El tudja képzelni, hogy reggelire, tizedre, ebédre, a la carte-re és vacsorára joghurtot eszik? Ha igen, akkor a joghurt diéta csak neked szól. Célja, hogy 3 nap alatt minél többet fogyjon, ideális esetben 2 kilogrammig. Ezért ez egy rövid távú étrend.
Természetesen ez bizonyos előnyökkel és hátrányokkal is jár. Az első kategóriába soroljuk a hatékonyságot, mivel a diéta valóban segíthet a fogyásban, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ennek azonban vannak hátrányai is, például túl reduktív, csak rövid ideig tart, és egyesek emésztési és emésztési problémákat is tapasztalhatnak.
Mi a joghurtos étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és mik a negatívumai és kockázatai
Ahogy a neve is sugallja, a joghurtok a joghurtdiéta alapjai. Ideális a nagyon egészséges fehér és alacsony zsírtartalmú joghurtok - például a görög típusú - kombinálása más típusú joghurtokkal, beleértve a gyümölcsöket és esetleg más tejtermékeket.
Az étrend meghatározott menüt tartalmaz, ahol a joghurtokat kombinálják gyümölcsökkel, zöldségekkel, magvakkal, diófélékkel és más állati és növényi ételekkel és ételekkel. A diéta alapja az étrend megváltoztatása, így már nem napi 3, hanem 5 ételt fogyaszt, mindegyikben joghurtot képviselve. Pozitívum, hogy az étrend sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
A mellékhatások negatívumaival és kockázataival kapcsolatban vegye figyelembe a következőket:
- az étrend túl rövid és egyben nagyon csökkentő, különösen a kalória-korlátozás szempontjából, ami fáradtságot és teljes teljesítménycsökkenést hozhat
- egyeseknél emésztési problémákra kell számítani a joghurtok magas bevitele miatt, az étrendet még tejallergiások sem tudják fenntartani
- Az étrendben elegendő fehérje van, de ha viszont intenzívebb edzéseket és testmozgást szeretne szánni közben, akkor valószínűleg nem fog túl sokat működni.
- egyes joghurtok esetén fennáll a nagy mennyiségű szénhidrát veszélye, még akkor is, ha az ún. könnyű joghurtok, amelyek jelentősen lelassítják az egész fogyást
A joghurtos étrend nem tiltja szigorúan a szénhidrátok vagy zsírok bevitelét, de meg kell vizsgálni, mi az. Különösen a joghurtoknál figyeljen a gyümölcsökre, nézze meg a kalóriákat is. Ami a zsírokat illeti, óvakodjon a zsíros tejtermékektől, valamint a húsfajtáktól.
AKINEK EZ A DIÉTA ALKALMAZHATÓ?
A joghurtos étrendet nem szabad tartaniuk olyan embereknek, akiknek bármilyen allergiájuk van a tejjel vagy a tejfehérjével kapcsolatban, sem azoknak, akik túlzott fizikai munkát végeznek. Nem alkalmas gyermekek, 65 év feletti idősek, terhes vagy szoptató nők számára sem.
Melyek a joghurt diéta szakaszai?
A joghurtos étrend 3 napos étrend, tehát rövid távú étrend, jól meghatározott menüvel. Joghurtokon alapul, amelyeket főleg zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány húsokkal kombinálnak. Három nap után megismételheti a diétát, ez rajtad múlik.
Itt van a pontos menü a joghurt diéta egyes napjainak megfelelően:
- joghurt diéta nap: Reggelire fogyasszon gyümölcsjoghurtot, gabonapelyheket és banánt. Alacsony zsírtartalmú joghurt mézzel és fahéjjal az ólomon. Az ebéd már tartalmazhat csirkét, ismét köretként joghurtot. Az olovrant ideális joghurt dióval együtt és stevia ízesítéssel. A vacsora joghurtot, zöldségeket és egy kemény tojást tartalmaz.
- joghurt diéta nap: A diéta második napján a reggeli menübe illesszen joghurtot, kefirt és friss bogyókat. Egy banán tízre elegendő. Az ebéd grillezett csirkemellből áll, zöldségekkel és joghurttal, az olovranton van egy pohár savanyú tej. Vacsorára élvezze a joghurtot chili paprikával és teljes kiőrlésű kenyérrel.
