kellett válaszolnia a testtel kapcsolatban, és itt van egy kis részük.

Minta a kérdőívből:

Megelégedett a megjelenésével? Nem, néha kétségbe vagyok esve.

Időt szánhat az evésre? Megpróbálom, de néha nem tudok lépést tartani az iskolával.

Mikor eszel az utolsó étkezésből? 18:00 körül.

Gyakran jársz társasági partikra? Nem, szinte soha, és ennek oka az én karakterem.

Milyen fizikai vagy sport tevékenységeket végez és hetente hányszor? A taerobicokat hetente kétszer, 1,5 órán keresztül gyakorolom.

DASA OLSOVA (19)

Foglalkozása: egyetemista

Magasság: 169 cm

Súly: 84 kg

Mennyit akar fogyni: 15-20 kg

A legproblémásabb játékok: könyveket

A legnagyobb ásványi anyag az élelmiszerekben: édesség

Kövér baba

"Mindig voltak súlyproblémáim. Nagyon kövér gyerek voltam. De a súlyomat csak a középiskola első évében kezdtem megoldani. Azóta hihetetlenül sok diétát kipróbáltam "- mondja Dáša Vrbovce faluból. És az eredmény? "Sikerült mindegyiket ledobnom, de még többet kaptam vissza. Például egy 90 napos diétán 15 kilót fogytam. Fantasztikusan éreztem magam "- válaszolja.

Rendelnem kell

A vrbovieci szőke nem tartozik a sport ellenzői közé. Ellenkezőleg. Ha ez elkapja, ki tudja állni. "Tavaly öt hónapig minden nap gyakoroltam. Váltogattam az erőedzést, a futást, a kerékpározást. Karácsonykor megálltam, és nem kezdtem tovább. Azóta csak híztam. " Dashának a legnagyobb problémája az édesszájú. El tudja-e nyomni? "Rendelnem kell. A legrosszabb az, amikor egy hét után hazajövök hétvégére. Utolérek mindent, amit az iskola mellett hiányoltam. A nagymama süt, és nem tudok ellenállni. "

Szégyellem, hogy nézek ki

Miután szakértővel konzultált, Dášának nem kell gyökeresen megváltoztatnia életmódját. Ha azonban nyárra le akar fogyni 6 kilót, naponta ötször kell ennie, el kell felejtenie az édességet és többet kell mozognia. Már alig várja, hogy új ruhákat vásároljon, és végre kimenjen a barátaival. "Óriási problémám van a farmer vásárlásával. Minden vásárlás sírással végződik, mert szinte semmit sem teszek magamra. A súlyom miatt nem is járok a társaságba. Szégyellem, hogy nézek ki. Van egy olyan érzésem, hogy amikor karcsú barátnőimmel lépek a társaságba, mindenki csak engem figyel "- összegzi.

Bielik Viktor szakértő ajánlásai:

Napi rutin és étkezés

  • Dášin heti összes energiafogyasztása megegyezik a kiadásokkal.
  • A hét folyamán kevesebb energiát kap, mint amennyi a test életfunkcióinak fenntartásához szükséges (3000 kJ/nap), a hétvégén a test érdeklődik a kompenzáció iránt, és több kalóriát igényel, mint amennyit eléget (9000 kJ/nap).
  • A hét folyamán napi rutinját az iskolai feladatok határozzák meg. Amikor iskolája van, nincs ideje ebédelni sem, és nagyon keveset eszik egy nap alatt. Alternatív megoldásként vásárol egy pizzát, gyorsan megeszi, majd megbánást szenved. Amikor este hazajön, fáradt és már nem akar semmit csinálni.
  • Dashának időt kell találnia arra, hogy felkészüljön a tizedikre és vezessen, különösen, ha nincs ideje ebédelni az iskolai menzán. Ellenkező esetben esténként mindig lesz bentlakásos büféje, és megkóstolja valami édeset vagy kalóriát.

Mozgalom

  • A tanulmányi kötelezettségek miatt nincs túl sok lehetősége az energiafelhasználás növelésére a nap folyamán.