A forró nyári napok ideálisak a dinnyével való fogyáshoz. A dinnye diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan és éhezés nélkül fogyjon. Még fogyni és fogyni is fog egyszerre!

Nem vagyunk rajongói a gyors étrendnek, de néha csak annyira megőrlődik, hogy gyorsan le kell fogynunk néhány kilót. Fürdőruhában, ruhában, vagy szeretnénk, ha valakinek tetszene. Nyáron ideális a dinnyét használni, amelyet a legtöbben szeretünk lefogyni. Dinnye diéta az édességeket, az édes italokat és a főétel egy részét is felváltja. A dinnye hány kalóriájáról olvashat egy másik cikkünkben. Most nézzünk meg egy dinnyediéta speciális háromnapos étlapját.

diéta

Dinnye diéta - első nap

Reggeli: Sárga (cukor) dinnye (1/4), fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt (kis csomag), egy teáskanál méz. Szeletelje a dinnyét, öntsön bele joghurtot és csepegtessen mézzel.

Falatozás: 250 g görögdinnye

Ebéd: Grillezett camembert sárga dinnyével és sült saláta kitûnõvel. Szárítson 1 alacsony zsírtartalmú camembert (120 g) mindkét oldalán teflon vagy grill serpenyőben. Tálaljuk a rukkolát, adjunk hozzá grillezett camembert-t és 1/4 cukordinnyét.

Vezet: 3 dcl vörös dinnye lé (csak keverje össze a dinnyét magok nélkül)

Vacsora: Sovány vagy pármai sonka (100 g), sárga dinnye (1/4), mozzarella (legjobb golyó), teljes kiőrlésű zsemle. Szép nyársakat készítünk: dinnyekockákat sonkával és mozzarellával ragasztunk a kalapácsra. Teljes kiőrlésű zsemlével eszünk.

Ivás a nap folyamán: Napközben mentateát iszunk, lehetőleg friss mentából. Csak mézzel vagy sztíviával finomhangolunk .

Dinnye diéta - második nap

Reggeli: Sárga dinnye (1/4), pármai sonka (100 g). Nincs sütemény.

Falatozás: Görögdinnye (250 g)

Ebéd: Párolt csirkemell (150 g) egy szelet füstölt sajttal, dióval (30 g) és sárga dinnyével (1/4). Tegye a csirkemelleket gőzfőzőbe, helyezzen rá egy szelet füstölt sajtot és 30 percig. gőzölgünk. Nem sózunk. Tálaljuk egy maroknyi dióval és kockákra vagy vastagabb szeletekre vágott 1/3 cukor dinnyével.

Vezet: Sárga dinnye (1/4), egy marék müzli, 2 evőkanál fehér joghurt.

Vacsora: Növényi saláta jégsalátából (1/4), görögdinnyéből (1/4), sovány sonkakockákból (50 g) öntettel. Vágjon kockákra jégsalátát, dinnyét és sovány sonkát. Óvatosan öntsön öntetet balzsamecettel, vízzel és egy teáskanál mézzel.

Ivás a nap folyamán: Napközben mézharmat teát iszunk, lehetőleg friss mézharmatból. Édesítsen csak finoman mézzel, vagy ismét sztíviával.

Dinnye diéta - harmadik nap

Reggeli: Piros dinnye (250 g) 100 g mozzarellával. Nincs sütemény.

Falatozás: Vörös dinnye keverve (300 ml) és fagyasztva.

Ebéd: Rizottó (150 g háromszínű rizs) sárga dinnyével (1/4), hagymával, fekete olajbogyóval (20 fél), tejszínhabbal (3 evőkanál) és pármai sonkával (50 g). Forraljuk fel a rizst enyhén sós vízben. Olívaolajon közepes méretű apróra vágott hagymát rózsaszínűre sütjük. Adjunk hozzá rizst, fekete olívabogyót, apróra vágott pármai sonkát és 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú zöldségtejszínhabot. Keverjük össze, és tegyünk egy tányérra. Tegyen kockákra felszeletelt sárga dinnyét a tetejére.

Falatozás: Vörös dinnye (250 g)

Vacsora: Saláta sárga dinnyével (1/4), füstölt sajttal (50 g) és párolt halfilével (100 g). Pároljuk (párolóban vagy gőzölőben) 1/2 órán át. halfilé (tőkehal). Finoman megsózhatjuk. A kész halat kockákra vágjuk, kockára vágott füstölt sajtot (például Kolibu) és kockára vágott sárga dinnyét adunk.

Ivás a nap folyamán: A nap folyamán levendulateát iszunk Earl Grey fekete teával (klasszikus fekete Earl Grey teát készítünk, levendulát adunk hozzá és forró vizet öntünk) a legjobban friss levendulából. Édesítsen csak finoman mézzel vagy stevia-val.

Valószínűleg mindenki élvezni fogja az ilyen dinnye diétát. Ha más megfelelő diétás receptekkel áll elő dinnyével, ne felejtse el elküldeni őket a szerkesztőségbe. Legjobb a "finom" étrend fényképével.