- joghurt diéta nap: A joghurtdiétával való fogyókúra utolsó napja fehér joghurttal és egy kivivel kezdődik. Tízkor kemény tojás és fele fehér joghurt lesz. Az ebéd túrós és joghurtos sült burgonyából, stevia fehér joghurtból és kevés kakaóból áll az olovranthoz. Vacsorára zöldségeket és fehér joghurtot fogyaszthat.
A joghurt-diéta alapelvei és megfelelő és alkalmatlan ételek
Ami a joghurt diétát illeti, még ebben az esetben is vannak ajánlott és tiltott ételek, ételek vagy italok. Ezenkívül az étrend táplálkozási elveken alapul, különösen a rendszeresség és az étkezések száma tekintetében, ami befolyásolja a fogyást.
Íme a legfontosabb alapelvek és ételek és italok listája:
Alkalmatlan és tiltott ételek és ételek
A nem ajánlott ételekről és étkezésekről az étrend során nem szabad enni semmit, ami nincs a diétájában. Ügyeljen az olyan ételek, zöldségek és húsok elkészítésére, amelyeket párolhat, főzhet és grillezhet, és természetesen nem süthet vagy süthet sok olajban.
Megfelelő és megengedett ételek és ételek
Ami az alkalmas ételeket illeti, ezeket a fenti étrend említi. Ennek alapja a joghurt, különösen alacsony zsírtartalmú, hozzáadott szénhidrát vagy édesítőszer nélkül keverhető gyümölcsökkel, zöldségekkel, mézzel, dióval, magvakkal, fűszerekkel és gyógynövényekkel.
Ajánlott vagy megfelelő italok
Ami az italokat illeti, az étrend során az ivási rendszer alapjául főleg tiszta vizet inni, gyümölcsök, zöldségek vagy egyéb adalékok nélkül. Igyon legalább 2,5 litert naponta, egyenletesen a nap folyamán. Adhat hozzá bizonyos mennyiségű acidofil tejet is.
Alkalmatlan vagy tiltott italok
Ami a tiltott italokat illeti, más diétákhoz hasonlóan kerülni kell az alkoholt, amely szó szerint kalóriabomba, valamint az édesített italokat, limonádékat és ásványvizet. Ha kávéról vagy teáról van szó, a diéta nem mond semmit, rajtad múlik.
Az étkezés rendszeressége a nap folyamán
A konkrét ételekre és italokra vonatkozó ajánlások mellett az étkezés módjával is foglalkozni kell. Ebben az esetben az adagok számának növekedése napi 5 étkezésig, de az adagok méretének csökkenésével. Fontos a rendszeresség és az az elv, hogy mindegyikük tartalmaz joghurtot is.
Testmozgás, sport és fizikai aktivitás
A joghurt diéta nem megfelelő a kalóriabevitel szempontjából azok számára, akik egyszerre szeretnének intenzívebb testmozgást vagy sportot folytatni. A fizikai aktivitás alapvető szintjét azonban be kell tartani, legalább minden nap elegendő gyaloglással kell rendelkeznie.
HOSSZÚ TÁVÚ MEGOLDÁST KERES
Az egészségesebb és tartósabb fogyás és fogyás elérése nem rövid távú 3 napos vagy 5 napos étrend, amelynek alapja a tápanyagok, a kalóriák és az étrend radikális csökkentése, hanem a hosszabb távú étrend, amely átfogóan működik. .
Miért ne próbálná ki a Keto diétát is
A fogyás második módja az étrend, amely nem néhány napot, hanem hónapokat vesz igénybe. Ezek a diéták sokkal jobb eredményt hoznak, amely fenntartható, nem fenyegeti a jo-jo hatást és nem is annyira drasztikus. Jó példa a Ketogén diéta.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
A diéta legnagyobb előnyei a következők:
- Az egyszerűség, az étrend az étrend megváltoztatásáról szól, amikor eltávolítja a szénhidrátokat és az egészségtelen zsírokat az étrendből, éppen ellenkezőleg, fehérjéket, zöldségeket, diót és magot ad hozzá
- hosszú távú hatás, az étrend 12–14 hét és három fázisú, míg ez utóbbi a jojó kockázatának kiküszöböléséről és fokozatos normalizálódásáról is szól.
