- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
A kínai káposzta nem csak "alacsony kalóriatartalmú" bomba…
A kínai káposzta nem drága "ügy", ezért feltétlenül vásárolja meg ezt a tápláló zöldséget, minimális kalóriával ... Mit tartalmaz pontosan a kínai káposzta és melyek a fő egészségügyi hatásai. A kínai káposzta mindenképpen megfelelő zöldség és kiegészítő még szegényeknek is ... Itt talál egy receptet a kínai káposzta salátához.
A kínai káposztáról
Kínai káposzta (Brasica Chinensis) - káposzta család
Számos minőségi élelmiszer létezik Kínából, amelyek egészségesek és segítenek az egészségesebb egészség építésében. A kínai káposzta sem kivétel, a legnagyobb plusz alacsony kalóriatartalma. Ha fogyni próbál, akkor a kínai káposzta ideális étel, szinte nulla kalóriaértékkel, de magasabb tápértékkel. Tehát nemcsak üres kalóriákat vesz be, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat is ... A kínai káposzta erősíti az immunitást, az emésztést, a kiválasztódást és…
Mit tartalmaz a kínai káposzta?
A kínai káposzta nem "béčko", nézze meg, milyen anyagok vannak benne ...
Fehérjék, szénhidrátok, rost, zsír, víz, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, cink, nátrium, szelén, mangán, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, E, K, lutein, béta- karotin, kolin, folsav és pantoténsav.
A kínai káposzta tápértéke (100g)
KJ - 50,4 Kcal - 12 fehérje - 1,7 g szénhidrát - 1,95 g
Rost - 1,2 g Zsír - 0,1 g Víz - 94 g
A kínai káposzta ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 0,95 mg | Cink | 0,35 mg |
| Kalcium | 120 mg | Nátrium | 69 mg |
| Magnézium | 17 mg | Szelén | 0,7 ug |
| Foszfor | 42 mg | Mangán | 0,29 mg |
| Kálium | 263 mg | Omega 6 savak | 38 mg |
| Omega 3 savak | 64 mg |
A kínai káposzta vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 4450 NE | K-vitamin | 49 ug |
| B2-vitamin | 0,13 mg | Lutein | 35 ug |
| B3-vitamin | 0,6 mg | Béta karotin | 2700 ug |
| B6-vitamin | 0,39 mg | Folsav | 79 ug |
| C vitamin | 49 mg | Pantoténsav | 0,15 mg |
| E-vitamin | 0,2 mg | Kolin | 6,9 mg |
A kínai hajtások egészségi hatása
A kínai káposzta nem csak „salátaként” szolgál, amelyet meg kell enni, hogy ott legyen néhány zöldség ... A kínai káposzta is rendelkezik ilyen egészségügyi hatásokkal, ezért határozottan ne becsülje alá.
- Támogatja az immunitást, támogatja a sejtek működését és a regenerációt, és véd a gyökök ellen
- Támogatja és felgyorsítja az emésztést, a rendszeres bélmozgást, segíthet a fogyásban, az alacsony kalóriatartalomban
- Az enyhe vizelethajtó hatások szabályozzák a vizet a szervezetben, támogatják a vese, a húgyúti és a máj működését
- Normalizálja a vércukorszintet
- Pozitív hatás az idegrendszerre
- Eltávolítja és nem okoz meteorizmust, mint más típusú káposzta
Kínai káposzta fogyáskor
A kínai káposzta a tökéletes fogyókúrás segítség! Alacsony fűtőérték: 12 kcal/100 g.
A kínai káposzta nem terheli meg annyira az emésztést, mint más típusú káposzta, ezért alkalmas könnyű és kiegyensúlyozott étkezésre. A kínai káposztát főételként fogyaszthatja más zöldségekkel (zöldségsaláta) együtt némi fehérjével (tojás, hal, sonka, sajt, túró ...), zöldséges köretként a húshoz, hőkezelheti is, mint Csak szeretnéd. A kínai káposzta minden formájában jó választás.
A š receptjesaláta kínai káposzta
Ez a saláta remek lehetőség könnyű vacsorához vagy köretként ebédhez…
Szükséged van: a kínai káposzta fele, 2 nagyobb paradicsom, 100 g balkáni sajt, 20 darab olajbogyó (csont nélkül vagy paprikával töltve), 1 uborkasaláta, 1 darab újhagyma (cikk-cakkkal), 0,5 tspatziky paprika, ha hozzáadhat kukoricát
A kínai káposztát hosszában kettévágjuk, a káposzta felét levelekre osztjuk, és mindegyiket jól megmossuk. A megmosott leveleket vágja legalább 5 darab hosszúságúra, majd vágja kockákra, tegye egy tálba. Az uborkasalátát meghámozzuk, megmossuk és kisebb kockákra vágjuk, egy nagyobb tálba tesszük, ahol az egész salátát összekeverjük. Mossa meg a paradicsomot, és vágja vékony holdakra vagy kockákra. Vágja kockákra a balkáni sajtot, megmosott újhagymát, szintén apró körökre, és adja hozzá a salátához. Az olajbogyó végén kettévágjuk és hozzáadjuk a salátához, meghintjük tzatziki borssal, és alaposan összekeverjük, hogy ez a bors mindenhova eljusson. Ha keveset gondol a saláta ezen arányáról, adjon hozzá még egy keveset. Ne adjon hozzá sót. A tzatzik paprika önmagában sós.