- általában pozitív hatások az egészségre, a szénhidrátbevitel csökkenésével a vércukorszint is csökken, ugyanakkor megelőzi a cukorbetegséget
- nem csak a fogyást, hanem az emésztést és az anyagcserét is támogatja, az étrend emeli a jó koleszterinszintet és normalizálja a magas vérnyomást
A diéta célja a ketózis állapotának elérése. Az energia-anyagcsere fiziológiailag természetes állapota, amikor a szervezet a szénhidrát-bevitel csökkenése miatt elsődleges energiaforrásként nem a cukrokat, hanem a zsírokat és a raktározott zsírraktárakat és a zsírszövetet kezdi használni.
Ennek eredménye a nagyobb zsírégetés, ami a fogyás szempontjából az optimális állapot. Ugyanakkor a magasabb fehérjebevitelnek köszönhetően nincs izomsorvadás vagy túlzott éhségérzet. Pozitívum, hogy a megnövekedett zöldség-, dió- és magfogyasztásnak köszönhetően támogatja a megfelelő emésztést, és ellátja a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.
Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához
Azok számára, akik az étrend megváltoztatását a Keto diéta esetében igényesebbnek tartják a menüváltás végrehajtása szempontjából, lehetőség van megoldások ajánlására KetoMix készételek és italok sora formájában. Előkészítésük gyors, általában legfeljebb 5 percet vesz igénybe.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Ugyanakkor felszerelheti az egész napos menüt a választékban:
Elérheti a fehérje főételeket és a kis ételeket, a leveseket, az egész napos étkezéshez szükséges alapanyagokat, de az italokat és a koktélokat por formájában
A KetoMix termékcsaládot férfiak és nők egyaránt használják, akik dicsérik:
- összetettség, felszerelheti az ételt és az italt egész napra
- garantálja, hogy minden étkezés, étel és ital megfelel az étrend feltételeinek
- az összes fő tápanyag, vitamin és ásványi anyag kiegyensúlyozott összetétele
A KetoMix ételek, ételek és italok problémamentesek az esetleges kockázatos vagy problémás vegyi anyagok, adalékanyagok, tartósítószerek és hasonlók kockázata szempontjából. A celiakiaknak sem kell aggódniuk, a sütemények kivételével itt nem találnak glutént. Pozitívum, hogy az ajánlat L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítőket is tartalmaz a hatékonyabb zsírégetés érdekében.
Ami az ételeket és az ételeket illeti, elérheti a különféle ízű fehérje leveseket, a kását, az omlettet, a palacsintát, a pálcikát, a tésztát, az önteteket, a kenhető ételeket, a kenhető ételeket, a szószokat, a süteményeket és a szárított húst, egész nap használhatja őket.
Ezenkívül a márka édes és sós finomságokat is kínál, például chipset vagy csokoládét. Ami az ivási rendszert illeti, itt kaphatók por koktélok, csak vizet kell hozzáadni. Vegán italok és különféle gyümölcsök vagy más ízek közül is választhat. Az összes ételt, ételt és italt csomagokban is megvásárolhatja a Keto diéta számára 7 napig vagy akár egy hónapig.
Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához
Azok számára, akiket a keton diéta kereste meg, lehetőség van a termékek személyes megvásárlására márkás üzletben vagy az interneten keresztül a hivatalos e-boltban a www.ketomix.sk címen. Ezen az oldalon részletes összetételt és egyéb információkat talál az étrendről is.
Online vásárlás a lakóhelyétől függetlenül lehetséges:
- így pénzt fog megtakarítani, nagyobb rendeléssel postaköltséget is
- biztos lehet benne, hogy minden étel, ital és termék 100% -ban eredeti
- nem kell sehova mennie, a megrendelést, valamint a házhozszállítást is feldolgozhatja
- van telefonja és online infoline további kérdéseire
Az említett előnyöket a fizetési módok gazdag választéka egészíti ki, akár készpénzben és utánvéttel közvetlenül a futárnak, akár készpénz nélkül és előre, például internetbankon vagy online fizetési kártyán keresztül. Több futárszolgálat és kézbesítési lehetőség közül választhat.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Amellett, hogy a csomagot közvetlenül házhoz szállítja, kiválaszthatja a kézbesítést a helyi gyűjtőhelyre is. A szállítmány súlya a legnagyobb csomag megvásárlása esetén sem haladja meg az 5 kilogrammot, így nagyobb problémák nélkül. A vásárlás folyamata hasonló a többi szokásos e-boltban történő megrendeléshez, ez néhány perc kérdése.